Planting en Family Garden - Økende frukt og grønnsaker Eating For sunnere Kids

Har du og barna dine kommer til frukt og grønnsaker? Økende en hage kan bidra til å gjøre det skje!

Økende frukt og grønnsaker Intake

I følge WHO, både barn og voksne spiser utilstrekkelig frukt og grønnsaker for å fremme god helse. Forbruket av frukt og grønnsaker er beskyttende mot mange sykdomstilstander, samt bidrar til å fremme en sunn vekt. En måte å øke forbruket av frukt og grønnsaker er å bedre holdninger til sunn mat. The National Garde Association har fremhevet studier som viser at hagearbeid er en av de beste måtene å påvirke barnas aksept av friske grønnsaker og frukt.

Ved hjelp av en liten plass

En stor ting om hagearbeid er du gjør ikke trenger mye plass i det hele tatt. Du kan starte en hage i potter også. Da jeg bodde i en leilighet jeg vokste tomater på min dekk, de var noen av de beste tomatene jeg har vokst.

I vår lille verftet har jeg laget et område for en hevet seng hage. Det tar opp en del av hagen min, men det er verdt det når barna mine hjelpe meg anlegg og jeg får se sin begeistring når ferske matvarer begynner å pop. Jeg husker en sommer da vi hadde en overflod av cherrytomater, jeg kunne ikke stoppe mine barn fra å spise dem av vintreet. Hva et stort problem å ha!

Vær kreativ

Hvert år jeg prøve noe nytt. Noen ganger med suksess, andre ganger ikke så mye. Jeg har prøvd jordbær og gulrøtter som ikke fungerte godt i min plass. Jeg har hatt stor suksess med salat, paprika og urter. Noen år er bedre enn andre i mengden vi vokser og hvor mye dyrene spise før vi kommer dit. Men minst en del av moroa er å se hva som kommer opp. - Det er bra for meg og for mine barn

Tenk hvilke matvarer familien liker å spise og begynne med disse alternativene. For det andre bestemme hva du kanskje har lyst til å prøve. Akkurat som det er gunstig å tilby barna nye matvarer på bordet for å fremme sunne matvaner, vokser noe nytt kan ha de samme store fordeler.

Make A Plan

Bestem deg for hvor mye plass du vil å bruke og legge ut hvor du vil ønske plantene i det rommet. Sørg for å gi nok plass for hver plante å vokse. Jeg har gjort feil i å undervurdere hvor mye plass noen planter trenger, som squash, og slet med det å ta over hagen. Dette vil også hjelpe deg å avgjøre hva du skal vokse når du ser hvor mye plass hver plante trenger.

Da bør du vurdere om du ønsker å plante fra frø eller fra en startpakke plante. Avhengig av lengden på vekstsesongen, kan en liten eller større starter anlegget sikre at du kan høste noen matvarer i løpet av sommeren og tidlig høst. Selv om det koster mer penger enn frø, i Minnesota jeg foretrekker å kjøpe start planter til fart langs prosessen.

Du trenger ikke å være en mester gartner til å ta en bit av plass og prøve noe. Det er en fin måte å nyte naturen (også bra for helsen), tilbringe tid med barna og oppmuntre både deg og barna dine til å spise mer sunn frukt og grønnsaker. The Daily Green er en god ressurs for mer informasjon om hvordan du kommer i gang

Glad hage
. &Nbsp!;