Bør jeg ta en mega dose av vitamin C?

Det er ikke mye poeng av å ta mega doser av vitamin C, og du kan skade deg selv. Mye av den nye info ut sier at mer enn 2000 mgs av vitamin C kan være skadelig.

Jeg tar 1,000mgs av C en dag i doser fordi jeg har en bindevevssykdom, og jeg er tilbøyelig til skjørbuk lignende symptomer - men jeg tror at hvis du får 5-9 porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen, de fleste er skal komme ut veien videre .... og i en pille, vil jeg si 500 er mer enn nok .... som ser ut til å være i overkant av hva folk bør ta - jeg har sett av data, det ganske overbevisende ...

Note, sa jeg Vitamin C - ikke mat som inneholder vitamin C .... det er en stor forskjell biokjemisk mellom de to ....

Les noen nyere materiale. Paulings nyeste verk er over tjue år gammel .... i vitenskap, dvs gamle
Selv Vit. C er vannløselig og rimelig trygt å ta, jeg anbefaler ikke overstiger 2000 mg daglig. Vanligvis 1000mg /dag er en ideell dose. Overflødig dosering kan føre til krakk softenning og hvis du spiser reker overflødig vit. C kan øke arsen nivå finnes naturlig i sjø mat
I noen mennesker tar 5000 mg dose kan forårsake ubehag i magen selv løs avføring Anmeldelser Ta vitamin C ved daglig anbefalt dose som er avgjørende for din helse &.; Velvære
Vitamin C megadosage. Opp til 20 gram eller mer per dag under forutsetning av det fører til optimal helse eller helbredelse av noen tilstand. Doseringen er vanligvis delt og forbrukes i porsjoner i løpet av dagen. Injeksjoner av hundrevis av gram per dag er anbefalt av noen leger for terapi av visse vilkår, forgiftninger og utvinning fra traumer. Folk som praktiserer vitamin C megadosage kan konsumere mange vitamin C piller i løpet av hver dag eller oppløse rene vitamin C krystaller i vann eller juice og drikke det hele dagen.
Det er ingen pålitelig vitenskapelig bevis for at store mengder vitamin C (opptil 10 gram /dag hos voksne) er giftige. I året 2000, anbefales det amerikanske Food and Nutrition Board et tolerabelt øvre inntaksnivå (UL) for vitamin C av to gram daglig for å forebygge de fleste voksne fra flere helse & . sikkerhetsspørsmål som opplever osmotisk diaré og gastrointestinale forstyrrelser
Jeg anbefaler å ta en daglig dose av 1000-2000mg /dag for optimal helse
.