Trøtt? Anpusten? Du kan bli blodfattig

I dag, I &';! Vil gjerne snakke med deg om en vanlig sykdom som mange av mine pasienter er funnet å ha. Det &'; s en av de forholdene som har symptomer kan variere fra mild og flyktig til dramatisk og skremmende. Det &'; s kalt anemi, og det kan gå udiagnostisert i lang tid.

Anemi rammer mange amerikanere, faktisk er det en av de mest vanlige, kroniske plager jeg ser i mine over-40 pasienter i dag, spesielt pre-menopausale kvinner, men eldre menn er utsatt for det også. Er det noe rart med vår burn-the-stearinlys-at-begge ender livsstil og næringsfattige dietter?

Anemi oppstår fra en reduksjon i hemoglobin, et jernholdig protein som leverer oksygen til cellene i alle kroppens vev. Uten tilstrekkelig oksygen, får du ikke bare ikke kan puste godt, men muskler og ledd også miste sin styrke. Kronisk stress og mangel på jern i kosten kan skape anemi som kan visse blod eller intestinal forhold. Det meste, skjønt, kommer anemi om fra en diett mangler i viktige vitaminer og mineraler.

Hva er symptomene på anemi?

Symptomene på anemi ofte gå ubemerket, eller de kan være så dramatisk som manglende evne til å ta pusten etter lett trening og /eller besvimelse. En generell blodprøve av legen din kan oppdage anemi. Her er noen av de vanlige symptomene:

• Fatigue
• Pustebesvær
• Pale, gusten hud
• Hjertebank
• Svakhet Anmeldelser • Svimmelhet, vertigo
• Hodepine
• Seeing flekker

Slik Naturligvis Remedy Anemi

Som jeg nevnte tidligere, er anemi oftest forårsaket av en dårlig diett. Hvis dietten mangler vitamin C, vil du ikke absorbere jern fra maten veldig godt. Hvis dietten mangler jern og vitamin B12 inneholder matvarer (biff, svinekjøtt) som kan oppstå med vegetarianere, du &'; re med høy risiko for å utvikle anemi. Imidlertid kan disse kosttilskudd mangler utbedres ganske enkelt.

Hvis legen diagnostiserer anemi (gjennom en spesiell blodprøve som kalles en CBC som måler nivået av hemoglobin i blodet), det &'; trenger s grunn til å være bestemt før behandling av den.

Anemi kan også være forårsaket av visse sykdomstilstander som ødelegger røde blodceller som leukemi, en type blodkreft. I tillegg er visse fordøyelseskanalen forhold, som magesår, abnormiteter av årer, divertikulose kan forårsake kroniske mikroskopisk for å åpenbare blødning gjennom tarmen. I tillegg kan livmor /ovarian problemer på kvinner føre til anemi av pågående blodtapet gjennom unormal menstruasjon. Alle disse forholdene kan føre til blodtap anemi.

Gravide kvinner er også høy risiko for blodmangel som de kan være mangelfull i jern og folsyre, som kan forårsake misdannelser som ryggmargsbrokk og nevralrørsdefekter. Disse underliggende forholdene må behandles først før anemi kan løses.

Når årsaken til anemi er fastsatt, og eventuelle andre underliggende sykdommer ivaretatt, kan legen din anbefale deg å ta jerntilskudd for en stund å bygge blodet opp igjen. I tillegg vil spise en ernæringsmessig optimalt kosthold bidra til at du skjønner &'; t utvikle anemi igjen. Følgende er en liste over de beste vitaminer /mat kilder som bekjemper anemi:

Vitamin C:
Som nevnt ovenfor, uten tilstrekkelig vitamin C, vil kroppen din ikke absorbere jern fra maten riktig . Gode ​​kilder til C er sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt, sitroner, lime), tomater, grønnsaker som blomkål og brokkoli

Vitamin B12.
Hjelper bygge røde blodceller. Beste kildene inkluderer rødt kjøtt som biff, egg, tunfisk og ost

Folic Acid.
Fungerer sammen med B12 for å bygge røde blodceller. Grønne grønnsaker som spinat, bok choy, bladsalat, appelsinjuice, og hele korn.

Iron:
Hvis du inkluderer mat ovenfor i kostholdet ditt, bør du også være å få nok jern. Men legen din kan være lurt å supplere den i en pille form for en stund. Din vitamin mineral supplement bør inneholde ca 18 mcg av jern.

Blacks melasse:
Long gitt til gravide kvinner for å forhindre anemi, andre kan også ta en spiseskje om dagen, rett, eller gjort til en te ved å legge en kopp varmt vann. Inneholder jern, B-vitaminer og andre mineraler. Den fungerer også som et mildt avføringsmiddel.

Mine pasienter er ofte overrasket når jeg forteller dem at anemi kan være årsaken til kronisk tretthet og andre forvirrende og ubehagelige symptomer, som de som er nevnt ovenfor. De trodde de skulle spise sunt, men ved nærmere titt, når de holder en matdagbok av sine typiske daglige kosthold, blir det tydelig at de virkelig aren &';. T spiser nok av god mat kilder som vil hindre anemi

En annen faktor som kan bidra til dårlig ernæring er at mange mennesker ser sin vekt og har kuttet ned eller ut, noen av de aller matvarer som er nødvendig for å bygge røde celler. Hvis dette høres ut som deg, ta en god titt på kostholdet ditt og se om du virkelig spiser nok av riktig mat for å bekjempe anemi. I tillegg bør du oppsøke lege som kan gjøre en rask blodprøve for å avgjøre om du er blodfattig og sørg for at du don &'; t har andre underliggende forhold som forårsaker det. .

Mark Rosenberg, MD
Institutt for sunn aldring

www.vitalmaxvitamins.com