14 tips om å spise din vei til Wellness

1. Bryte fasten (frokost) - øke metabolismen; ikke-syreproduserende, lite sukker /glykemisk frukt og grønt /fruktjuicer; eller lys, alkalisering mat bare.

2. Beite-spise 5-6 mindre måltider per dag vs. 3 store måltider (en del er på størrelse med knyttneven din, ikke hva du kan få på tallerkenen din).

3. Unngå overdreven alkohol, kaffe, brus, meieri, SFA, og bearbeidet mat.

4. Spis økologisk mat når det er mulig og unngå genmodifiserte matvarer der det er mulig (reduserer plantevernmidler, ugressmidler, antibiotika)

5. Fokusere på å spise ferske grønnsaker, magert kjøtt og frukt. Prøv å følge en glutenfri og lav glykemisk indeks kosthold så mye du kan for å holde deg tarm sunt og holde blodsukkeret stabilt.

6. Unngå å spise døde mat, eller mat som er behandlet, raffinert, fryst eller hermetisert (prøv å redusere noe menneskeskapt passerer leppene).

7. Reduser rødt kjøtt, spesielt stekt kjøtt (kreftfremkallende).

8. Unngå å spise når du er stresset, deprimert, syk, ekstremt trøtt eller følelsesmessig, eller når du ikke er virkelig sulten, da dette hemmer fordøyelsen og skaper gjæring.

9. Drikk mye godt vann for å holde deg kroppen hydrert.

10. Ikke drikk for mye væske – ikke engang vann – med måltider og skille dine måltider fra alle former for væske inntak av minst ti minutter - dette vil fortynne fordøyelsesenzymer og påvirke riktig fordøyelse.

11. Riktig kombinere dine matvarer for maksimal næring og energi. Vurder å bruke metabolic typing ™ tilnærming.

12. Spis sakte og tygge all mat helt.

13. Unngå å spise kondenserte matvarer spesielt animalske produkter, umiddelbart før sengetid

14.Take bitamins å supplere din diett for optimal funksjon når det er nødvendig
. &Nbsp.;