Vinne Digestive Disorders

Maten vi spiser kan enten være vår første forsvarslinje mot skadelige sykdommer og sykdom, eller kan være skadelig, avhengig av våre valg. Studier viser at som en nasjon vi blir næringsstoff mangelfull som betyr på grunn av det faktum at vi er forbruker mer behandlet og produsert mat heller enn hjemmelaget, fersk mat vår helse blir kompromittert. Fordøyelsesproblemer kan starte med de første tegn på dårlig fordøyelse, mage reflux, irritabel tarm deretter kan føre til cøliaki og Chrons sykdom som kan føre videre til mage og tarmkreft. Så det er viktig at vi blir det jeg kaller oppmerksom på maten vi spiser, (jeg liker å kalle Mindful Nutrition) så har vi maksimal mulighet for optimal helse.

For å få den ultimate ernæringsmessige verdien av maten vi spiser, er det viktig at vår fordøyelse fungerer på sitt optimale.

Du kan eller kanskje ikke har hørt om fordøyelsesenzymer, ja du kan kjøpe dem i en flaske, men en enklere og rimeligere alternativ er å innlemme dem i ditt daglige kosthold. Se nedenfor matvarer for å innlemme å hjelpe deg med riktig fordøyelse av matinntaket. Du vil finne at dette vil hjelpe vekttap, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og refluks.

Matvarer med naturlig forekommende Digestive Enzymes- Raw, rå mat inneholder naturlig forekommende fordøyelsesenzymer. Enzymer er katalysatorer som hjelpemiddel i fordøyelsen. De refererer til en gruppe av proteiner som bryter ned og fordøye næringsstoffer. Fordøyelsesenzymer begynne i munnen når spytt samhandler med mat. Selv om enzymer konvertere mat til brukbare næringsstoffer, enzymer forblir uendret. Noen matvarer med naturlig forekommende fordøyelsesenzymer, som yoghurt, med aktive, levende kulturer, bryte ned laktose, som gjør yoghurt en mulighet for de som er laktoseintolerante

Fresh Fruit -. Ifølge Jonny Bowden, forfatter av "De 150 sunneste Foods på jorden", papaya og ananas er de beste kildene til mat som inneholder naturlig forekommende fordøyelsesenzymer. Papaya inneholder naturlig forekommende fordøyelses enzym papain, noe som bidrar til å fordøye protein. Ananas inneholder fordøyelsesenzym bromelain, som virker som et hjelpemiddel for inntak. Ananas inneholder også flere anti-inflammatorisk enzymer. Mango, vannmelon, blåbær, bringebær og grapefrukt inneholder også naturlig forekommende fordøyelsesenzymer

Rå grønnsaker -. Grønnsaker inneholder naturlig forekommende fordøyelsesenzymer, spesielt grønne bladgrønnsaker. Hvete gress juice inneholder ca 30 forskjellige enzymer. Aloe vera juice, blandet bønner og frø spouts alle inneholder naturlig forekommende fordøyelsesenzymer. "Shiitake sopp inneholder enzymer og vitaminer som normalt ikke vises i planter," ifølge Jonny Bowden. Persille, grønnkål, brokkoli, selleri, kål og rødbeter og bete greener er gode valg for rå grønnsaker som inneholder naturlig forekommende fordøyelsesenzymer

Raw Foods -. Rå, ukokt frukt og grønnsaker inneholder enzymer som er nødvendige for fordøyelsen. Naturlig, fordøyelsesenzymer er ødelagt gjennom oppvarming og matlaging prosesser. Gode ​​valg av matvarer som inneholder fordøyelsesenzymer er friske epler, fiken, pærer, kirsebær, fersken, jordbær og aprikoser. Alle paprika: rød, gul, grønn og oransje, samt tomater, er gode valg. Ifølge Patrick Holford, forfatter av "The New Optimum Nutrition Bible," druer, honning som er rå og upasteurisert, soyabønner og søtpoteter inneholder naturlig forekommende fordøyelsesenzymer. I tillegg inneholder eple cider eddik et overraskende høyt antall næringsstoffer og enzymer

Probiotika - fermentert mat:. Hvis du har problemer med fordøyelsen, vil det være nesten umulig å permanent fjerne dem med mindre du forbedre balansen mellom bakterier som er gunstige og sykdom forårsaker eller dårlige bakterier som finnes naturlig i fordøyelsessystemet. En av de mest effektive måtene å gjøre dette på er ved å spise mat som er høy i gunstige bakterier kalles probiotika spesielt tradisjonelle fermentert mat disse probiotika kan finnes i følgende matvarer:
1. Yoghurt: En av de beste probiotiske matvarer er live-kultivert yoghurt, spesielt håndlaget. Se etter merker laget av geit &'; s melk som har blitt tilført ekstra former av probiotika som Lactobacillus eller acidophilus. Goat &'; s melk og ost er spesielt høy i probiotika som thermophillus, bifudus, inkludert bulgaricus og acidophilus. Sørg for å lese ingredienslisten, som ikke alle yoghurt er laget likt. Mange populære merkene er fylt med høy fruktose mais sirup, kunstige søtstoffer og kunstige smaker og er altfor nær til å være en ernæringsmessig tilsvarende sukkerholdig, fet iskrem. Tradisjonell gresk stil yoghurt eller en organisk en som Paris Creek helst vanlig som du kan legge til frukt eller vanilje smakstilsetning selv.
2. Kefir: I likhet med yoghurt, dette er gjæret melkeprodukt en unik kombinasjon av geit &'; s melk og gjæret kefir korn. Høy i Lactobacillus og bifidus bakterier, er kefir også rik på antioksidanter. Se etter en god, økologisk versjon på din lokale helsekost butikk.
Tre. Sauerkraut: Laget av gjæret kål (og noen ganger andre grønnsaker), er surkål ikke bare ekstremt rik på sunne levende kulturer, men kan også hjelpe til med å redusere allergisymptomer. Sauerkraut er også rik på vitamin B, A, E og C.
4.Microalgae: Dette refererer til super-food havbaserte planter som spirulina, chorella og blå-grønne alger. Disse probiotiske matvarer har blitt vist å øke mengden av både Lactobacillus og bifidobakterier i fordøyelseskanalen. De tilbyr også den mest mengde energisk retur, per unse, for det menneskelige systemet
5.Miso Soup. Miso suppe er klassifisert som en probiotisk mat: Miso er en av de viktigste-opphold på tradisjonell japansk medisin og er ofte brukt i makrobiotiske matlaging som en fordøyelsesregulator. Laget av gjæret rug, bønner, ris eller bygg, og legger en spiseskje med miso til noen varmt vann gjør en utmerket, rask, probiotiske-rik suppe, full av Lactobacillus og bifidus bakterier. Utover sine viktigste levende kulturer, er miso ekstremt næringsrike og antas å bidra til å nøytralisere effekten av miljøforurensning, alkalinize kroppen og stoppe effekten av kreftfremkallende i systemet.
6. Stekt eller ren mandler: Disse er faktisk klassifisert som pre probiotiske og gjør underverker å ha noen mellom måltider
7.. Pickles: Tro det eller ei, er det vanlig grønn pickle en utmerket mat kilde til probiotika. Prøv å lage din egen hjemmelagde pickles i solen

Ved å inkludere matvarer fra hver av disse gruppene i din daglige spise regime på kort tid vil du ikke bare få et lykkeligere fordøyelsessystemet, etter vil du også føle deg bedre, har mer energi og redusere risikoen for alvorlige helseproblemer dramatisk

For mer informasjon:. http://www.livestrong.com/article/301343-foods-with-naturally-occurring-...

Empowering Du å optimal helse Julie Doherty ND
.