A Non-Diet tilnærming til en sunn Breakfast

Mange kroniske Kosten starte hver dag med en fornyet følelse av håp som “ i dag er dagen jeg kommer til å holde seg til kostholdet mitt &" ;. Frokost blir da naturlig utgangspunkt for enhver diett, måltid plan, spise sunt løfte, etc. Nå, I &'; m alt for å starte hver dag med et positivt syn, men noen ganger, i forhold til vårt kosthold, har vi som mål for perfeksjon, og det feiler. For eksempel når noen starter en ny diett de ofte satt massevis av energi til prepping og planlegger måltidene sine. De kan også våkne opp tidlig for å sørge for at de har tid til den perfekte frokosten. Ettersom tiden går de kan begynne å frata mat prep og begynne å trykke på snooze-knappen et par ganger, og før du vet ordet av det de &'; re tilbake til en raffinert grab &'; n go frokost, kjøre gjennom eller verre ennå-hoppe over frokost alle sammen .

En Real Life Eksempel på hvor enkelt en sunn frokost kan være:

Nylig mens hjelpe en klient plan noen måltider jeg trakk ut min [imaginære] tryllestav og ba henne “ Hvis du kunne spise hva du ville til frokost uten å bekymre vekten din, noe som vil holde deg vedvarende gjennom morgenen og at du liker å spise, hva ville det være &"; Hun rapporterte tilbake at hennes favoritt frokost er egg, hele korn toast med ekte smør og kaffe med fløte. Hun gikk også på å si at denne frokosten er lett for henne å forberede seg, hun liker det, og hun føler seg tilfreds gjennom morgenen når hun spiser dette. Til tross for dette, hun ble litt sjokkert da jeg sa “ greit, vi &'; ll starte din frokost måltid plan med egg, toast og kaffe &" ;. Hun følte at hun trengte for å unngå karbohydrater og opp hennes protein og grønnsaker til frokost for å gå ned i vekt. Jeg gjorde overbevise henne til å legge i litt frukt hvis hun trengte det, men hun virkelig hadde allerede funnet en frokost som skulle arbeide for henne. Som jeg &'; m sikker på at du &'; ve hørt meg si før, varige resultater er i ferd med konsistens ikke perfeksjon

I &';. D liker å dele noen praktiske frokost tips som forhåpentligvis vil hjelpe deg å bryte yo-yo diett syklus og skifte fokus til en god følelse, og fyre opp kroppen din med mat du liker. Siden frokost er dagens viktigste måltid av dagen jeg finner det passende at jeg vie en hel serie med blogginnlegg til emnet. Her er hva du har å se frem for:

A Non-Diet tilnærming til en sunn og enkel frokost

del 2 Opprette en balansert frokost: Hvis frokosten kun består av en eller to matvaregrupper vil du sannsynligvis glipp av balansert ernæring. Stay tuned for en steg-for-steg guide til å skape en balansert frokost pluss noen eksempler på ikke-diett menyer frokost alternativer
del 3 Back-up. Let &'; s face it, vi er alle nødt til å ha “ én av disse dager &"; hvor vi er heldige å få det ut døren i live. Som doesn &'; t bety frokosten din er å bli ofret. I &'; ve fikk noen gode tips for å holde din frokost på sporet, selv når du ikke er
Del 4- Hva gjør du hvis du &'; re bare ikke en frokost person. Jeg ser det hele tiden. Mange mennesker bare don &'; t har en appetitt på morgenen. Jeg don &'; t støtte presser oss til å spise når vi aren &'; t sulten, men jeg har noen tips om hvordan du får din sult i gang i morgen, slik at du kan drivstoff kroppen din rett
Del 5- Super Smoothie oppskrifter. Jeg elsker en god smoothie i morgen. Det er en flott blanding av næring, fuktighet og bekvemmelighet
.