5 Top Fordøyelse Vennlig Foods

Behandle dårlig med disse 5 vanlige fordøyelsesvennlige super mat. Hver av disse matvarene for dårlig har sine egne spesielle egenskaper som er gunstig for fordøyelsessystemet. Hvis du leter etter svar på hvordan å kurere fordøyelsesbesvær, start ved å inkludere disse matvarene regelmessig i kostholdet ditt, slik at du vil bli vanlig også

Fordøyelse Superfood 1: Papaya

Papaya, også kjent som pawpaw, er lett å fordøye, og er en av de mest alkaliske frukt, hjelper kroppen din detox og kvitte seg med giftstoffer. Den inneholder en unik kjemisk, papain, som bryter ned proteiner og bidrar klart ut fordøyelseskanalen. Papaya stimulere peristaltiske handling og bidra til å rydde ut fordøyelsessystemet slik at det kan fungere mer effektivt.

Spis papaya rå minst 10 minutter før hovedmåltidene, eller spise som et måltid i seg selv eller i en smoothie eller fruktsalat .

Fordøyelse Superfood 2: Banana

Bananer er sannsynligvis den mest kjente fordøyelse-vennlig mat. Pektin, en form for fiber som er rik på bananer, hjelper flush giftstoffer fra kroppen din. Bananer er beroligende i fordøyelsessystemet, oppmuntre vennlige bakterier og gjenopprette normal tarmfunksjon.

Modne bananer er lettest å fordøye. Bananer er en av de mest praktiske take-away mat tilgjengelig - ta en banan som mellom måltid snack

Fordøyelse Superfood. 3: Ginger

Ingefær har vært verdsatt i århundrer innen tradisjonelle medisiner som Ayurvedic og kinesisk urte, og har vært mye brukt i hele Asia, India og Afrika i årtusener. Ingefær øker aktiviteten av fordøyelsesenzymer så som lipase, hjelper til med fordøyelsen av proteiner og beskytter slimhinnen i magen. Ingefær er også nyttig for å redusere oppblåsthet.

ingefær er mest gunstig for fordøyelsessystemet når sine essensielle oljer og gingerols er intakte. Legg fersk revet ingefær til måltider etter koking, eller mot slutten av kokeprosessen. Gradvis øke mengden av ingefær du spiser til en sunn dose av 1-2 teskjeer daglig. (Observer forholdsregler hvis du er gravid, et barn eller på anti-clotting medisiner.)

Fordøyelse Superfood 4: Blåbær

Blåbær (også kjent som blåbær eller huckleberries) bidra til å holde fordøyelsessystemet rent og sunt ved å redusere skadelige bakterier i tarmen. De er svært høy i fiber så hjelpe kroppen med prosessen med eliminering.

Blåbær er et luksuriøst snack og er generelt populært blant barna. Blåbær busker kan dyrkes hjemme i store potter eller hengende kurver

Fordøyelse Superfood. 5: Urter

Mange urter har medisinske fordeler som strekker seg til fordøyelsessystemet, redusere flatulens og kan brukes til å behandle kolikk. Flere av disse urter for fordøyelsen tilfeldigvis jobbe for å forsiktig lindre angst og spenning, som også fører til dårlig.

Lemonbalm legger en mild, litt søt, Lemony smak til fruktige drinker eller desserter. Sage er deilig tilsettes i små mengder til eggeretter og salater. Fennikel går bra med fisk, karri og tomat retter. Mint frisker opp salater og sauser. Lemongrass og basilikum arbeidet godt i wokretter. Andre vanlige urter for å hjelpe fordøyelsen inkluderer cumin, hvitløk, timian, oregano og rosmarin, men det er mange flere. Naturlig urte rettsmidler bør brukes med forsiktighet, og er ikke en erstatning for medisinsk diagnose og behandling.

Som botemidler for dårlig fordøyelse, disse fordøyelsen vennlige matvarer topper listen. Ta med mat disse regelmessig i kostholdet ditt, og du er sikker på å se en forbedring i fordøyelsen
.