Sunn livsstil, sunn Eating - Blueberry

Blåbær
er kjent botanisk som Vaccinium som det finnes flere arter. Blåbær tilhører Ericaceae familien. Cranberry og blåbær er også fra Vaccinium Genus. Blåbær er en staude med mørk blå bær.

Blåbær er Native til Nord-Amerika og Nord- og Øst-Europa. De krever ekstreme i kalde temperaturer for å sette frukt som resulterer i deres mangler i popularitet i Australia, selv om de kan bli sett i kaldere sørlige deler av Australia.

Avhengig av art, kan Blåbær varierer i høyde fra noen få inches til noen få meter. Plantene kan slippe sine blader eller kan også være Evergreen. Frukten er født av klokkeformede blomster som kan være hvit, blek rosa eller rødt.

Bær varierer i størrelse fra en halv centimeter (0,5 cm) til en og en halv centimeter (1,5 cm). Den bleke grønnaktig for tidlig frukt modnes gjennom et stadium av rødlig farge til den endelige lilla som blåbær vi gjenkjenner på bordet.

Blåbær er rik på B-vitaminer, vitamin C, vitamin E og vitamin A. De inneholder også selen, kobber, sink og jern, kalium, fosfor og magnesium. Også en rik kilde til mangan og vitamin K.

Den høye Antioxidant og Mineral innhold har mange fordeler for helsen vår. De kan hjelpe til reparasjon og symptomer relatert til Total hjerne helse, hukommelsestap og kan være nyttig for behandling av pasienter med Alzheimer quot; s.

Blåbær er bra for generelle hjerte helse og forebyggende vedlikehold. De er også ideelle for dempende symptomer assosiert med depresjon.

Regelmessig løpende forbruk av Blåbær og andre bær frukt kan se redusere anfall av forstoppelse og fordøyelses og tarm relaterte lidelser.

Blåbær kan spises frisk på egenhånd eller sammen med frokostblanding eller en scoop av iskrem. De kan tilberedes på Pies og puddinger og min personlige favoritt, Blueberry Muffins. Blåbær kan kjøpes Fresh fra supermarkedet eller grønnsaksbutikk, de er tilgjengelig individuelt frosset eller blandes med andre bær. Blåbær pulver er også tilgjengelig som kan brukes i matlaging eller blandes inn i drinker eller smoothies.

Å spise tilstrekkelige mengder av bær frukt særlig ut av vekstsesongen kan ikke være oppnåelig. Antioksidant og vitamintilskudd kan være et levedyktig alternativ for å opprettholde helse nivåer og holde på toppen av sykdom.

Forholdsregler
Eventuelle helserelaterte temaer har vært inkludert basert på en langsiktig forskning på dette området. Ingen av de medisinske opplysningene oppført bør betraktes som en kur for noen sykdom. Ingenting er oppført her bør ta plassen til råd gitt til deg av din familie Doctor
.