Ernæringsmessige retningslinjer til Live By

Kroppen er laget for 100% funksjon, ethvert avvik fra det eller symptomer er ikke “ normal &"; selv om noen mennesker tror de er normalt fordi de jevnlig opplever disse symptomene /dysfunksjoner. Kroppen er bygd opp av celler, og når du gir disse cellene er riktig drivstoff, vil de gi deg riktig energi og fungere bedre, mer mot 100%. Kilde:. Reed Davis, metabolic typing Forum

Den rette ernæring eller drivstoff for å betjene systemet effektivt er nøkkelen til suksess og være symptomfrie. Dette er en prøving og feiling. For den beste og raskeste resultatene coaching anbefales.

Mange klienter som jeg jobber med er på jakt etter viktige ernæring tips å følge. Noen få medlemmer av metabolsk typebestemmelse samfunnet postet disse. Sjekk det ut:

ernæringsmessige retningslinjer å leve etter

1. Spis mat så nært som mulig til det &'; s naturlig kilde. Unngå bearbeidet noe når det er mulig. Når mannen får hendene på maten vår blir det mindre sunt for oss. Når shopping – selv i en helsekostbutikk, alltid se etter hydrogenerte oljer, syntetiske fargestoffer og konserveringsmidler. Vær oppmerksom på lite fett /ingen fett imitasjon mat – kunstige ingredienser blir ofte brukt. Hvis det har en etikett er det sannsynligvis ikke er bra for deg.

2. Spise økologisk. Økologisk kjøtt eller kylling er et godt skritt i riktig retning, men se etter gress-matet, gress ferdig, beitet kyr og bison, og frittgående høner matet en naturlig diett høy i omega 3 &'; s. Bruk kun økologisk frukt og grønnsaker -Hvis du ikke kan få økologisk, vaske grundig, og /eller skrelle ytre skall for å fjerne skadelige plantevernmidler.

3. Aldri gå sulten eller full. Spis hver 2-3 timer. Hvis du &'; re sulten 1 til 2 timer etter et måltid du &'; re ikke maksimere din metabolske energi.

4. Bli kjent med din metabolske type mat liste.
Skriv ut kopier av metabolic typing blokkerer faktorer og styrke faktorer sjekkliste og tape dem til din frig. Sjekk deretter individuelle elementer av som du eliminere /implementere dem inn i livet ditt.

5. Hvis du har kvikksølv /amalgamfyllinger i munnen, bør du vurdere å ha dem fjernet av en kompetent tannlege kunnskapsrik om hvordan du trygt fjerne dem. Forbered deg på fjerning ved å følge din metabolske type kosthold og spesifikke tilskudd for trygg fjerning. Følg opp med en heavy metal rens. Diskutere detaljene med din rådgiver.

6. Unngå melkeprodukter med mindre det er rå (for en rå meieri kilde-besøk ressursside på min hjemmeside på www.livingbalance.us). Velg kun økologisk full fett yoghurt eller kefir (rå er å foretrekke).
Balanse hvert måltid og snacks med protein, karbohydrater og fett (karbohydrater bør primært komme fra frukt og grønnsaker). Justere mengden av hver macronutrient å passe din metabolske type.

7. Begrense stivelse i form av brød, pasta, chips, kjeks, hvit potet &'; s, etc. Eliminer raffinerte karbohydrater. Erstatt med spiret korn dvs. spiret kli, Esekiel, mana, lin, etc. (disse elementene kan bare bli funnet i den frosne delen av helsekostmarkedet). Hvis du aldri har eliminert gluten prøve det for en måned. Unngå daglig inntak av hvete &Co. gluten.
Tygg maten sakte og på en avslappet måte å tillate enzymer i spytt å begynne fordøyelsesprosessen.

8. Varier mat daglig. Prøv å ikke spise det samme tingene dag etter dag for å unngå matallergier.

9. Pass på at olivenolje er kaldpresset og i et mørkt glass bare. Ingen plast eller aluminium /metall. Olivenolje kan brukes til baking eller til duskregn på et måltid etter matlaging – koker ikke ved høye temperaturer med olivenolje. Erstatte vegetabilske oljer med ekte smør, ghee, kokosolje, eller palmekjerneolje for baking, sautéing, eller steking.

10.Bruk høykvalitets rustfritt stål eller jern skillet til matlaging.
Rå honning, lønnesirup eller stevia kan brukes i stedet for raffinert sukker. Dette er sunnere sukker som har alle sine eiendommer i takt, og kan gi, enzymer, mineraler og andre næringsstoffer til kroppen.

11. Drikk kun filtrert vann – ved hjelp av høy kvalitet vann filter. Begrens flaske, vann fra springen, kaffe og juice. Urtete er ok så lenge du sjekke din metabolske type
Husk, god helse doesn &';. T kommer i en flaske med piller, enten det &'; s farmasøytiske eller et naturlig supplement. God helse er bygget ved å identifisere hindringer som hindrer din helse, få dem ut av veien og ser på kroppen helbrede seg selv. Alle vellykkede helsetjenester utøvere bruker denne modellen
Når du klarer å finjustere kostholdet ditt, du &';. Re kommer til å føle meg så bra at du vant &'; t ønsker å gå tilbake til den gamle måten å spise. Forandring er ikke lett, men verdt det.

12. Husk, smaken er kjøpt; don &'; t være redd for å eksperimentere og prøve nye matvarer. Spise sunt kan være deilig, men don &'; t spise bare for smak alene. Gi den nye maten en sjanse ved å merke seg hvordan det gjør du føler en til to timer etter å ha spist.

13. Don &'; t gi opp, eller slå deg opp fordi du don &'; t gjennomføre dietten perfekt; ingen gjør. Hvis du &'; re spise godt mesteparten av tiden og noen ganger jukse, det er ikke til å torpedere hele programmet. Minst nå vet du når din juks. Bare få tilbake til programmet så snart du kan.

14. Mat har alltid vært og vil alltid være vår beste medisin. Men alle trenger å supplere fordi: vår matforsyning er kompromittert, vi lever i en svært giftig verden, og ingen kan spise perfekt hele tiden. Vi trenger kosttilskudd for å fungere som støtdempere for disse jettegryter i veien
.