Spise sunt på Movies

Vi vet alle hvor fristende at kar med smør-gjennomvåt popcorn og jumbo brus kan være når du &'; re kommer til en to-timers film. For mange er det nesten et ritual. Så selv om vi burde vite bedre, skall vi ut 20 dollar for en lapful av snacks - innstillingen tilbake våre bankkontoer og våre dietter

Studier viser folk har en tendens til å spise mer mens de &'; re ser på TV, og. det samme gjelder for filmer. Du &'; re pakket inn i handlingen og bare ikke høre når magen forteller deg det &'; s full. Før du vet ordet av det, du &'; ve pakket bort den store buttered popcorn og 32-unse brus. Det er så mye som 2000 kalorier - gjennomsnittlig anbefalte kaloriinntak for en hel dag! Verre, popcorn trolig inneholdt mer enn to dager &'; verdien av din "daglige behov" av fett.

Men god snacking er virkelig mulig når du har de fakta du trenger å gjøre sunne valg. Vi &'; ve samlet en hurtigguide for å gjøre det enkelt for deg. Og du vant &';! T engang å gi opp popcorn og brus helt

klassikerne

For å forbrenne kalorier i en stor smurt popcorn, trenger du å gjøre en god del arbeid !

• 456 minutters gange
• 188 minutter med jogging
• 137 minutter med svømming
• 251 minutter med sykling

Popcorn
Visste du at popcorn er en hel korn? Det betyr at det &'; s fikk fiber, som gjør at du føler deg mettere fra mindre kalorier. Så det er egentlig ikke en dårlig snacking valg i det hele tatt. Problemet er å spise altfor mye av det kokt i olje og deretter kvalt i smør (eller fet smørerstatninger). Selv standard liten størrelse unbuttered popcorn på multiplex har et gjennomsnitt på 30 gram fett. Så hvis du må få fikse, gå for kid-sized bag. Du vil få en mer fornuftig del, og det vil ikke bryte banken, heller.

Hvis du er heldig nok til å finne en kino som ikke forbyr deg å bringe i din egen sunne snacks, et bedre alternativ kan være å lage din egen air-popped eller lav-fett mikrobølgeovn popcorn hjemme.

(Vi ville ikke ønsker å oppmuntre deg til å bryte reglene, men visste du at det er ganske lett å få at kino popcorn smak hjemme i mikrobølgeovnen din? Du trenger ikke engang å kjøpe pre-pakket ting. Bare sette 3 ss popcorn kjerner i en vanlig gammel brun bag, rulle den opp og mikrobølgeovn det før de spratt stopper . Spritz med en smør-flavored spray deretter strø lett med parmesanost eller salt eller pulverisert krydder Det er ca 80 kalorier en pose hvis du går med ost,.. mindre hvis du gopt for en liten skur av hvitløk pulver eller taco krydder mix)

Selvfølgelig, har du flere alternativer hvis du er villig til å gå en mindre tradisjonelle ruten enn popcorn. Yoghurt er en annen mat som hjelper fyller deg opp, så hvis du ikke er en popcorn purist, kan du prøve smugling i en kopp nonfat frukt yoghurt eller kjøpe lav-fett frossen yoghurt fra konsesjonene stå.

beite På et øyeblikk

Stor Buttered Popcorn (20 kopper): 1660 kalorier, 134g fett
Hot Dog på Bun: 305 kalorier, 4,5 g fett
nachos med ost (4 oz): 1101 kalorier, 59g fett
Soft Pretzel (stor): 483 kalorier, 4,5 g fett
Cotton Candy (2,5 oz): 300 kalorier, 0g fett
Junior Mints (3 oz): 320 kalorier, 5g fett
melk duds (3 oz): 340 kalorier, 12g fett
Sno-Caps (3,1 oz): 360 kalorier, 16g fett
Raisinets (3,5 oz): 380 kalorier, 16g fett, 64g karbohydrater
Gummi Bears (4 oz): 390 kalorier, 0g fett
Goobers (3,5 oz): 525 kalorier, 35g fett
Twizzlers (6 oz): 600 kalorier, 4g fett
M & M (5,3 oz): 735 kalorier, 31.5g fett
Skittles (6,75 oz): 765 kalorier, 9g fett
Reese brikker (8 oz): 1200 kalorier, 60g fett
Starburst (24 stykker): 480 kalorier, 10,5 g fett
Coca-Cola med is (18.9 fl oz): 353 kalorier, 0g fett

Peanøtter, pretzels & Sjokolade
Så langt som de andre gamle stand-bys av kino snacking gå, husk at mindre er mer! Mer sunt, er at Pretzels
. Og nøtter er egentlig ikke usunt, men med mindre du begrense deg til en rimelig enkelt-serving pakken går i, vet du at du vil finne deg selv klippe gumlet deg vei gjennom en uanstendig stor pose som inneholder flere porsjoner.

Så, for ditt eget beste, hoppe over godteri helt eller holde seg til lav-fett favoritter som lakris kjepper. Hvis du bare må unne gooey godhet, så i hvert fall velge noe med peanøtter for et lite protein eller gå for mørk sjokolade, som har noen kolesterol-kampene flavonoider. Og sørg for at du deler sjenerøst med en venn!

Guzzling Vedtak
Flaskevann eller juice kan være det beste alternativet. Nesten alle drikke er bedre enn brus, men hvis du går for brus, vurdere å bytte fra vanlig til kosthold. Verken har noen næringsstoffer og begge bærer samme risiko for hjertesykdom, men diett brus vil hjelpe deg å unngå tomme kalorier, så det kan være det minste av to onder. Igjen er porsjonsstørrelsen nøkkelen. Hvis den "lille" er egentlig ikke en enkel servering, så gå for den "kiddie" cup

Den største trusselen. Porsjonene
Porsjonene er konsekvent blir større, som er amerikanere. I 2005 spiste vi i gjennomsnitt 3800 kalorier per dag. At &';! S 600 mer enn 40 år siden - og 1800 mer enn den gjennomsnittlige anbefalte mengden

Store deler er en stor bidragsyter til overspising, spesielt på filmer der de &'; re enda større enn vanlig! Det kan være lett å forveksle porsjoner med porsjoner. For eksempel, visste du at en pakke med kino Reese &'; s Pieces har 5 porsjoner og over 1000 kalorier? Og mange av oss har ikke noe problem å vaske ned en hel pose med en jumbo brus under gjennomsnittet storfilmen.
Syvende og sist er porsjonskontroll om å spise mindre, så hjelpe deg å unngå fristelsen ved å bestille den minste størrelsen. Kontroll av næringsinformasjon for dine favoritt snacks kan også være en ekte eye-opener, og det alene kan være skummelt nok til å hjelpe deg å unngå film bingeing. Se på antall porsjoner i pakken og formere å finne ut hvor mye det er at du egentlig spiser.

Noen siste TIPS
Det viktigste du kan gjøre er å sørge for at du har et næringsrikt måltid eller en sunn matbit før du går til teateret. Du &'; ll være mye mindre tilbøyelig til å knaske på junk-food gjennom hele filmen. Hvis du er en av dem som bare må ha noe å holde munnen opptatt, kan du prøve å tygge sukkerfri tyggegummi i stedet for godteri

Mens vi vant &';. T si vi condone snike mat i, vi vil si at de beste mat å brette inn vesken er små, fiberrike snacks som vant &'; t være for høyt - som bananer eller hele korn smørbrød - og små drikker som juice og lettmelk. Dessuten er det mer sannsynlig å gjøre rimelige deler Hvis du er pakking maten selv. Du kan arm selv med single-serving baggies av blandede nøtter, hjemmelaget popcorn, druer, eller lav-fett streng ost.

I det hele tatt, er den beste strategien for å være en god Scout og "alltid være forberedt. " Har noe å spise på forhånd eller ta med noen sunne snacks
.