Protein sikrer raskere muskelvekst og beskytter muscles

Whey protein er et verdifullt supplement. En viktig faktor er å spille i mengden protein du får fra mat. Noen mennesker liker vegetarianere og folk ikke spiser mye av kjøtt gevinst for lite protein fra deres ernæring. Mange vekt trenere bruker for mye protein. En generell retningslinje er 1,3 til 1,8 gram protein pr kilo kroppsvekt. Selvfølgelig er dette varierer fra person til person, avhengig av kroppstype, treningsintensitet ect.

En studie gjennomført blant 36 menn ga et bemerkelsesverdig resultat. De 36 mennene ble delt inn i 3 grupper. Den første gruppen fikk en placebo, den andre gruppe tok en myseproteintilskudd og den tredje gruppen tok daglig både myseprotein og kreatin. Den andre gruppen viste en større muskelmasse enn rekord første, men den siste gruppen viste de beste resultatene. Både muskelmasse og muskelstyrke skal øke mest i ca 6 uker styrketrening kombinert med whey protein og kreatin.

Whey protein finnes 25% av aminosyrer, kommer alle essensielle aminosyrer i store mengder. Aminosyrer er viktig for kroppen, og sikre en bedre beskyttelse av muskelvev, forbedret fysisk yteevne, en rask restitusjon etter trening og forbedre immunsystemet.
Den inneholder også et høyt innhold av glutaminsyre. Dette glutaminsyre er i stor grad omdannes til glutamin
sofistikerte sammensetningen av whey protein gjør muskel utvinning fort og du vil få fettfri muskel. Videre tar dette produktet vare på et høyere inntak av B-vitaminer. Dette resulterer i forbedret generelle helse. Proteiner og aminosyrer er meget viktig for det menneskelige legeme. Et tilstrekkelig høyt inntak er viktig for alle, men spesielt for folk som gjør styrketrening.

Gjennom trening av muskelen er litt skadet. Protein sikre restaurering av stoff og bygging av muskler, bein, hår, negler, cellemembraner, hjernevev og enzymsystemer
.

ernæring

  1. Back to School Health med hjelp av ernæring Bars
  2. KYLLING - Good, Bad og BBQ
  3. Å leve med astma - 10 ting å hjelpe takle disease
  4. Personal Trainer - er du legge god kvalitet mat til din diett
  5. Bone kosttilskudd ta vare på rygghvirvelstrukturen!
  6. Føles lettere og mer full av Energy
  7. Vitaminer og mineraler som trengs for å hindre håret loss
  8. Sunn livsstil, sunn Eating - Radish
  9. Er du lider av Nutrition informasjon overtrykk?
  10. Er vår matforsyning egentlig sunt?
  11. Fordeler med prebiotisk fiber for fordøyelsessystemet og hele Body
  12. Den Nutrimill Grain Mill; sin omsorg, bruk og rengjøring tips
  13. Dine Pre Workout Vaner kan hjelpe deg å få bedre Results
  14. Kosthold og vekt kontroll med Good Nutrition
  15. Spise Havregryn kan lindre symptomene av Iron Deficiency
  16. Multivitaminer for Kids
  17. Å gjøre en sunn Dagligvare List
  18. Fordeler og Oppskrifter av Wheatgrass Juice i Daily Life
  19. 7 Matvarer som forårsaker Joint Pain
  20. Health Care Services