Beskytt Celler med Antioxidants

God helse starter på cellenivå. For at kroppen skal være sunn, må cellene være sunn, og for å være sunn, cellene trenger næring og beskyttelse. Næring er levert av næringsstoffer, og beskyttelse er avhengig av en rekke faktorer som immunsystem, de næringsstoffer som utgjør cellemembraner, og veldig viktig, antioksidanter.

For å forstå betydningen av antioksidanter, du må forstå oksidativt stress. Hver dag, under normal metabolisme, kroppen produserer molekyler som kalles frie radikaler. Disse molekylene er ustabile: de har et uparet elektron som får dem til å ta elektroner fra andre molekyler, forstyrre deres struktur. Dette er prosessen med oksidering.

I en tilstand av optimal helse, kropp &'; behandler s oksidativt don &'; t føre til dårlig helse, men i noen situasjoner, for eksempel sykdom, betennelser, stress, intens trening, ernæringsmessige mangler, og røyking, den oksidative prosesser i kroppen velde kroppen &'; s evne til å håndtere dem, og oksidativt stress resultater. Dette kan føre til skader på celler og øke sannsynligheten for cellulær dysfunksjon og tidlig aldring. Det er der antioksidanter kommer inn.

Hva gjør Antioksidanter?

Antioksidanter, som navnet tilsier, er mot oksidasjon. De bidrar til å forhindre frie radikaler fra forstyrrende celler ved å tillate frie radikaler å oksidere dem. På en måte er det antioksidant å ofre seg selv for å beskytte andre celler. De forsvare seg mot oksidativt stress og å opprettholde cellestruktur og integritet. En celle som er beskyttet vil vare lenger og fungere effektivt.

Hvor Antioksidanter Come From?

Antioksidanter finnes i ulike matvarer, spesielt frisk frukt, grønnsaker og andre planter. Fargen variant av planteføde avhenger av sine velgere, blant annet antioksidanter som er tilstede. For eksempel, er den oransje fargen av gulrøtter grunn av karotenoider så som beta-karoten, en antioksidant som omdannes til vitamin A i kroppen. Andre antioksidanter inneholder vitamin C og bioflavonoider, vitamin E, selen, liponsyre, og koenzym Q10. Noen antioksidanter beskytte de vannoppløselige deler av cellene, og noen beskytte de fettløselige deler av cellene. For å forsvare mot oksidativt stress, begge deler av cellen må beskyttes. Det er grunnen til at det er viktig å ha en god tilførsel av forskjellige antioksidanter ved å spise et bredt utvalg av matvarer.

Hva kan jeg spise for å øke inntaket av antioksidantrike matvarer?

* Fargerike grønnsaker som gulrøtter, paprika, spinat og brokkoli product: * Sitrusfrukter, ananas, druer , og jordbær product: * bær som bringebær, blåbær og bjørnebær product: * Mandler, cashewnøtter og paranøtter product: * Eggeplommer, østers og tunfisk product: * Alfalfa og hvitløk

Bør jeg ta et supplement samt?

Selv om det er å foretrekke å spise et variert og sunt kosthold med mye antioksidanter, er det blitt vanskeligere å få alt vi trenger for optimal helse fra mat alene. Dette er på grunn av slike ting som grønn innhøsting, som doesn &'; t tillate matplanter til naturlig modnes på vintreet og fullt utvikle sin næringsverdi. Dessuten kan lagring over lengre tid føre til tap av enkelte næringsstoffer, og behandlingen fjerner ofte viktige næringsstoffer og antioksidanter. I løpet av behandlingen, blir noen næringsstoffer lagt tilbake i maten syntetisk, men dette er vanligvis ikke så god som den virkelige ting fordi det ofte er den naturlig forekommende kompleks eller blanding av næringsstoffer i en plante som er ansvarlig for dens fordelaktige effekt, heller enn en bestemt næringsstoff på egen hånd. I tillegg er noen tilberedningsmetoder, for eksempel koking og steking, kan føre til tap av næringsstoffer og antioksidanter, videre legge til utarming forårsaket av moderne jordbruk praksis.

Ditt første skritt bør alltid være å forbedre kostholdet ditt som mye som mulig, og i tillegg en effektiv antioksidant supplement kan også vise seg å være verdt i å maksimere din mobil beskyttelse og forbedre den generelle helsen.

Hvordan velger jeg en antioksidant supplement?

Velg en antioksidant supplement som har klinisk forskning som støtter sin effektivitet, snarere enn bare å plukke en opp hyllevare. Det er best å ta et supplement som er naturlig, og som inneholder en kombinasjon av plantestoffene, i stedet for separate antioksidanter tilsettes sammen i en formel. Anleggets quot; s bestanddeler som virker synergistisk, og er vanligvis mer effektive når de brukes hel

Mange antioksidanter er testet for effektivitet via oksygenradikal absorpsjonskapasiteten (ORAC) metoden, som er en in vitro-testing procedure.1 den supplement. Deretter gis en ORAC verdi: jo høyere verdi, jo mer effektiv supplement. Denne metoden måler bare antioksidant potensialet av vannløselige molekyler, men slik at den sORAC metoden, som tester antioksidanter i serum (en komponent i blodet), er en mer nøyaktig indikator på hvordan et supplement vil arbeide i kroppen. Dette er fordi det også tester fettløselige molekyler, og cellene består av både fett-og vannoppløselige deler, som begge trenger beskyttelse.

Se etter et supplement som har en høy ORAC, eller helst sORAC verdi, og sørg for at du sjekke om verdien er per gram supplement. For eksempel, noen ganger en antioksidant supplement vil hevde å ha en høy ORAC verdi, men den fine print sier at det er per tjue gram. Dele verdien av tjue, og du kan faktisk ha en lav ORAC verdi!

Hvordan Else kan jeg beskytte cellene mine?

I tillegg til en optimal inntak av antioksidanter, andre måter å beskytte celler og maksimere deres helse får tilstrekkelig søvn, ikke røyke, balansering intens trening med perioder med hvile, lære å håndtere og forebygge stress, få nok anti-inflammatorisk næringsstoffer som essensielle fettsyrer fra fisk, og oppnå og opprettholde en sunn kropp sammensetning.

Din celler er utformet for å beskytte deg, men sørg for at du også beskytte dem! Begynne å øke antioksidant inntak, og merker forskjellen i din helse og velvære.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre din helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.