Sunn mat for Diabetics

Hvis du er en person som lider av diabetes du har sikkert blitt informert om at du skulle oppdage hvordan å balansere dine karbohydrater, fett, og også proteiner når du tar måltider og snacks. Basert på ADA (American Diabetes Association), bør carb forbruk ikke være over 50% på hele kostholdet. Hele kosthold bør egentlig består av ca 20% proteiner Følgende 30% fett. Dette er akkurat som alle er basert på hvordan kroppens prosess en rekke måltider for drivstoff.

Den raskeste brennende næring er definitivt karbohydrater. Ting som korn, erter, bønner sammen med grønnsaker er generelt typer veldig gode karbohydrater. De har en tendens til å tilby deg den raskeste slags makeover når du trenger det. Men rett og slett tar denne spesifikke utbrudd av energi en liten stund inni deg.

Proteinene som du tar direkte inn i systemet tar til en viss grad, omstendelig å behandle enn karbohydrater og også deres bestemt grad av energi kan vare vesentlig lengre enn karbohydrater. Egg samt kjøtt er gode typer proteiner. Denne typen energi er definitivt den vitalitet som kan sikre at du får gjennom dagen og fra ett måltid til en annen når kombinert med den ideelle mengden fett.

Når du ser på de faktiske fett i kosten, er de de lengste resultater kilder til makt i kroppen, og kanskje de er nettopp det som gir deg baseline stable for volumet av sukker i blodet ditt som spenner over en 24-timers periode. Som du setter sammen alle disse tre forskjellige drivstoff i riktig balanse, de kommer til å tilby deg konstant blodsukkeret i løpet av dagen som er nøyaktig hva din primære målet bør være.

Faktisk er det virkelig er ingen legitim sett diabetiker diett program. Når det i virkeligheten, det &'; s bare fremme en usedvanlig passende diett som bringer sammen de karbohydrater, proteiner samt fett nøyaktig. Knyttet til karbohydrater, for eksempel, vil en del eller utveksling av frukt være lik en karbohydrat. Et godt eksempel vil være et lite eple eller en halv kopp appelsinjuice. En stivelse utveksling vil tilsvare ett carb som en enkelt skive brød, en halv kopp havregryn eller en halvdel av et medium bakt potet.

Siden grønnsaker er lavere i karbohydrater de generelt kan resultere i relativt god snacks. Spesielt nesten alle dine ikke-stivelsesholdige grønnsaker er ca 5 gram karbohydrater, som betyr at du kan spise 1 1/2 kopper brokkoli som et eksempel også det ville bare bli vurdert på carb valg for dagen. Drikke en 8-unse glass lettmelk eller sukkerfri yoghurt igjen ville være bare én carb valg for kostholdet ditt.

Alle disse er klassifisert som utveksling, og hvis du oppdager måter å utnytte disse børsene den vil hjelpe deg til å ta del i noen form for innstilling og gjøre noen gode matvalg knyttet til din carb inntak i løpet av dagen, for eksempel hva slags snacks som du velger å spise hver dag
.