En iskald Blast for diabetes, gastritt, Og Bone Disease

Pop, brus eller brus, avhengig av hva navnet du foretrekker det, la &';! Innse det, er et amerikansk ikon. Jeg, som mange av mine pasienter, vokste opp med det og couldn &'; t få nok av det iskalde vindkast av sukkerholdig glede treffer baksiden av min tørr hals etter å spille ute på en varm sommerdag. Hvem kan glemme alle de regnbuefargede, kne høye glassflasker med brus med deilige fruktige navn og smaker?

For mange år siden, brus ble betraktet som en gang i blant godbit. I dag, det &'; s blitt et fast innslag i våre kjøleskap. Amerikanerne forbruker en utrolig 160 liter brus i året! Neste gang du &'; re i sjekke ut linje på matbutikken, se på hvor mye brus folk har i sine kurver! Bedre ennå, se på alle brusflasker retur – noen mennesker trenger flere kurver bare å hale dem.

Som jeg forklare mine pasienter, har vår besettelse med brus forbruk tatt sitt toll på den generelle helsen til mennesker i USA. Bentap saker, som osteoporose (tap av beintetthet) eller osteomalasi (bein oppmykning), og andre bein sykdommer øker i antall. Legg til at tannråte og ødeleggelse av tannemaljen samt kronisk gastritt er sett nå selv i unge tenåringer
Du skjønner, hva alle disse fristende annonser don &';. T forteller oss er at det å drikke brus på regelmessig basis kan sette deg opp for å utvikle fedme og type 2 diabetes, osteoporose, kronisk mageirritasjon, tannråte, og en hel rekke andre plager og sykdommer senere i livet.

De smaker så bra, hvordan kan de være så ille?

De største forbrukerne av brus er 12-29 år gamle menn, og forbruket har tredoblet for gutter og doblet for jenter siden 1978. Som alt annet i Amerika, på størrelse med brus containere har blitt større og større. Det petite lille 6-1 /2 unse størrelsen på brus som jeg, og de fleste av mine over 40 pasienter som brukes til å drikke som en unge, har blitt erstattet av containere som ser ut som noe Kolossen på Rhodos ville drikke ut av!

Som meg, mine pasienter førsteamanuensis brus med et hyggelig minne fra barndommen som isbilen eller det lokale godtebutikk. Det &'; s vanskelig, da, for å få hodet rundt ideen om at denne tilsynelatende uskyldig barndom godbit kan virkelig føre dem og deres barn, så mange helseproblemer. Det &'; s bare sukker, smakstilsetning og bruse rett

Først av alt, la &';? S snakke om de viktigste ingrediensene i brus – fosfor, natrium bikarbonat, sukker, koffein, og hva slags helse kaos de kan skape

Fosfor:. Igler kalsium ut av knoklene. Lite kalsium i blodet kan føre til osteoporose og skadet arterier. De to mest populære Colas på markedet i dag inneholder en meget høy mengde av fosfor og uten kalsium. Dette kan skape et betydelig problem for de av oss over 40 som har problemer med å absorbere kalsium fra våre dietter allikevel, særlig kvinner i overgangsalderen som har høyere risiko for osteoporose og brudd. Det kan også være et problem hos barn hvis bein er fortsatt økende og dramatisk øke risikoen for brudd. I tillegg, i folk som bruker brus regelmessig, kan slimhinnen i halsen og spiserøret blitt ganske betent. Betennelse er nå kjent for å sette scenen for alvorlig sykdom å utvikle

natriumbikarbonat. Sodium bicarbonate brukes i brus for å gjøre dem mindre syrlig. Men med sukker, koffein og fosforsyre, er det fortsatt mye syre i brus. Dette overskuddet kosten syre kan bidra til betennelse i slimhinnen i spiserøret og magen. Ikke rart at folk som drikker mye brus har kronisk mageirritasjon som går bort når de slutter å drikke så mye. Høyt syreinnhold i kroppen kan føre til betennelse i ledd og bidra til leddgikt og til og med kreft.

Sukker: Den gjennomsnittlige størrelsen brus har flere spiseskjeer vanlig sukker i dem. Jo større de har mye mer. Hvis du drikker et par bokser med brus om dagen, du &'; re forbruker langt mer sukker enn det som er sunt og kan bidra til fedme. Sukker og syre i brus bidrar også til tannråte, og som du blir eldre, kan sette deg i fare for å utvikle type 2 diabetes. I barna alt dette mye sukker kan også forverre ADHD som florerer i barna i disse dager.

Koffein: Hvis du &'; re en voksen med et sunt hjerte og nervesystemet, er litt koffein i moderate mengder i orden og kan hjelpe deg til å føle våken og energisk. For mye, imidlertid, og du vant &'; t være i stand til å sove, kan forårsake hjertebank, eller bringe på et anfall av mage reflux syre. De trendy “ designer &"; coladrikker i disse slanke liten sølv bokser pakke en enda høyere denge av koffein. Hos barn, som ofte erstatte brus i stedet for et sunnere drikke, kan koffein forbruk velde deres nervesystem. Brus kan inneholde så mye koffein i dem som en kopp kaffe! Koffein skumpe er bare altfor intens for dem og kan bidra til atferdsproblemer.

Er det et sunt alternativ til brus

I &';? glad du spurte. Svaret er ja, selvfølgelig! Først av alt, å drikke en brus her, og det er greit. Vi trenger å gå tilbake til å vurdere det en “ behandle &"; i stedet for den kost stift det synes å ha blitt. Prøv å begrense brus forbruk som dette:

• Go Free: Se etter koffein fri, sukkerfri brus søtet med Splenda eller sukralose. Les etikettene. La “ aspartam &"; . søtet brus alene som dette kjemisk tilsetningsstoff fører til en helt annen liste over nevrologiske problemer

I tillegg vurdere disse sunnere alternativer:

• Lag din egen! At &'; s høyre. Helsekost og bedre dagligvarebutikker nå selger en rekke sukkerfrie smakstilsetninger som du kan blande med selters vann, eller bare rent vann, for å gjøre en forfriskende og velsmakende brus uten sukker, koffein eller kjemiske tilsetningsstoffer som brus selskaper benyttet i .

• Bytt til H20 brus: Prøv å legge et par skiver av sitron eller lime i isvann, tilsett litt stevia, sukralose, eller Xylitol pulverisert søtningsmidler finnes i dagligvarebutikker. Eller, prøve å legge litt ekte frukt juice til isvann og få en lys, forfriskende, kjemisk fri “ myk &"; drikke samt upping vanninntaket. Prøv kommersielt flaske, flavored farvann. Dagligvarebutikkene har solgt disse i flere år nå i smaker som mandarin, bringebær, lime, jordbær-kiwi, og mange andre. De er fri fra sukker, natriumbikarbonat, koffein, fosfor og virkelig smaker godt kald!

• Lag en brus Bank: En godt incitament for både deg og barna dine til å sparke brus vane kanskje være å sette hvor mye penger du vil bruke på brus inn i en bank, og på slutten av hver måned kjøpe en spesiell godbit for alle dere (ikke brus!) med det.

Breaking the brus vane kan være vanskelig, spesielt hvis du &'; ve vært tidkrevende dem siden barndommen. De kan være svært vanedannende grunn av koffein i dem, smaker godt når du &'; re tørst, og kan være assosiert med hyggelige barndomsminner som gjør oss lykkelige. I tillegg er det &'; s vanligvis en brus automat nesten overalt du går lure deg til å ta en kald en!

Men, som nevnt tidligere, nyter en brus her og der vant &'; t skade deg, spesielt hvis du husker å sørge for at kalsiuminntak er forbedret med et godt supplement. Husk å holde seg til de sukkerfrie og koffein-fri typen brus. Som jeg sier til mine pasienter som har barn, det &'; s best hvis du avvenne hele familien unna brus med en av de sunnere alternativene som er nevnt ovenfor som du &'; ll være å gjøre alle &'; s bein, tenner, mage og vekt en stor tjeneste ! .

Mark Rosenberg, MD
Institutt for sunn aldring

www.vitalmaxvitamins.com