Spise for Self-Synchronization

Når du spise ute av sult, du stemme på deg selv. Når du spiser som svar på cravings, du stiller inn på miljøet.

Prøv dette: noen gang denne uken kontrast og sammenligne craving drevet spising og sult drevet spising. På en planlagt craving drevet spising dag, spiser hver gang du har en craving. På en planlagt sult drevet spising dagen, spiser bare hvis du er sulten.

Legg merke til en prosess med sosial og miljømessig synkronisering. Når du spiser i et sug drevet mote, du spiser hver gang miljøet presenterer deg med en kraftig nok stimulans til å utløse en craving i deg. Som et resultat, vil du bli tilpasset miljøet, spise i sync, som om line-dancing med en mengde av fremmede. Alle spiser, og du spiser.

Sammenlign dette med en annen type synkronisering, self-synkronisering (synkronisering med deg selv), når du spiser i en sult-drevet måte. Mens du begynner å føle deg gradvis ut av sync med miljøet (alle spiser, men du don &'; t), begynner du å sette pris på en følelse av din oppførsel blir synkronisert med dine intensjoner. . Legg merke til hva som føles bedre for deg

Ikke misforstå: Jeg antyder ikke at du alltid spiser alt selv. Nei, jeg er bare å peke ut kostnadene forbundet med sosiale spise. Sosial spising knytter oss til andre og kobler oss fra oss selv. Det er bare virkeligheten av det. Tross alt, mens vi kan synkronisere klokkene våre, vi kan ikke helt synkronisere vår sult. Som et resultat, vil minst én person ved bordet skal spise ute av sync med seg selv. På enkelte dager kan det føles mer viktig for deg å få kontakt med andre enn deg selv. På disse dagene, spise mens ikke sulten (bare fordi noen andre har utløst du begjærer) kan være en akseptabel pris å betale for de psykologiske fordelene ved sosiale selskap. Andre dager, kanskje ikke. Å vite hva du trenger mer (for å få kontakt med deg selv eller med andre) når du trenger det er en del av balansert egenomsorg.

Pavel Somov, Ph.D., forfatter av å spise ØYEBLIKKET: 141 Mindful Praksis for å overvinne Overspising ett måltid om gangen (New Harbinger, 2008)

www.eatingthemoment.com
.