Balansere hormonene dine ved å opprettholde sunne Blood Sugar

Hvor mange ganger har du hørt om dine hormoner er ute av balanse, ja det er ganske vanlig. Men selv om det kan være tider for p-piller eller HRT en av dem isn &';. T nødvendigvis å balansere hormoner

Ved å redusere inntaket av sukker, særlig bearbeidet mat som inneholder mye sukker, disse inkluderer prepacked måltider , melkedrikker, brus, pakket frokostblandinger og brød. Ved å hjelpe våre bukspyttkjertelen og insulinnivået dette vil i sin tur bidra med å balansere østrogen, progesteron, testosteron, DHEA, kortisol, og skjoldbruskkjertelen som kan føre til vektøkning og diabetes.

Først begynne å gjennomføre en hel mat diett, på slutten av en uke vil du finne at du vil ha mer energi, vil du tenke klarere og vekten din vil begynne å balansere, hvis du er overvektig kan du selv begynne å gå ned i vekt. Huden din vil føles og ser også bedre; dette er en av de første og viktigste skritt å “ Ageless Aldring &";

Så la &'; s hva er ubehandlet mat og hvorfor
bearbeiding av matvarer finnes langs et kontinuum?. Helt ubehandlet mat spises i sin rå, naturlige tilstand. Et eksempel på en helt ubehandlet mat vil være en rå gulrot. Minimal behandling gjør noen matvarer mer praktisk å spise. Eksempler på minimalt bearbeidet mat ville bli renset fisk, plukket kyllinger og slaktet kjøtt: Matvarer som gulrøtter, selleri, blomkål, brokkoli, sopp, agurk, kan reddik i skiver for enkel forbruk uten matlaging, eller du kan ha disse matvarene laget som fortsatt ansett ubehandlet eksempel søtpotet, gresskar, kålrot, neper, pastinakk, erter & bønner etc. Som mengden av behandlingen øker, maten beveger seg lenger bort fra sin rå, naturlige tilstand, ofte endrer sin smak, tekstur og tappe det &'; s ernæringsmessig verdi;
Noen matvarer fortsatt trenger å ha noen behandling, så la &'; se på noen matvarer som også kan innføres som har minimal prosessering derfor fortsatt ha høy næringsverdi for oss

Soya, mandel & havre melk trenger noen behandling er det viktig å velge økologisk og ikke-genmodifisert

Dairy eller geit etter produkter
eneste sanne ubehandlet meieri mat ville være rå melk. Produkter laget av rå melk er minimal behandlet. Yoghurt er spesielt kultivert, men når du velger sukkerfri, økologisk yoghurt dette har minimal prosessering.

Fett
Fats eksistere i en ekte ubehandlet tilstand bare i sin opprinnelige form. De fleste fett krever fysisk eller kjemisk behandling for å bli trukket ut som separate produkter. Smør, for eksempel, må være separert fra melk. Oliven må trykkes eller kjemisk behandlet for å produsere olivenolje. De sunneste formene for fett våre finnes i nøtter som mandler, valnøtter og paranøtter: pluss frø

Protein
like fett, de fleste kjøtt og fisk krever fysisk behandling for å gjøre dem klar til å spise. Sashimi-grade sjømat kan spises rå i sin mest naturlige form, men er fysisk behandlet. Denne behandlingen doesn &'; t overdøve den ernæringsmessige verdien av maten

Grønnsaker
grønnsaker i sin rå, naturlige tilstand er ubehandlet.. Eksempler på ubehandlet grønnsaker inneholder gulrøtter, tomater, poteter, gresskar, brokkoli, søtpotet og blomkål osv

(Unngå helt hvis mulig) Frosne grønnsaker kan kokes eller forvellet; hermetiske grønnsaker er vanligvis kokt i boks. Tørkede grønnsaker kan eller ikke kan ha blitt kjemisk behandlet. (Grønnsaker er best kjøpt i fersk tilstand med de fleste av dem har minimal matlaging med potet, gresskar trenger litt lenger
. Seaweed er vanligvis kokt før emballasje uten kjemikalier derfor er gunstig å inkludere med kostholdet ditt.

Frukt
Frukt i sin rå, naturlige tilstand er ubehandlet. Eksempler på gode frukter å inkludere i ditt daglige spise regime er røde epler, bananer, pærer, kiwi, røde druer (i minimal mengde), grapefrukt, og rockmelon er Frukt
honning dugg. mye bedre for helsen når det spises i den ikke-bearbeidet tilstand.

Nøtter og frø
rå nøtter og frø er ubehandlet. Mange nøtter og frø, inkludert paranøtter , pekannøtter og cashewnøtter, blir behandlet med varme under beskytningen prosessen, og stekt før de blir solgt.

Sugar
Alle sukkerholdige planter, inkludert sukkerrør og rødbeter, må behandles for å trekke ut sukker som et separat produkt. Raw, er upasteurisert honning en kilde til ubehandlet sukker. Kommersielt produsert honning blir vanligvis behandlet før de blir solgt. "Rå" sukker har blitt kokt og tørket, og kan ha farge lagt

Korn
De minst bearbeidet korn er hele korn; må imidlertid mange av dem være fysisk behandlet eller varmebehandlet for å gjøre dem spiselige, inkludert brun ris

Egg
egg fra frittgående er ubehandlet, men bør tilberedes for maksimal helsefordeler; beste måter å tilberede er enten posjert eller egge

Kjemisk Østrogenforstyrrende skal unngås:
Naturlige behandlinger kan hjelpe til med å balansere hormoner ved å formulere effektive urter og homoeopathics; . Dette er spesielt gunstig for helsen din ved å beskytte kroppen fra økte xenoestrogens (østrogen hermet kjemikalier som finnes i ting som plast, kjemikalier i skjønnhetsprodukter og kjemikalier i vårt miljø (xenoestrogens = utenlandsk) De fester seg til østrogen reseptor steder, de kan ligne effekten av østrogen produseres i celler og kan forandre hormonell aktivitet. Vi kan også redusere disse xenoestrogens med særlig vekt på kostholdet vårt og hvordan vi lagrer og koker våre matvarer.
Noen nyttige måter du kan unngå de skadelige effektene av xenoestrogens :
Unngå alle plantevernmidler, ugressmidler, og fungicider Vask frukt og grønnsaker godt å bli kvitt plantevernmidler Legg en kopp eddik i en vask med vann for å vaske frukt og grønnsaker
Ha en god vannfilter for.. kilde til vann Drikk vann fra glass eller rustfritt stål
Bruk kun organisk baserte hele matvarer når du kan kjøpe hormon gratis kjøtt og meieriprodukter der det er mulig
Unngå plastvarer -.... de lekke ut i miljøet
Ikke mikrobølgeovn mat i plastbeholdere, og unngå spesielt bruk av plastfolie til å dekke mat for mikrobølgeovnen.
Bruk glass eller keramikk når det er mulig å lagre mat.
Ikke la plastbeholdere, spesielt drikkevann, i solen
Hvis en plast vannbeholder har varmet opp betraktelig, kaste det bort -... ikke drikk vannet enten
Ikke bruk tøymykner som det setter petrokjemi rett på huden din
Bruk en enkel vaskeri og oppvaskmiddel med mindre kjemikalier.
Bruk økologiske såper og tannkrem. Unngå fluor
unngå Face & Kroppen kremer og kosmetikk som har giftige kjemikalier og østrogen ingredienser som parabener og stearal konium klorid. De fleste kommersielt produserte produkter har disse selv de dyrere merkene som du er ledet til å tro vil gjøre alle disse fantastiske ting for deg. De er sakte forgiftning deg
Unngå neglelakk og neglelakkfjerner.
Bruk kun naturlig baserte parfymer. De fleste parfymer er petro kjemisk basert.
Unngå tensider som finnes i mange kondomer og pessar geleer.
Unngå X-stråler så mye som mulig.
Vær oppmerksom giftig gass som fra kopimaskiner og skrivere, tepper, trefiberplater, kan etc. Dataskjermer avgir et høyt nivå av elektromagnetisk kraft (EMF) Ved å ha en stein salt diffuser eller koble EMF diffuser nær disse områdene vil hjelpe med dette, også for å sikre at du drikker rikelig med vann og gå utenfor for å få som “ friskt pust &";

“ Hvert skritt du satt på plass hver dag vil føre til et sunnere, gladere &";

With Love
Julie

© 2 014 Julie Doherty N.D, Inc. Alle rettigheter reservert. Julie Doherty Shop 3 77a Collins Parade Hackham SA 5163 Ingen Kopiering helt eller delvis uten tillatelse er forbudt. * Innholdet i denne e-posten, og informasjon som finnes på hvilken som helst nettside linket fra denne e-posten har ikke blitt evaluert av FDA.
Denne informasjonen er ikke ment for å behandle, diagnostisere eller kurere sykdom. Det er gitt for Helse støtte og pedagogiske formål. Det er alltid anbefalt at hvis du har helsemessige bekymringer er det best å ordne en avtale for å se en kvalifisert helsepersonell med spørsmål du har om en medisinsk tilstand, og før du tar noen diett, supplement, trening eller andre helse-programmet. Dette for å sikre at det er både egnet og trygt for deg
.