Spise disse matvarene for å øke Immunity

Folk spiser og gjøre ting de vet aren &'; t bra for kroppen sin. Dessverre vi ikke &'; t vet hvordan usunne vaner kan påvirke kroppen vår på innsiden. Usunne, røyking og alkoholvaner all svekke immunforsvaret, vår kropp &'; s forsvar mot forurensing, patogener og toksiner. En svekket immunsystem kan føre til sykdom. Å styrke immunsystemet du trenger for å starte med å forsyne kroppen med de riktige næringsstoffene gjennom et sunt kosthold. Ved å spise immun øke matvarer på regelmessig basis kan du holde immunsystemet sterkt å avverge forkjølelse og influensa.

1. Hvitløk-Mest anerkjent for sin bruk på kjøkkenet, hvitløk er en kraftig immunforsvaret og sykdom fighter. Hvitløk stimulerer produksjonen av infeksjonen hvite blodceller, naturlige dreperceller og antistoff. Hvitløk inneholder tre kraftige forbindelser allicin, ajoene og thiosulfinates. Det er disse svovelforbindelser, som gjør hvitløk slik sterk immunforsvaret. Allicin er en antibakteriell og antiviral. Dette hjelper immunsystem til å bekjempe bakteriell infeksjon og nederlag virus eller soppinfeksjon gjør deg 2/3-deler mindre sannsynlighet for å fange en kald. Ved utbruddet av en kald forbruker store mengder hvitløk vil redusere tiden det vil ta å bli bedre. Når forbrukes hvitløk fungerer som en antioksidant og fjerner frie radikaler i blodet. Hvitløk er også antatt å beskytte mot kreft. Det fjerner kreftfremkallende og andre giftstoffer fra kroppen. Folk som bruker minst seks fedd i uken har lavere forekomst av tarmkreft, 30% lavere rate av tykktarmskreft og 50% lavere forekomst av magekreft. Hvitløk er også et stort hjerte sunn mat, noe som reduserer plakk bygge opp i blodårene og senker kolesterol. Den beste måten å konsumere hvitløk er ved å spise fersk hvitløk fedd enten alene eller i kombinasjon med andre matvarer. Selv om hvitløk bør knuses før bruk for å frigjøre antibakterielle forbindelser innenfra. Hvitløk kosttilskudd er tilgjengelig hvis du har en negativ reaksjon mot hvitløk &'; s smak.

2. Te Te er en beroligende drink beste konsumert daglig for å øke organer immunitet og løfte ens humør. Te lindrer sår hals, betente membraner, og den varme og damp fra væsken løsner lunger fra bihulene og forhindre dehydrering. Te inneholder polyfenoler en plante antioksidant som reduserer frie radikaler med i kroppen. Disse forbindelser hemmer viral replikasjon og spredning av en forkjølelse eller influensa i hele kroppen. Te inneholder også katekiner en bioflavonoid som reduserer risikoen for hjertesykdom, kreft og Alzheimers &'; s. I tillegg te inneholder aminer. Alkylaminer er også funnet i bakterier, virus, kreftceller og andre sykdomsfremkallende stoffer. Forskjellen er at aminer i te er svak og don &'; t fullt aktivere en immunrespons. Men forberede organer immunsystem til å gjenkjenne og huske dem hvis de noen gang kommer inn i kroppen igjen. På den måten sykdommen kjemper immun T-celler være våkne for å oppdage og ødelegge eventuelle alkylaminer som kommer inn i kroppen. Det er alle typer te tilgjengelig. Noen som er bra for immun boosting er grønne, rygg, ingefær, sitron og honning. Grønn te er en naturlig antioksidant med mange helsefordeler. Ingefær te hjelper med luftveisinfeksjoner, lindrer kvalme, menstruasjonssmerter og fordøyelsesbesvær kramper. Sitroner bidra til å skylle ut giftstoffer og inneholder vitamin C en verdifull antioksidant som styrker immunforsvaret. Honning hjelper til å berolige halsen avlaste lunger. Uansett hvilken smak du velger å drikke du vil bidra til å øke din kropp &'; s immunitet og avverge kulde og influensa.

3. Kylling suppe Kyllingsuppe er en av de første matvarene vi slår til på tegn til forkjølelse eller influensa. Det er ikke bare tradisjon eller folklore, er kyllingsuppe sunt og fordeler kroppen ved å øke immunforsvaret. Kyllingsuppe inneholder flere ingredienser som gagner kroppen under smittetidspunkt. Når kroppen er infisert med patogener immunsystemet utslipp nøytrofile, hvite blodceller som spiser opp bakterier og cellerester. Nøytrofile er utgitt i store tall ved første tegn på infeksjon. Neutrofil aktivitet kan stimulere utgivelsen av slimete forårsaker hoste og tett nese under øvre luftveisinfeksjoner og forkjølelse. Kyllingsuppe har en hemmende effekt på nøytrofil migrering, som kan ha en antiinflammatorisk effekt som kunne lette symptomer midlertidig. Disse anti-inflammatoriske egenskaper lindre sår hals; øke bevegelse av slimete, og klart nasal tette. Kyllingsuppe forbedrer også funksjonen av beskyttende flimmerhårene i nesegangene, bidrar til å tømme ut slimete og holde patogener fra å komme inn i kroppen. Så neste gang du får sniffles varme opp en varm bolle med kyllingsuppe fordi det &'; s lastet med sunne næringsstoffer, øker det fuktighet og det smaker godt. Hjemmelaget kyllingsuppe har vist seg å ha en større evne til å øke immunitet og samtidig opprettholde sunne ingredienser. Hermetiske versjoner kan inneholde tilsetningsstoffer og konserveringsmidler og er vanligvis høy i natrium.

4. Kefir /yoghurt-Kefir er en gjæret melk produkt med kefir korn, som også kan være forbundet med yoghurt. Kefir korn inneholder gunstige gjær og bakterier. Kefir og yoghurt inneholder probiotika, levende kulturer av gode bakterier som kroppen trenger for å holde magen og tarmkanalen fri for sykdomsfremkallende bakterier. Kroppen trenger visse bakterier for å fungere skikkelig. Uten gode bakterier i kroppen kan &'; t absorbere næringsstoffer og immunsystemet vil stenge. Probiotika stimulere hvite blodlegemer. Eksempler på probiotika inkluderer Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium lactis. Lactobacillus acidophilus produserer melkesyre til å fordøye mat og sammenbrudd komplekse karbohydrater. Det kjemper mot sykdomsfremkallende bakterier som salmonella og shigella, bidrar med ulike typer diaré, tarmforstyrrelser og virusinfeksjoner. Bifodobacterium lactis øker immunsystemet ved å øke produksjonen av T-celler, hjelperceller, og drepeceller. Disse cellene er en viktig del av immunforsvaret og bekjempe sykelig celler, sykdom og infeksjon i kroppen. Kefir og yoghurt er lave i pH, noe som bidrar til å forhindre dårlig bakterievekst i kroppen. Når du velger kefir eller yoghurt sørg for å velge levende og aktive probiotika for å få eh fleste fordeler.

5. Søte poteter Søtpoteter er en av mange oransje i kjøttet grønnsaker høy i beta-karoten, som omdannes til vitamin A i kroppen. Både beta-karoten og vitamin A er viktig for å øke kroppens " s immunsystem. Vår hud er kroppens &'; s første forsvarslinje mot bakterier, virus og patogener. Huden trenger å holde seg sterk og sunn for å holde bakteriene ut av kroppen. Vitamin A er en nøkkelkomponent i huden, bidrar til å produsere bindevev, som holder huden sterk. Betakaroten er en kraftig phytonutrient som bidrar til å styrke immunforsvaret. Det øke produksjonen av naturlige killer-celler og T-celler som begge angripe og drepe av sykdom og infiserte mikrober. Andre oransje i kjøttet grønnsaker inneholder gresskar, squash og gulrøtter.

6. Østers Østers er mest kjent som et afrodisiakum, men de er gode immun økte fordi de inneholder sink. Sink er høyt på listen over mineraler som styrker immunforsvaret. Det øker førproduksjonsenheter av hvite blodceller og antistoffer, som gjør dem mer aggressive, og bedre til å bekjempe infeksjoner. Sink forhindrer bakterie- og virusvekst ved å forgifte smittestoffer og oppmuntre immunrespons mot infeksjonen området. Sink er også viktig for generelt å stimulere cellefunksjon over 100 kjemiske reaksjoner i kroppen. Moderat sinkmangel kan hemme immunsystemet funksjon og alvorlig mangel kan stenge ned immunforsvaret helt. I tillegg for mye sink kan inhibere immunsystemet.

7. Sopp-Sopp er en kraftig immunforsvaret og sykdom fighter. Sopp er antibiotika og antiviral. De øker produksjonen og aktiviteten av hvite blodceller gjør dem mer aggressive. Makrofager stoppe veksten av bakterier, parasitter, virale infeksjoner og kreft. Sopp inneholder vitaminer, mineraler, proteiner, linolsyre og ergosterol, som ikke bare øker den immunes systemet, men også senker kolesterol, reduserer risikoen for arteriosklerose, diabetes og har anti-inflammatoriske egenskaper. Sopp kommer i alle varianter shiitake, maitake, Rashi, crimini og hvit knapp, som synes å være den mest effektive
.