Nøtter og frø Recipes

Paleo Diet Oppskrifter tillate magert kjøtt, fjærfe, fisk, fersk frukt og grønnsaker, nøtter, frø og naturlige urter og krydder. Med disse matvarene spises separat eller kombinert i Paleo måltider resultatene er deilig og næringsrik glutenfri, laktosefri og soya fri familiens måltider. Nøtter og frø er hjernen mat rik på vitaminer og mineraler. Paleo Diet Oppskrifter tillater nøtter og frø. Du kanskje lurer på så hva fordi nøtter og frø kan bare spises separat som snacks. Nøtter og frø kan brukes i en rekke Paleo Meal Oppskrifter og så næringsrik topping for Paleo salater, Paleo desserter og Paleo Shake oppskrifter. Nøtter og frø er næringsrik kraft mat rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter og omega gode fettstoffer.

Nøtter ernæringsmessige fordeler

Mandler
kan senke kolesterolnivået og høy i kalsium
Mineraler : Kalium, Fosfor, kalsium, magnesium, jern, selen, mangan og kobber
Vitaminer: Vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, folat, pantotensyre, vitamin B6 og vitamin E

Paranøtter
Kilde av antioksidanten selen bemerket beskytter mot en rekke sykdommer. Vanligvis brukes i desserter og rister
Minerals. Kalium, Fosfor, kalsium, magnesium, jern, natrium, mangan, sink, kobber og selen
Vitaminer: Vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin) , Niacin, Pantothinic Acid, Folat, vitamin B6 og vitamin E

Cashewnøtter
Minerals: Kalium, Fosfor, kalsium, magnesium, jern, selen, mangan, sink og kobber
Vitaminer: Vitamin C, Vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, folat, pantotensyre, vitamin B6, vitamin E og vitamin K

Kastanjer
Minerals: Kalium, Fosfor, kalsium, magnesium, jern, selen , mangan og kobber
Vitaminer: Vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, folat, vitamin A, pantotensyre, vitamin B6 og vitamin E

hasselnøtter Anmeldelser Mineraler: kalium, fosfor, kalsium, magnesium, jern, selen og kobber
Vitaminer: Vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, folat, pantotensyre, vitamin B6, vitamin A, vitamin K og Vitamin E

Macadamia nøtter
Minerals: Kalium, Fosfor, kalsium, magnesium, jern, natrium, selen og kobber
Vitaminer: Vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin ), niacin, folat, pantotensyre, vitamin B6 og vitamin E

pinjekjerner
Minerals: Kalium, Fosfor, kalsium, jern, selen, mangan og kobber
Vitaminer: Vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, folat, pantotensyre, vitamin B6, vitamin A, vitamin K og vitamin E

Valnøtter
God kilde til Omega -3
Minerals: Kalium , fosfor, kalsium, magnesium, jern, selen, mangan og kobber
Vitaminer: Vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, folat, pantotensyre, vitamin B6 og Vitamin E

Frø ernæringsmessige fordeler

gresskarkjerner
Minerals: Kalium, Fosfor, kalsium, jern, selen, mangan, sink og kobber
vitaminer. vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, folat, pantotensyre, vitamin B6, vitamin A, vitamin K og vitamin E

Paleo Trail Mix Oppskrift

• Ingredienser Anmeldelser - 1 kopp ristede mandler Z - 1 kopp gresskarkjerner Anmeldelser - 3/4 kopp solsikkefrø Anmeldelser - 1/2 kopp tørkede skiver bananer Anmeldelser - 1 kopp tørkede tranebær Z - 1/2 kopp rosiner Anmeldelser - 1/2 kopp tørkede aprikoser
• Bland ingrediensene godt og oppbevar i lufttett beholder på et kjølig sted. Næringsrik kid lunsj idé

solsikkefrø
Minerals. Kalium, Fosfor, kalsium, magnesium, jern, selen, natrium, mangan og kobber
Vitaminer: Vitamin C, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, folat, pantotensyre, vitamin B6, vitamin A, vitamin K og vitamin E

sesamfrø
Sesamfrø inneholder antioksidanten sesam reduserer kolesterol i kroppens innvoller. Anmeldelser Mineraler: kalium, fosfor, kalsium, magnesium, jern, selen, mangan. Natrium, sink, selen og kobber
Vitaminer: Vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), niacin, folat, pantotensyre, vitamin B6, vitamin A og vitamin E

Nøtter og frø kan forbedre mange Paleo Oppskrifter og er næringsrik matpakke

Disclaimer:. Ressursene inkludert i denne listen er gitt kun som en guide til en rekke nettbaserte informasjonstjenester. En børsnotering innebærer ikke en anbefaling av informasjonen eller tjenestene som tilbys. Denne informasjonen blir ikke tilbudt å bli tolket som medisinsk eller faglige råd. All medisinsk informasjon må være nøye gjennomgått med helsepersonell. Merk: tips på dette nettstedet skal ikke erstatte råd fra legen din. Sjekk alltid med legen din før du gjør noen endringer i dine daglige vaner
Disclosure:. Noen nøtter kan forårsake allergi og små barn kan kveles av kutt eller hele nøtter eller frø. Kompensasjon Affiliate
.