Ønskeliste For The Perfect Diet

Vi ser ofte etter matvarer som vil gi oss med apt ernæringsmessige verdier som kreves for sunn vekst og motstand av kroppen fra sykdommer. I stedet for å komplise denne listen med mange forskjellige stoffer, kan vi opprettholde et utvalg av noen av de beste 9 super mat, som er høy i sitt næringsinnhold i forhold til de fleste andre varianter av mat. Disse er:

Apple: Som det gamle ordtaket oppsummerer det veldig presist, “ Et eple om dagen holder doktoren borte &" ;. Apple består av mange essensielle ingredienser som for eksempel antioksidanter, fiber, vitamin C og kalium. Disse hjelpe kroppen til å vokse motstand mot kreft, hjertesykdommer, høyt blodtrykk, så vel som type-2 diabetes.
Astma og sykdommer i luftveiene kan også forebygges ved hjelp av epler, da disse styrke immunforsvaret.

Avocado: Avocado kan tas med ditt vanlige kosthold for å absorbere næringsstoffer som tilbys av dem effektivt. De har monosaturated fett, som hjelper kroppen å bryte ned fettløselige deler av maten vi spiser.
Videre inntak av avokado er kjent for å redusere sult, og dermed holde vekten under kontroll.

Mørk Sjokolade: Mørk sjokolade har kvaliteten av å senke blodtrykket og gi anti-inflammatorisk effekt. Den består av polyfenoler, som har beroligende virkning over hele kroppen. Disse bestanddelene er imidlertid ikke til stede i melkesjokolade.
Undersøkelser som ble publisert i American Journal of Clinical Nutrition har vist at kakao har produsert lignende type blodgjennomstrømningen i kroppen så lav dose aspirin. Derfor kan mørk sjokolade også kurere mindre hodepine og smerter

Olive Oil. En svært viktig ingrediens i middelhavsdietten, olivenolje anses å være den aller beste blant matoljer. Det bidrar til å opprettholde helsen til det kardiovaskulære systemet. Det er også kjent å redusere forekomsten av brystkreft og tykktarmskreft.
Olivenolje er avledet fra kaldpressede oliven. Sin grønne farge er kjent for å fungere godt med polyfenoler, og kan tas for bedre resultater

Hvitløk:. Det er svært effektiv mot høyt blodtrykk og LDL eller dårlig kolesterol. Det styrker det kardiovaskulære systemet, og fungerer som en antibiotika og anti-inflammatorisk også. Den beste form for hvitløk å være hadde er frisk, om ett fedd i en uke med

Honey. Honning har en eksepsjonell kvalitet av å senke blodtrykket, samt å redusere kolesterolnivået i kroppen din. Det er mye bedre enn andre søtstoffer i å gi deg energi. Mørkere honning er bedre og mye rikere. Å ha to teskjeer mange ganger i uken bør nok

Kiwi. De er rike på vitamin C og E. Dette er nyttig i å kontrollere astma, slitasjegikt og mange typer kreft

Onion.: Dens egenskaper er lik hvitløk. De er nyttige i å styrke hjertet

Pomegranate:.. Dette er en kalium rik frukt, noe som bidrar til å senke blodtrykket og redusere risikoen for prostatakreft og aterosklerose

Merk: Du re fritt til å publisere denne artikkelen på noen måte du vil, så lenge holdt i sin helhet. Ingen endringer og alle koblingene intakt
 .;