Hva er forstoppelse forstoppelse med Diet Som Hjem Remedy

Spør 10 personer, og du vil få 10 forskjellige svar. Det er noen mennesker som har avføring en gang i uken eller hver 10. dag og bare da ved hjelp av en kraftig avføringsmiddel. Dette mønsteret er akseptert som normalt fordi det har blitt en vane, og de vet ikke noen annen måte. Noen av oss ville se dette som normal funksjon av tarmen hvis det er alt vi hadde kjent siden vi var barn.
Blant personer med god helse som har "normal avføring" Denne aktiviteten kan variere ganske mye. Noen kan flytte sine innvoller tre ganger om dagen og andre annenhver dag og viser god helse i begge tilfeller. Den beste tommelfingerregel for å bestemme en normal avføring, er at det bør være noe myk og passere ut lett uten belastning eller smerte. Oppbyggingen av fekalt stoff mellom avføring bør ikke være slik at det forårsaker ubehag og oppblåsthet av tykktarmen.

forstoppelse er når avføringen er liten og vanskelig og fysisk straining er nødvendig for å evakuere den. Under disse omstendigheter må musklene i buken stramme, mens på samme tid holder pusten forårsaker at membranen for å forlenge nedover. Dette fører til sterkt press i bukhulen for å hjelpe til å håndheve avføringen ut av tykktarmen. Denne anstrengelse og straining er nødvendig fordi den normale peristaltiske skyve virkning i tykktarmen er ikke tilstrekkelig til å presse ut den harde komprimeres avføring. En tydelig tegn på dette arbeidet er at nakkemusklene og musklene i ansiktet strammes opp som vi presse og belastning å ha en bevegelse. Det er også vanlig for ansiktet å bli rød. Men de fleste personer ikke forstår irreversible fysiske skader forårsaket av disse kreftene. Dette gjelder selv om anstreng ikke vare veldig lenge.

er ikke på grunn av noen følelsesmessige problemer eller i alle fall ikke i begynnelsen forstoppelse. Men tilbringe ens liv med slike problemer med flytting ens tarmer kan få en til å miste følelsesmessig stabilitet. Forstoppelse er et resultat av å spise mat som har liten eller ingen fiber. Disse matvarer inneholder alle animalske produkter, meieriprodukter, fett som maisolje og smør, og svært raffinert korn som hvit ris og hvitt brød. Når avføringen er hard og komprimeres fysikkens lover tilsier at tykktarmen må jobbe mye hardere for å presse det sammen. Når mer bulk fra fiberrik mat er til stede, er avføringen mykere og mer ekspansiv skape en krakk med mer diameter. Tykktarmen har mer innflytelse på større diameter og ikke trenger å jobbe nesten så hardt for å presse dette gjennom.

Fiber er den viktigste kravet for å opprettholde sunn funksjon av tarmer. Fibrer finnes i planteføde, og er en type av komplekse karbohydrater som er ikke-fordøyelig. Etter at alle de fordøyelige deler av et anlegg mat (karbohydrater, vitaminer og mineraler, proteiner og fett) er blitt trukket ut og absorberes av tynntarmen, hvilke rester er ikke-fordøyelig fiber, så vel som et stort volum av gunstige mikroorganismer. Dette danner hoveddelen av avføring. I tillegg er disse fibrene har evnen til å absorbere og holde på vann som ytterligere øker volumet av avføring. Som volumet av konsumert fiberrik mat øker, jo større blir mesteparten passerer gjennom tarmen, og dette vil føre til at frekvensen og volumet av avføring for å øke., En plantebasert kosthold som består av hele korn , grønnsaker og frukt er den beste og sikreste kur for problemet med forstoppelse. Korn gir mange typer fibre, slik som cellulose og hemicellulose, som har kapasitet til å absorbere og holde på store mengder vann. Innfødte i Afrika som lever på en diett som er kornbasert, har et gjennomsnitt på tre store unformed avføring hver dag. Hvis du satse på en sunnere plantebasert kosthold, eliminere eller sterkt redusere kjøtt og meieriprodukter (som ikke har fiber) kan du også nyte hyppige, uanstrengt og smertefri avføring. Og vil du unngå alvorlige, smertefulle og til og med livstruende komplikasjoner som diverticulosis og hemoroider.

Et annet aspekt som er svært viktig er å holde seg borte fra proteiner som finnes i melk og melkeprodukter. Vi kan lage et komplett kosttilskudd overgang på alle måter og likevel ikke klarer å oppnå normal tarmfunksjon bare ved å gjøre noe så lite som å ha litt melk i morgen frokostblanding. Meieriprodukter er nummer én allergen. Flere mennesker er allergisk mot melkeprodukter enn noen annen mat, og dette kan føre til mye problemer for det indre av folk som er følsomme for det.

Personer som har lidd i årevis fra problemer med sine tarmer og som har vært misbruker avføringsmidler kan muligens ha utvidet sine kolon til to ganger den naturlige lengden og har produsert ekstra overflødige sløyfer av tarmen slangen som sløyfe rundt i bukhulen. Personer i denne kategorien kan trenge ekstra hjelp. Kolon av en person som har vært en kronisk bruker av avføringsmidler er tilvendt får meldingen til kontrakt fra en ekstern stimulant. For noen tid tykktarmen ikke har svart på de naturlige meldinger til kontrakten som er gitt av kroppen. Disse meldingene er initiert av ekspansjon av tarmveggen som det fylles med restene av foregå matinntak. En person som har en så avføringsmiddel avhengighet må først bli overtalt til å gi opp avføringsmidler og deretter vente med tålmodighet mens strukket tykktarmen fylles med nok bulk å gi normal stimulering til å ha avføring. I begynnelsen kan det ta flere dager å fylle et meget stort strukket kolon. Med tiden tarmveggen muskler vil begynne å trekke seg sammen normalt og avføring vil starte. Denne prosessen vil fortsette uten avføringsmidler etter den naturlige syklusen av tømming og fylling har begynt med mat som inneholder mye fiber.

For å avslutte kronisk forstoppelse, begynner en diett basert på uraffinert, hel-mat stivelse, grønnsaker og frukter. Drikk 10 glass vann hver dag i stedet for den vanlige tre eller fire. Hvis ytterligere hjelp er nødvendig bør man neste vurdere å legge svisker til dietten. Som et neste trinn, legg kli og linfrø. For eksempel kan du legge til 2 til 4 spiseskjeer med linfrø til hver kopp ris eller andre korn før koking.
Hvis enda mer hjelp er nødvendig, kan du vurdere laktulose som er en ikke-absorberbare sukker og selges under merkenavnet navn som Chronulac og GranuLac. Dette stoffet trekker vann inn i tykktarmen, og vil sette en stopper for forstoppelse i selv de mest gjenstridige tilfeller. Dette er bare tilgjengelig med en resept fra en lege
.