Eggeplomme Ernæring forklart - og de helsemessige fordelene av eggs

Jeg husker femten-tjue år sitter og blar gjennom et magasin Muscle and Fitness og se salgsfremmende elementer 10 eggehviter til frokost. Var egg på denne måten? Hva syntes å være galt med eggeplomme? Så her er vi femten år i linjen, og jeg føler virkelig det er på tide vi gjorde i dag. La oss se på noen av de helsemessige fordelene av egg og se på samme tid i en serie av hendelser fra eggeplomme ernæring som jevnlig ser ut til å bli sparket.

Egg er den viktigste kilden til protein?

Egg er den beste kilden til protein på planeten! På denne tiden, er det absolutt ingen uenighet. Som Johnny Bowden aksjer i lommen, de 150 sunneste Foods på jorden, i tre av de fire skalaer vitenskapelige kvaliteten av proteinet brukt i de siste tiårene, egg og igjen den høyeste poengsummen for protein kvalitet. Komfortabelt blåser melk, kjøtt, myseprotein og soya.

Etter å ha sagt at jeg bør spise hele egget?

For å kunne oppnå de vitaminer og mineraler fra egget blir nødt til å spise hele egget. Faktisk er plommen hvor du får mest næringsstoffer. Eggeplomme er full av fettløselige vitaminer og fettsyrer. Tro det eller ei, mange vitaminer og næringsstoffer i eggeplommen er så stort at et par dager vil trolig gi en bedre dekning av en multi-vitamin. Eggehviter, men har langt færre næringsstoffer. Det eneste som garanterer deres forbruk er deres vedlegg med plomme partner.

eggeplommen ernæring fakta i forhold til kolesterolnivået

Nyere forskning har nylig vist hvordan kolesterol i egg er behandlet av systemer for de fleste mennesker på en måte som ikke fører til koronar hjertesykdommer og at diettkolesterol ikke alltid resultere i høyt kolesterol eller en ugunstig HDL-kolesterol, LDL. Og ja, har Universitetet i Connecticut grundig studert effekten av egg kolesterolnivået.

Disse kvalitetskontrollerte studier viser at når folk spiser 3-4 egg på en daglig basis, med eggeplomme, de fleste opplever ingen endring eller gunstige endringer i kolesterolnivå.

Hele egg og vekttap

Vi innser at å spise hele egg gir den ernæringsmessige verdien de trenger. Vi vet også at spise hele egg gir oss den største mengden av protein (6,3 g). Men når det forbrukes rundt egget også få mest kalorier.

Ta en titt på denne eggehvite - eggeplomme sammenligning:

3 store egg: 225 kalorier, 18,9 g protein, 15 g fett

8 eggehviter og en hel egg: 211 kalorier, 34,3 g protein, 5 g fett

Final Thoughts

De helsemessige fordelene av egg er fantastisk, og du bør gjøre en del av kostholdet ditt. Vi har også lært mye av fakta i eggeplomme næring. For eksempel er eggeplomme, hvor nesten alle de vitaminer og mineral opprinnelse. Vi lærte også at et par dager ikke vil øke kolesterolnivået ditt ... øker risikoen for hjertesykdom. Og for å sikre at bare spise et par hele egg om dagen, hvis du er på et vekttap diett, fordi ett egg inneholder en stor mengde kalorier sammenlignet med bare hvit
.