Tips for å hjelpe deg å spise sunt under den Holidays

Å måtte holde seg til en sunn spising plan kan vise seg å være en vanskelig oppgave til tider, spesielt i løpet av ferien. Sørg for at du tar en titt på din spising plan natten før, og inkluderer noen søtsaker som du har vært ute, slik at du ikke finner deg selv å gå på en spise binge. Hvis du tilfeldigvis være på en diett som Weight Watchers, vet du at dette programmet lar noen søtsaker, men hemmeligheten er å spise dem i moderasjon.

Det første du må huske er å spise en sunn frokost og som kan gå en lang vei hvis du er shopping. Det vil gi deg den energien du trenger og det vil også holde deg unna de cravings å spise alle de fristende søtsaker som er utstilt på kjøpesenteret.
Space ut dine godbiter gjennom hele høytiden. Du trenger å spise en godbit til en tid og ikke spare dem for deg selv, dele dem med familie og venner. Minn deg selv på at du alltid kan gjøre mer en annen gang, og du trenger ikke å spise dem alle på en gang.

Det er en god idé å spise sunne måltider i mellom måltidene som har søtsaker og fett i dem. Fortsett å spise frukt i løpet av dagen, selv når du har søtsaker og som vil hjelpe kroppen din til å bli bedre og vil holde deg fra å spise mindre søte ting.

Du må unngå matvarer som er det mest vanedannende til deg og ikke ende opp med å gå på en spise binge. Ta brownies, kan du være ok med dem fordi du kan spise bare én og stoppe, men ostekake gjør at du går inn i en binge før du kan blinke. Det er veldig viktig å være ærlig med deg selv fordi du er den eneste som vet hvor dine svakheter er.

Ikke drikk for mye kaffe som det kan gjøre deg dehydrert og sliten. I stedet prøver å drikke vann eller urtete som de er bra for din generelle helse, og de tar opp plass i magen slik at du ikke har lyst til å spise hele tiden. Hvis du spiser et måltid som er høy i fett, vil du kanskje vurdere å ha en kopp peppermynte te etterpå som det bidrar til å unngå halsbrann og at oppblåsthet følelse. Drikke rikelig med vann i løpet av ferien vil skylle ut overflødig natrium i ferie matvarer og sørg for å holde drikker selv når været er ekstremt kaldt og du er veldig opptatt fordi kroppen din trenger fortsatt vannet for å holde den hydrert og for å holde deg fra trøtt og irritert.

Prøv å begrense antall ferie parter at du delta fordi de kan sette mye stress på deg hvis du sliter med mat. Hvis det skjer for å være en spleisefest, ta en sunn side med deg og laste opp tallerkenen din med salater og frukt før du legger de andre matvarer. Det er ok å spise de tingene som du ønsker, men spiser dem i moderasjon.

Kjedsomhet og depresjon ofte føre til over fråtse i matvarer over ferien. Komme seg ut og få litt frisk luft og finne en slags fysisk aktivitet som du kan gjøre for å oppta din tid med. Det er et bevist faktum at trening vil kurere noen av suget etter søtsaker og det kan også hjelpe med depresjon.

Hvis verre kommer til verre, kan du gi deg selv en ny start i det nye året. Ikke gjør vedtak om å sulte deg selv, i stedet lage en som vil hjelpe deg å være konsekvent i å spise sunt og en som vil identifisere årsakene til at du er overspising i første omgang.

Jeg håper at du likte denne artikkelen, og hvis du ønsker noen gode gratis informasjon om å spise sunt, kan du besøke min spise sunt nettsted hvor du finner noen gode tips for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv
.