En sterk treningen vil dra nytte av gode Nutrition

Mange lurer ofte på hva de bør spise før og etter trening, og hvis det er best å spise før du trener, etter eller begge deler. Hvis du har sett etter et svar på det ene av disse har du sannsynligvis funnet tonnevis av informasjon. Mest frustrerende, er at ingen av opplysningene svarer sannsynligvis hva du virkelig ønsker å vite.

Når du arbeider ut om det er å gå ned i vekt, komme i form eller bare for å holde seg frisk du vil være sikker på at Kroppen din er både fysisk og mentalt klar for det arbeidet den er i ferd med å gjennomføre. For å gjøre dette må du sørge for at kroppen din er riktig drevet. Dette betyr at du spiser et lett måltid ca en time før treningen skal begynne.

En yoghurt, frukt eller en smoothie er noen potensielle ideer for å konsumere før treningen hvis du er kort tid. Hvis du har mer tid til å faktisk sitte og nyte det du vil ha da en porsjon brun ris, med magre proteiner og en frukt eller grønnsak ville være et bedre alternativ. Næringsstoffer som er gitt i maten du spiser er hva som kommer til å hjelpe deg å gjøre det gjennom hele treningen.

Når du har fullført treningen vil du også ønsker å være sikker på at du spiser. Det trenger ikke å være med en gang, men å spise en til to timer etter treningen er ferdig vil hjelpe fylle det som gikk tapt. Siden kroppen din har tømt alle sine lagret opp energi maten du velger å erstatte den må være sunn.

Protein er viktig å ta med i en post workout måltid. Protein er en viktig mineral som hjelper musklene fortsette å bygge og reparere seg selv etter at treningen er over. Den andre tingen å inkludere ville være et karbohydrat som brun ris eller fullkorn pasta siden energilagring reserver er i hovedsak består av karbohydrater.

Vann er den siste brikken til å sørge for at kroppen din er opp til utfordringen med å jobbe ute. Sørg for å drikke vann før du treffer gym, under trening og etter det er over. Dette bidrar til å holde ting smurt og fungerer slik de skal være
.