B Complex - Hvordan de hjelpe hjernen din, Blood og Body

B-kompleks vitaminer er noen av de viktigste vitaminer kroppen din kan motta. Det er i virkeligheten 9 forskjellige B-vitaminer, og det er derfor det kalles en kompleks

De spenner fra B1 -. B7 og også B9 og B12. Som du vil se, de fleste av dine organer systemer trenger noen form for B-vitamin for å fungere. Noen enkel måte å huske viktigheten av disse vitaminene er å vurdere deres betydning i deg kroppen, hjernen og blod. Så, heller enn å se på B-vitaminer i orden, kan se på systemene de er kritiske for.

Brain
B1 vitamin er også kjent som Tiamin. Tiamin bidrar til å sikre at alle dine organer og' cellene fungerer som de skal. Det er svært viktig for hukommelse og mentale helse-funksjoner, og hjelper også konvertere mat til energi.
Pyridoksin, vitamin B6, er B-vitamin ansvarlig for omfordele aminosyrer. Det faktisk skaper over 5000 proteiner som trengs av kroppen og hjelper også bygge ulike enzymer. Det er også viktig i produksjon av nevrotransmittere i hjernen. Strenge veganere eller vegetarianere trenger et tilskudd av pyridoksin fordi det er levert av kjøtt- og fjørfeprodukter. I tillegg gravid eller ammer kvinne kan være lurt å legge et supplement til kostholdet.
Best kjent som et supplement for graviditet, vitamin B9 også kjent som folsyre. Det er kjent for å forbedre humøret og søvnkvaliteten samt kontrollere appetitt. Folsyre bidrar til å holde blodårene åpne, og kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Blood
Vitamin B2 kalles Riboflavin. Det hjelper også konvertere mat til energi, men det er spesielt viktig for å holde de røde blodceller friske.
Cobalamin eller vitamin B12 bidrar til å danne en beskyttende barriere rundt nervecellene og holder leseblodceller friske. Det kan bidra til å forebygge hjertesykdom. Selv om dette næringsstoffet er kritisk, kroppen krever faktisk en meget liten mengde av det, slik mangel ekstremt sjeldne. Forutsatt at du spiser en rekke matvarer. Masete eaters, barn og strenge veganere må kanskje ta et supplement.

Body
Niacin er det vanlige navnet for vitamin B3. Dette næringsstoffet er avgjørende for å avgifte kjemikalier for å lage hormoner. Det er også involvert i over 50 andre prosesser som kroppen din trenger for å fungere fullstendig.
B5, eller pantotensyre syrer funksjon er å bistå andre B-vitaminer i å gjøre jobben sin. Det hjelper til å bryte ned fett, proteiner og karbohydrater for å omdanne dem til energi. Det kreves i dannelsen av hormoner, vitamin D og røde blodceller. Panthothenic syre er faktisk en av de mest vanlige vitaminer som finnes i de fleste matvarer, så det er nesten umulig for deg å ikke få nok av dette vitaminet.
B7 er også kjent som Biotin. Det er en annen B-vitamin som er avgjørende for å gi kroppen energi, ved å bryte ned fett, proteiner og karbohydrater.

Som du kan se, B-kompleks, som inkluderer 9 forskjellige vitaminer er avgjørende for din hjerne, blod og kropp. Mange matvarer levere disse vitaminene, men avhengig av din livsstil, kosthold og stadium av livet, kan få et supplement være viktig.

Snakk med din lege eller ernæringsfysiolog for å se om et vitamin B-kompleks eller en bestemt vitamin eller ikke B kan være verdifulle for deg

Med dagens &'; s. livsstil, er det viktig å arbeide spesielt hardt på å få et balansert kosthold. B vitaminer er en av de viktigste næringsstoffene kroppen din trenger
.