Å gi bein hva de Need

De bein i kroppen vår vokser bare opp til en viss alder. Når vi er små de vokser i et hurtig tempo, og kan reparere seg selv raskt. Dette bremser ned når vi kommer i puberteten, og stopper helt når vi er rundt 30 år gammel. Etter dette, bein i kroppen vår sakte begynne å svekkes og tar lengre tid å helbrede. I denne alderen må vi begynne å ta vare på våre ledd og bein for å sikre at vi har ingen helsemessige problemer knyttet til dem på et senere tidspunkt i livet vårt. Usunne bein som fører til problemer som osteoporose og leddgikt. Regelmessig mosjon, et godt balansert kosthold og inntak av kosttilskudd kan sikre at vi alltid har friske bein.

Regelmessig fysisk aktivitet har en rekke helsemessige fordeler. Fysisk aktive mennesker er kjent for å ha en lavere risiko for å utvikle mange kroniske sykdommer. De sover bedre og har bedre emosjonelle helse sammen med større utholdenhet og mer energi. De er kjent for å være mer produktiv og som et resultat mer selvsikker. Betydningen av fysisk aktivitet for mennesker med osteoporose kan ikke sies nok. Når en muskel blir brukt gjentatte ganger, og konsekvent, som i øvelse, en endring kan bli sett over tid. Den samme effekten er ikke synlig med benvev. Men dette betyr ikke at det ikke er tilsvarende effekt. Studier viser at mennesker som har vært sengeliggende i en lengre periode, og astronauter som har vært i vektløs miljøer både lider av et betydelig tap av bentetthet. På den annen side, studier av tennisspillere viser en økning i bentetthet i spille arm. Bygge et sterkt skjelett i barndommen, ungdomsårene og ung voksen alder er som en pensjonsordning for bein: det kan hjelpe deg å unngå osteoporose senere i livet. Regular vektbærende trening som å gå eller aerobic og styrke eller styrketrening er viktig for å bygge sterke muskler og bein. Vektbærende øvelser gjør at bein og muskler til å jobbe mot tyngdekraften. Motstand øvelser bruker muskelkraft til å forbedre muskelmasse og styrke bein. Bruken av en “ belastning, &"; som frie vekter, vekt maskiner og mosjon band, legger vekt på muskelgruppe som blir jobbet. Denne type trening har en beinbygning effekt og trabekulært ben (svampete, indre kjerne) svarer best til denne type trening. Bein i ryggraden og hofte er hovedsakelig trabecular bein. Det er et par ting du bør huske på når du trener. Sjekk alltid med en lege før du starter en osteoporose treningsprogram, stoppe øvelser hvis det fører til smerte og alltid trene under veiledning av en trener. Stretching er svært viktig før og etter trening.

friske bein krever god helse kosttilskudd og en godt balansert kosthold. Et godt kosthold inneholder rikelig med frukt, grønnsaker, melkeprodukter som melk og yoghurt, karbohydrater som grovbrød og brun ris sammen med små mengder av magert kjøtt. Forbruk av rødt kjøtt, koffein og alkohol bør reduseres så det er bevist å ha negativ innvirkning på våre bein. Kosttilskudd som osteo Pro
gi kroppen vår med alle de næringsstoffene den trenger og isn &'; t får gjennom vår vanlige kosthold og gjør våre bein sunn og sterk
 .;