Fem sunn frokost Ideer for Busy Families

Du vet betydningen av å tjene din familie en sunn frokost, men det er ofte ikke mye tid om morgenen. Her er noen enkle og sunne frokost oppskrifter som du kan ha på bordet i løpet av minutter, og som vil gi familien den næring de trenger.

Korn og soyamelk
Soyamelk er full av sunne proteiner. Velg en frokostblanding som har høyt fiberinnhold og er fri for høy fruktose mais sirup. Sprinkling noen organiske sukker over noen vanlig frokostblanding er ofte å foretrekke å spise pre-søtet frokostblanding. Les etikettene på korn nøye og deretter fylle opp med familiens favoritter.

Hel hvete toast og naturlig peanøttsmør
Hel-hvete toast er full av fiber og gode karbohydrater for å få deg gjennom morgen. Barn elsker tanken på å spise peanøttsmør til frokost, noe som gjør dette måltidet en vinnende godbit i de fleste husholdninger. Se etter naturlig peanøttsmør som er laget uten hydrogenert vegetabilsk olje. Hvis du har til å hisse opp peanøttsmør før du kan bruke det, er det et sikkert kort. Legg et stykke frukt, for eksempel en banan eller eple, og du har en godt avrundet og lett frokost.

Yoghurt og frukt
En kar med vanilje yoghurt og noen friske frukt er alt du trenger for sunn og morsom frokost. Du kan kjøpe frosne bær, tine dem i mikrobølgeovn og deretter duskregn dem over yoghurt. Du kan også koble yoghurt med fersken, melon eller bananer for en søt frokost godbit. Legg en håndfull sesamfrø eller valnøtter inn i blandingen for en morsom og deilig crunch.

frokost smoothie
Hvis du ønsker å gjøre den forrige ideen enda enklere, kaste yoghurt og frukt i en blender med litt juice og noen isbiter. Du kan lage store grupper av smoothies å mate hele familien. Du kan også snike i noen spinat eller selleri i miksen for å legge til ernæring av drikke. Eksperimenter med ulike smakskombinasjoner, slik at du alltid kan ha noe nytt.

Hjem bakt varer
Donuts og muffins er definitivt enkel frokost mat å få på rømmen, men de er ikke veldig sunt. Se på nettet for sunne og næringsrike muffins oppskrifter som har hele hvetemel og applesauce å erstatte noe av fettet og sukkeret i tradisjonelle oppskrifter. Bruk litt tid på søndag ettermiddag baking opp neste ukes frokost. Barna vil elske å komme inn på bakeprosessen og du kan gjøre å lage frokost for uken en hel familie arrangement.

Disse ideene tar ikke lang tid å lage, og familien din vil elske å starte dagen med en sunn, næringsrik familie frokost
.