Fakta på Flax

Linfrøolje er den rikeste kilden til alfa-linolensyre (ALA), et medlem av omega -3 essensielle fettsyrer familien. Fordi kroppen ikke er i stand til å produsere essensielle fettsyrer (EFA), må de være konsumert gjennom kosten vår. Her er bare noen av de helsemessige fordelene av omega -3 fettsyrer

De:

·. har muligheten til å tynne blodet og redusere blodpropp

· er nyttig for alle former for leddgikt, inkludert revmatoid artritt

· fremme hjerne og øye utvikling

· forhindre unormal hjerterytme

· bedre immunforsvar

· bidra til å kontrollere virusinfeksjon

· redusere kolesterolet og triglyseridnivåer

· lavere risiko for hjerte fester, hjerneslag og åreforkalkning

· forbedre psoriasis og er gunstig for sunn hud.

I tillegg til linfrøolje, andre gode kilder til omega -3 essensielle fettsyrer inkluderer alle mørkegrønne bladgrønnsaker, kaldt vann fet fisk, valnøtter og andre nøtter, tofu, egg fra høner mate en diett rik på omega -3 korn, pumpkinseed olje, rapsolje, soyaolje og valnøttolje

Linfrø er også den rikeste kjente kilden til lignans – naturlig forekommende kjemiske forbindelser som finnes i planter. En type phytoestrogen (østrogen-lignende kjemikalier), lignans også fungere som antioksidanter. Lignans har en rekke biologiske effekter inkludert:

· hjelper senke kolesterolnivået

· beskytter mot brystkreft, prostatakreft og tykktarmskreft

· blokker kroppen kjemikalier kjent som prostaglandiner

· hemmer produksjonen av østrogen av fettvevet

· beskytter mot hjertesykdom

· bidrar til å hindre dannelsen av gallestein.

· forebygger osteoporose.

I tillegg til linfrø, andre gode kilder til lignans inkluderer bygg, belgfrukter, hirse, havre, fet fisk, plommer, ris, soyabønner, spelt, valnøtter, og hvete.

Andre viktige næringsstoffer i linfrø omfatter protein, fiber, kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, natrium, sink, kobber, mangan, selen, vitamin C, vitamin E, og mange av B-vitaminer.

Dryss linfrø på suppe, salat, frokostblandinger og yoghurt. Linfrø mel og malt linfrø kan legges til brød, muffins, kjeks og andre bakevarer.

Det &'; s ingen tvil om det. Når du vet fakta på lin, vet du det &'; s virkelig bra for deg

. Vennligst merk: dersom du bruker blodfortynnende medisiner, enten reseptbelagte stoffet eller en over-the-counter middel som aspirin, du bør unngå å ta store mengder omega -3 i supplement form. Som med alle kosttilskudd er det alltid anbefalt å lese litteratur grundig for å finne ut om produktet er riktig for deg, og ta kontakt med helsepersonell hvis du har noen medisinske tilstander eller bekymringer
.