Er Yogurt virkelig sunt?

Hvis du søker etter en sunn frokost eller snack, kan du godt ta en yoghurt. Yoghurt har fått en virkelig flott rykte for å være sunn, selv erstatte iskrem som et "sunnere" alternativ. Foruten det faktum at yoghurt er en god kilde til kalsium, jod og fosfor, blant andre vitaminer og mineraler, yoghurt største krav til berømmelse er at den inneholder live aktive bakteriekulturer som kan hjelpe deg å leve lenger og kan befeste immunforsvaret. Dessverre, sammen med disse store helsemessige fordeler kommer massevis av sukker. Raffinert sukker, også kjent som enkle karbohydrater, gir svært lite næring og en belastning av unødvendige, tomme kalorier. Videre er de fleste tradisjonelle yoghurter som ikke har sukker lastet med kunstige søtningsmidler, som, som vi vet, er ikke bra for deg. Til slutt, hvis du er interessert i å få fiber og protein som gjør at du føler deg mettere lenger, tradisjonell yoghurt ikke kutte den.

Så betyr dette at yoghurt er ikke en sunn snack eller frokost? Ikke nødvendigvis. Her er en fin måte å gjøre yoghurt en healty valg:
Velg en yoghurt som er lav i sukker
Og velge en som er vanlig.. Hvis du velger en med frukt på bunnen, er du kommer til å få en heidundrende mengde sukker og høy fruktose mais sirup. Fage gresk yoghurt spesielt er det beste valget og gode smaker også. I tillegg til lavere sukkerinnhold, den har et høyere proteininnhold, noe som gjør det mer fylling og næringsrik. Se på diagrammet nedenfor.

Bruk ekte frukt
For noen sødme, legge til en 1/2 kopp bær ... enten fersk eller frossen . Ekte frukt vil gi deg fiber i tillegg til naturlig sukker, som vil hjelpe til å holde deg mer fornøyd lenger. Frukten som allerede kommer i yoghurt (som Dannon Fruit på Bottom) har konserveringsmidler og tilsatt sukker. Hvis du ønsker litt mer sødme, vurdere å bruke en veldig liten mengde stevia.
Kom i litt fett.
For en enda mer satiating erfaring, velger Fage er 2% fett som gir deg litt fett for å holde deg mett enda lenger.
Gjør det Fiber-licious.
For virkelig å øke fiberinntaket, legge til en 1/4 av rå havre eller noen flaxseeds til din yoghurt. Dette vil gi det mer tekstur og fiber, holde fordøyelseskanalen glad og sunn.

Så sett i gang, har litt yoghurt til frokost. Bare være smart om den typen du spiser. Det kan være et godt valg

Aktuelle emner: