Min Halloween Kjærlighet Affair

Jeg vet ikke om deg, men jeg elsker Halloween: kostymer, creepiness, og ja. . . godteri. Jeg innrømmer, jeg har hatt et langvarig, lidenskapelig kjærlighetsaffære med Reeses Peanut Butter Cups. . . i sannhet, er det sannsynligvis pågått i nesten 40 år, og hvis jeg ikke kommer ren, kan det gå på i en annen 40!

Ikke misforstå, dette er ikke en pågående affære. Det er mer av en "samme tid neste år" slags ting, og som våre årlige datoen nærmer seg, finner jeg meg selv i litt av et dilemma. Det er ikke det at jeg fortsatt ikke elsker Reeses (de fortsatt gjør meg besvime), det er bare at jeg ikke alltid føler meg så bra etter vi kommer sammen, mest fordi jeg har en tendens til å overdrive det. Jeg mister kontrollen, jeg blir besatt, og jeg kan bare ikke få nok.

(høres mer ut som en forelskelse enn ekte kjærlighet, gjør det ikke? Føles bra på kort sikt, men slags gjør meg gal på lang sikt!)

Og dessuten, Jeg ender opp med følelsen grinete, oppblåst, irritabel, og full av begjær. Cravings ikke bare for Reeses, men cravings for alle slags andre ting som jeg vanligvis ikke engang tenke på, mye mindre lyst.

Hvis du har lest mine nyhetsbrev for en stund, kan det hende du allerede vet om min svakhet for sukker og hvordan det påvirker meg. Og jeg vet at jeg ikke er alene.

jeg hører fra folk hver dag som har denne samme følsomhet og som sliter hver eneste Halloween (og utover) med overindulging. Og her er tingen: Halloween candy har en tendens til å finne sin vei inn i munnen på oss voksne måten siste Halloween (du vet hva jeg mener: nå inn i godteriskåler på jobb eller barnas poser sent på kvelden), bidrar til cravings og overindulging på Thanksgiving og inn i ferien, vår resulterende vektøkning eller dårlig helse (hvorfor tror du så mange mennesker blir syke i vintermånedene ?!), og våre påfølgende løfter å "slanke" eller "bli sunn" 1. januar!

Så du ser, er dette en ekte dilemma. Jeg elsker å ha energi. Jeg elsker følelsen passform. Jeg elsker følelsen sunn og sterk! (og jeg hater slanking). Og min kjærlighet affære med denne lille lille bit-sized lekre goodie truer med å forårsake kaos i min relativt rolig tilværelse !!

Hva er en person å gjøre? Vel, denne Halloween, sverger jeg å gjøre noe annerledes. Jeg lover å nyte min lidenskap, men holde det i sjakk, å vite hvordan det tærer på kroppen min og sinnet mitt. Nedenfor jeg dele noen av mine personlige strategier for å balansere min lidenskapelig kjærlighet til Reeses med min enda større satsing på min helse og velvære, samt noen tips jeg vil ansette med mine barn for å hjelpe dem å håndtere sine søte tenner:

1) Kvitter forhånd hvis Halloween kan være en tid som du har en tendens til å gå over (og snakke med barna om deres tendenser også, empatievnen med dilemma av yumminess vs. crankiness og sykdom).

2) Hvis du har en hard tid å kontrollere sukkerinntak på Halloween, og hvis du ønsker å unngå at dette året, ta en beslutning og forpliktelse til deg selv på forhånd at du vil gjøre noe annerledes i år, som en måte å bry seg mer dypt for deg selv, ikke av nød. (Hvis du ikke forplikte seg til selv, eller du bare ansette disse strategiene i en halvhjertet måte, kan du satse de vil ikke fungere - som kalles self-sabotasje!)

3) Spør deg selv. I så ærlig måte som mulig, hvor mange av akkurat din favoritt godteri (eller godteri) kroppen din faktisk kan håndtere. (Det er en god ide å lukke øynene, ta et dypt pust, og virkelig spørre kroppen din. Dette er ikke hvor mange sinn tenker du vil, men hvor mange kroppen din kan håndtere). (For meg er det 3 minis, spredt fra hverandre hele natten, etter en veldig sunn, fylling, tilfredsstillende måltid. Enhver færre og jeg vil lengte etter mer, og noe mer, og jeg vil ikke være i stand til å stoppe). (Barn kan gjøre dette samme øvelsen)

4) Tenk på noe du elsker som føles veldig beroligende, deilig og fullt nærende. For meg, rundt denne tiden av året, er det vanligvis butternut squash suppe, eller stekt vinter squash, eller søte poteter med cr è meg fraiche og litt havsalt. Noe varmt, litt søt og så lekkert. Spis dette og legge merke til hvor flott det gjør kroppen din føler.

5) Tenk ikke lage godteri det sentrale fokus for denne ferien. Ha det gøy med dekorasjoner, kostymer og gresskar og sunne gresskar oppskrifter.

6) På Halloween natt, kan du bruke en liten beholder eller pose for å samle godbiter.

7) På slutten av kvelden, sortere gjennom. Bli kvitt ting som er rent vanedannende, men ikke veldig hyggelig. Kaste den (det er bedre bortkastet i søpla enn bortkastet i magen - noe min mor alltid pleide å si)

8.. Hvis du velger å spise din favoritt godteri nyte og nyt det. Lær barna å gjøre det samme. Ta små biter og virkelig smake på den. Ikke pakke, skubbe og svelge umiddelbart, eller vil du ikke engang merke at du har spist den. Når vi spiser langsomt og med ekte glede, vi er mye mindre sannsynlig å overspise. Hold deg bevisst.

9) Ikke et øyeblikk føler seg skyldig, uansett hvor mye du ender opp med å spise. Skyld gjør ingenting bortsett fra at du skal føle seg dårlig, noe som ikke er bra for helsen din. I stedet, tune inn i kroppen din og kjenner til hvordan du føler deg. Bruk dette som en mulighet til å samle informasjon om deg selv og hva som fungerer for kroppen din. Fortsett å legge merke til (i stedet for dommer) hva kroppen din virkelig trenger å operere på sitt beste, og prøve å mate den deretter.

10) Poenget er, trenger vi ikke å nærme seg dette ferie eller med frykt, frykt for at maten skal styre oss. Med planlegging og bevissthet, kan du nyte din favoritt godbiter, og samtidig opprettholde god helse gjennom hele sesongen
.