Paleo oppskrifter - En omfattende diskusjon om Mat Stuffs

Paleo oppskrifter er et nytt konsept som ble lagt frem på midten av 1970 &'; s av Walter L. VOEGTLIN og siden da mye av arbeidet som er gjort i dette konseptet av ulike forfattere. Konseptet sier at hvis vi utnytter den maten som ble spist av våre menneskelignende forfedre så vi kan leve et sunnere og lykkelig liv i forhold til bruk av moderne bearbeidet mat. Med andre ord bør det som ble spist av våre menneskelignende forfedre brukes av oss som vårt kosthold og hva de har ikke inntas som deres kosthold bør være forbudt. Paleo diett (forfedres kosthold) som også kalles paleolittiske mat, ble steinalder mat eller jeger-samlet mat brukt av våre forfedre noen titusen år siden i den paleolittiske epoken. Dietten består hovedsakelig av ville dyr og planter.

Paleo oppskrifter regnes som mye sunnere kosthold i forhold til dagens moderne dietter. På grunn av den raske industrialiseringen og rask endring i livsstiler våre samfunn har gått fra å bruke vanlig mat til søppel og grillet stuffs og har blitt mye mer avhengige av om slike dietter nå dagene. Denne skiftende resultater til dødelige sykdommer som blodtrykk, høyere nivå av kolesterol i blodet som er den viktigste årsaken til hjerteinfarkt, fedme som anses skadelig sykdom og om lag en tredjedel av befolkningen lider av det, og mange flere. Behovet for tiden er å endre vår måte å leve på nytt om vårt kosthold hvis god helse er ønskelig.

Paleo diett består hovedsakelig av kjøtt som er enten jaktet eller fisket. Kjøtt i form av magert som er fri for tilsetningsstoffer, helst ville viltkjøtt og gress-matet biff fordi de inneholder høyere nivå av Omega 3 fettsyrer i forhold til innenlandsk biff. Andre elementer som inngår i paleo kosthold er egg, frukt, nøtter, sopp, frø, grønnsaker, urter og krydder. Det er også noen matvarer som må unngås hvis man bruker paleo mat som meieriprodukter; hovedsakelig består av bearbeidede produkter, inkludert smør, ost, fløte, iskrem, meieri sprer seg, frossen yoghurt, lettmelk, skummet melk, melkepulver; belgfrukter og korn som korn, frø i form av korn, amaranth, bokhvete og belgfrukter, bønner av alle slag, erter, black eyed peas, sukkererter og andre elementer som salt og raffinert sukker.

Gir mer om kjøtt, paleo oppskrifter fore magert kjøtt som er trimmet av synlige fett som magert kjøtt, flanke biff, blings biff og annen mager kutt. Hvitt kjøtt og hud fjernes mager fjærkre – kyllingbryst, er kalkunbryst og Goose bryst også inkludert i denne gruppen.

Frukt er også en del av paleo diett mat liste og bør tas i noen mengde du ønsker, uten bekymringer for å få fett fordi frukt inneholder lav mengde kalorier og dermed bør inkluderes i hvert måltid. Eple, aprikos, ananas, mango, fersken, granateple, bananer og appelsiner er blant de kjente matvarer som bør brukes.

Grønnsaker som danner en del av denne listen er asparges, rødbeter, bete greener, paprika, tomater , løk, vårløk osv Nøtter er spesielt viktig hvis du ikke mister vekt aktivt. Listen over frø og nøtter inneholder mandler, paranøtter, solsikkefrø, cashewnøtter, valnøtter, gresskarfrø og sesamfrø.

Foods inkludert i paleo diett mat liste som må tas i tilstrekkelige mengder består av oliven, avokado, valnøtter og rapsoljer; drikker som diett brus, kaffe, te, søtsaker består av tørket frukt ikke mer enn to unser hvis du ønsker å gå ned i vekt og nøtter blandet med tørket og frisk frukt ikke mer enn 4 ounces om dagen, spesielt hvis du er ment å miste vekt.

Hvis du tenker å gi en prøve til Paleo oppskrifter deretter prøve denne menyen; seks egg i uken fra kylling eller ender, kjøtt fra geit eller kanin, fordi dette vil gi deg en bedre smak i forhold til å bruke biff eller kylling. Viltkjøtt fra alligator, bøffel gås, vill kalkun og villsvin kan også brukes, men som beskrevet tidligere. Hvis bedre smak er nødvendig da starter fra kanin eller geitekjøtt. Du vil definitivt gjøre rutine av å konsumere paleo kosthold og oppskrifter stedet for å ta gamle matvarer
.