Mat Calories

Hver gang vi gjør noe som å gå, løpe, trene, selv åndedrett eller nesten alt som krever bevegelse, tar energi fra kroppen vår. Akkurat som en bil som trenger bensin for å bevege seg rundt, også vi trenger energi for å bevege seg rundt og som kalles Food energi. Avhengig av hva og hvor mange vi spiser blir lagret i mat energi som gir oss kraft til å bevege seg. Mat energi er uttrykt i Calorie /Joule, akkurat som alle andre former for energi. Hvis vi inntak mange mat kalorier, men gjør mindre aktiviteter, så energien er lagret opp i kroppen din som deretter svinger inn i kroppen fett. Et gjennomsnitt på 1,200-1,500 inntak av kalorier er det foreslått fra mange helseorganisasjoner. Hvis du går utover den gjennomsnittlige deretter fysisk trening er tilrådelig å brenne av de ekstra kaloriene.
Hvis du lurer på hvor mange kalorier inneholder et gram fett, ville svaret være ni gram. Dette ville ha den største mengden av mat kalorier mot protein og karbohydrater (karbohydrater). Fra et vekttap perspektiv, er den type fett du ville være i taking ganske irrelevant. Som fra et sunt perspektiv, erstatte animalsk fett i vegetabilske fettstoffer og vegetabilske oljer er mer tilrådelig. For Protein, er det bare fire kalorier eller mindre i hvert gram. Igjen, selv om protein er grunnleggende for et godt sunt liv, er vegetabilsk protein mye mer egnet enn animalsk protein og for mye inntak av protein kan føre til helseproblemer i den senere delen. Karbohydrater er så mye som det samme for protein, som inneholder bare fire kalorier per gram. For å miste vekt, ville en tilrådelig kosthold inneholder lite animalsk fett mat, usikker mengder protein og høy i sterke karbohydrater eller ca 1200 kalorier.
For å miste, øke eller beholde vekten, kaloriinntaket avhenger av mange ting, inkludert din alder, kjønn, høyde, vekt og mosjonsvaner. Ulike kalori-kalkulatorer er tilgjengelig overalt på internett som beregner hvordan maten kalorier du spiser og hvor mye du må trene for å oppnå de ønskede mål. For hvert pund i en kroppsfett, er det ca 3500 kalorier. Så hvis du har tenkt å miste 3 pounds, vil du trenger å brenne av 10500 kalorier, og så videre. Hvis du er i en sunn livsstil eller planlegger å gå ned i vekt, så kalorikontroll er viktig for prestasjon. Du trenger bare å gjøre enkle ting for å redusere kaloriinntaket og det er å redusere sukkerinntak som å spise mindre av cookies, iskrem, kaker, godteri barer etc. Det andre du trenger for å redusere fettinntaket; minske din å spise i matvarer som stekt mat, junk mat og rask mat. En annen måte å frata de ekstra pounds er ved å spise matvarer som brenner kalorier. Disse kalles de negative kalori mat, grønnsaker og frukt som brokkoli, grønne bønner, asparges, papaya, ananas etc. disse også optimalisere din helse og fitness livsstil og fester stoffskiftet. Så hvis du heller ønsker å gå ned eller opp i vekt, bare observere din matinntak og velge riktig mat for bedre å leve og en passe livsstil
.