Alt i ett Sports Nutrition For Performing Athlete

Sport ernæring spiller en enorm rolle i å få den øverste sportslige prestasjoner. I tilfelle du spiller hockey, golf, fotball, tennis eller hva du har valgt sporten er, holde riktig ernæringsmessig balanse er viktig. Det er mange næringsstoffer som kunne fått ved å forbruke de beste mat. Skaffe riktig balanse av vitaminer, mineraler og karbohydrater er nødvendig del av å ha riktig ernæring helse regime.

Aldri bli ernæring og idrett ernæring kombinert skjønt som både er forskjellige. Å være en idrettsutøver og spille idrett krever mer næringsstoffer som et middel til å holde helse nivåer opp for å garantere utøveren fortsetter å være topp kondisjon under deres aktiviteter. Å være en idrettsutøver er mye mer anstrengende på menneskekroppen som er nøyaktig hvorfor de kommer til å kreve mer næringsstoffer den vanlige ernæring slanking råd.

I deres sportsaktiviteter idrettsutøvere vil ha en tendens til å miste en stor del av væsker, har folk hørt om dehydrering, som er en av de største problemene under sport. Å miste væsker vil få deg til å slite mye raskere enn normalt som vil ha en negativ innvirkning på sportslige prestasjoner.

Nettopp derfor de er profesjonelle idrettsutøvere er fordi de mottar en provisjon for å fullføre på sitt høyeste på daglig basis. For å få dette gjort er det viktig at kroppen får riktig ernæring. Det er viktig å konsumere nok vann, har en balansert diett ved å spise de passende matvarer, og også få riktig næringsinntak at kroppen vil være behov for. Forskjellige idretter kan føre til at kroppen til å ønske ulike næringsstoffer. Nesten alle profesjonelle idrettsutøvere bruker en sports ernæringsfysiolog som hjelper til med forsynings riktig kosthold på grunn av deres sportsernæringsmessige behov. Dette vil tillate kroppen til å forbruke energi effektivt og definitivt skal hjelpe til med den generelle ytelsen.

For å få mest mulig ut av dine sportslige talenter er det svært viktig å formidle mer kraft, utholdenhet og styrke. Bare ved å la riktig sports ernæring kan dette gjøres.

Opprette en balanse kosthold er viktig og bør være basert på flere unike faktorer. Inkludert form av idretter som du deltar i, alder, form og hele kroppsstørrelse.

Det er vanligvis langt bedre å oppsøke lege når varierende kostholdet ditt heller enn bare de bestemmer seg en på egen hånd. Å se et skritt videre med å finne en sports ernæringsfysiolog kan hjelpe med å gi deg riktig kosthold som vil matche kroppen din og hjelpe i å gi den perfekte diett for å forbedre sporten.

Når du trener er det viktig å huske på at ganske mange væsker vil gå tapt. Når du gjør øvelsene under en treningsøkt sesjon, gjør vekter, løping, kan du enkelt forsømmelse væsketap som du bare opplever. Som er den avgjørende årsaken til at vann er blant de mest kritiske delene av sportsernæring.

Det utgjør ca 60% av kroppsvekten, og er assosiert med de fleste kroppslige prosesser.

Systemet kan ikke produsere og lagre vann det er nettopp derfor det er svært viktig å erstatte alle væsker som er tapt under trening. I tilfelle du ikke så dehydrering har en stor rolle i å skade dine sportslige evner. Involvert i idrett må du forbruke betydelig mer vann enn åtte glass daglig.

Karbohydrater er den viktigste drivstoff kilde. Det har en flott minst seksti til på det mest sytti prosent i våre kalorier. Karbohydrater er rett og slett på nesten all maten forbruker. Mat rik på karbohydrater er frukt, grønnsaker, pasta, brød, frokostblandinger, ris og mer som er mye å nevne.

Våre kropper konverterer alle stivelse og sukker i karbohydrater til glukose. Prinsippet leverandør av energi i kroppen din er glukose. Det er derfor en dynamisk livsstil krever mer karbohydrater enn normalt. Kroppen vår kan også lagre glukose inne i leveren og musklene som vil gi en kraftreserve. Hvis det reserve sitter sovende under sport så vil det sannsynligvis være svært sannsynlig å utvikle seg til fett. Jo større karbohydrat inntaket jo større energi du vil ha under sport. Dersom inntaket er for høy vil det ha en dårlig effekt siden du vil sette ut til å øke i fett. Andre energikilder inkluderer proteiner og fett.

Foods som virkelig hjelpe i å gi flest vil være egg, nøtter, fjærfe, fisk, kjøtt, bønner og melkeprodukter. Proteiner vil gi ca femten til tjue prosent av det daglige kalori kvote. De viktigste grunnene som proteiner har vært i vev og kroppsbygging
.