Trening og Astma - Fakta du trenger å Know

Når angrepet kommer, vet du at du er i trøbbel. Du kan føle tetthet i brystet som den kjemper for å komme seg hvert åndedrag. Noen ganger kan selv en liten endring i klima utløse et angrep. Andre ganger bare økt sin aktivitet gjør hvesende begynne. Men det er en ironi av ironi, kan trening redusere symptomene oppleves av en astma lidende. Ved å styrke pustemusklene, noe som øker lungekapasitet og forbedrer kroppens evne til å bruke oksygen, reduserer sensitivitet av luftveier og derfor hyppigheten av astma episoder. Med konstant praksis, ikke å få så mange astmaanfall forårsaket av trening. Over tid, også redusere sin avhengighet av medikamenter for astma.

Derfor bør alle med denne sykdommen inkluderer en vanlig øvelse diett. I motsetning til de som er i god fysisk form, men trener med astma er nødvendig for å følge visse retningslinjer for å forhindre anstrengelsesutløst astma angrep. Ved å følge disse sikkerhetstiltakene, bør du være i stand til å gjennomføre en øvelse for å holde seg i form, sterk og fri for astma.

Det første du må huske er at noen øvelse for folk med astma er mer eller mindre det samme som alle andre. Men i stedet for å trene i lange perioder av gangen kontinuerlig, er det nødvendig å fokusere på lavere intensitet trening kombinert med korte støt med trening slik at du ikke trenger å stresse for mye og føre til at lungene angrepet. For eksempel, hvis du gjør en aerobic trening, og forsøker å kun én økt fra 15 til 20 minutter av stimulering med en komfortabel par pakker med høy intensitet i midten.

Plasseringen av trening er også viktig. Det er generelt anbefalt at personer med astma til å utøve sine treningsøkter i vannet da dette hindrer lungene tørker ut. Bassenget er et støvfritt miljø er også en viktig forutsetning for en vellykket trening for mennesker med denne tilstanden. Dette er grunnen til at svømming er det mest gunstig øvelse for folk med astma. Bortsett fra det faktum at styrker lungene og hjertet, posisjonen tatt bidrar til å fjerne slim fra luftveiene. Jogging, sykling og turgåing er også gode mosjons alternativer, men disse vil bli gjort i en ren og fri for støv og pollen.

Du bør alltid holde inhalatoren med deg under treningen for åpenbare grunner. Sin avhengighet av det vil vokse mindre og mindre som du får styrke og utholdenhet, men likevel, det er alltid en forsvarlig forebyggende tiltak for å ta. Forresten, slik at din inhalator med deg alltid rimelig hvis du er trener eller ikke.

Gjør en grundig varm opp 10 minutter før hver trening og aldri glemme det kult å unngå innsnevring av arteriene som kan oppstå hvis en økt brått stopp.

Til slutt gjøre treningsøktene gøy og avslappende. Enhver astma lidende vet at stress kan fremskynde et angrep, så det er fornuftig å sørge for at de ikke under noen stress, hvordan å gjøre treningsøktene dine.

Et vanlig treningsprogram nødvendig og gunstig for mennesker med denne tilstanden. Bare sørg for at du følger sunn fornuft så du bo trygt under trening med astma
.