Ayurveda Diet for sunn vekt loss

For sikker vekttap og sunt, de dype vitenskaper av Yoga og Ayurveda danne en kraftfull kombinasjon. Yoga gir et system av øvelser som hjelper brenne fett, øke stoffskiftet og fremme velvære, mens Ayurveda gir retningslinjer for kosthold og ernæring. I denne artikkelen vil jeg utforske Ayurveda, som er vitenskapen om selvhelbredelse og lang levetid.

Et sentralt begrep i Ayurveda er at av de tre doshas (væskene): vata, pitta og kapha. En kombinasjon av disse tre kroppslige humors er ansvarlig for sammensetningen av kroppen vår. Denne artikkelen fokuserer på kapha dosha som er ansvarlig for fett og er den dominerende dosha i de som er overvekt og fedme. Derfor, fra en Yoga og Ayurveda i synspunkt, for å brenne fett og gå ned i vekt må du redusere kapha i kroppen.

Som en rask gjennomgang av de følgende tre viktige punkter om Ayurveda trenger å bli minnet:

1. Kvaliteter av kapha dosha er: kald og våt, tung, kjedelig, myk, klissete og fast

2. Ayurvedisk healing er basert på følgende to prinsipper

* Hvordan øke som

* Redusert motsetning til hverandre

3. Det er mange behandlingsmetoder i ayurveda og disse vi fokuserer på vekttap diett i denne artikkelen. I fremtidige innlegg vil jeg detalj Ayruvedic andre anbefalinger for å redusere vekt, brenne fett og komme i form.

Så husk ovenfor er Ayurveda kosttilskudd anbefalinger om hvordan å bekjempe fedme, redusere fett og fremme sunn vekttap.

Generelt sammensetningen av kostholdet for å brenne fett:

* 30-40% av kostholdet ditt bør være hele korn.

* 20-30% protein (fra kilder både vegetarianer og ikke vegetarianer)

* 40-50% for det meste grønnsaker og litt frukt.

Spesifikke kostanbefalinger for vekttap:

* Som øker etter hvert som du liker, bør de kvaliteter kapha være en guide for å hjelpe deg å velge riktig type mat å spise. Så ser på det fra det perspektivet vi må redusere fet mat, meieriprodukter, iskrem, kjøtt (spesielt rødt kjøtt), osv

* For drinker, hold deg til varme drikker i stedet for kaldt. Igjen bruker kapha kvaliteter som et veikart for å hjelpe deg å velge. Te drikking varmt vann i stedet for kald brus og milkshake.

* Siden nedgangen i mot hverandre, bruke mer krydder i maten. Ingefær, kanel, koriander og andre varme krydder som alle jobber for å bidra til å redusere kapha, som er nøkkelen til å redusere vekten. Smaker du skal skyte i kosten er bitter, bitter og snerpende. Matvarer med disse smakene er anti-kapha og vil bidra til å brenne fett. Smak generelt unngå er søtt, surt og salt.

* Tilsvar øke salater, grønnsaker, tørre korn og kokte korn i kostholdet ditt. Spise mat med vata og pitta kvaliteter vil øke disse doshas i kroppen og jobbe mot å øke kapha.

Spis et stort måltid om dagen og gjøre det lunsj eller frokost.

* For å unngå småspising, drikk et glass varm saft med honning. Dette vil hjelpe deg å forbrenne fett og holde unna sult.

Konklusjon:

Jeg håper det du begynner å se med Ayurveda er at det gir deg kunnskap og ramme som du kan tilpasse behandlinger du trenger for å bruke sin intelligens. Det er derfor jeg kaller vitenskapen om Ayurveda selvhelbredelse. Når du vet det grunnleggende, som lett kan brukes til å håndtere eventuelle helsemessige situasjon som livet kaster på deg. Spesielt for vekttap forstå kvalitetene til kapha dosha og skreddersy din diett og livsstil for å redusere den. Ved å redusere kapha redusere fett. Fra et kosttilskudd perspektiv, bare redusere inntaket av matvarer med de samme kvalitetene og øke inntaket av matvarer med motsatte egenskaper
.