Hold deg glad og frisk denne vinteren på en Budget

Du kan ikke ønsker å tenke på det ennå, men nettene har allerede begynt å trekke inn, er høst i luften, og før vi vet det vi &'; ll være i dypeste mørkeste vinteren.
Mens det &'; s mange festligheter å se frem til i vintersesongen, det &'; s også den tiden på året da folk er mer tilbøyelig til å bukke under for hoste og forkjølelse, influensa, og føler meg litt ned i Dumper på grunn av mangel på sollys
Her &'; s. noen tips for å bli lykkelig og sunt i vinter, uten å bryte banken.

Hold Moving
Det &'; s fristende å krølle seg på sofaen foran TV-en og ikke dra ut i kulden, men regelmessig trening vil øke immunsystem og frigjøre endorfiner som vil at du skal føle lysere. Turgåing, jogging eller sykling er alle gode måter å holde seg i form på et budsjett. Men hvis tanken på å trene utendørs i den kalde luften doesn &'; t høres tiltalende, du don &'; t nødt til å bruke mye på en kostbar gym medlemskap. Hvorfor ikke kjøpe en øvelse DVD som du kan gjøre i privatliv (og varme) i ditt eget hjem, hold deg favorittmusikken på og ta en dans, eller kjøre opp og ned trappene i ti minutter – noe som får deg i bevegelse og blodet pumpe vil gjøre deg godt.

unngå og behandle Common Cold
Amerikanerne bruker $ 2900000000 per år på over skranke behandlinger for forkjølelse, og gjennomsnittlig voksen fanger 2 til 3 forkjølelser hvert år. For å redusere sannsynligheten for å fange en kald, prøv denne enkle, men effektive tips: vaske hendene oftere - det har vist seg å redusere overføring av forkjølelsesvirus. Sørg også for at kosten inneholder nok vitamin C og sink, som begge er tenkt å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av forkjølelse. Hvitløk, som har anti-viral egenskaper, er også tenkt å øke immunitet, så prøv å innføre mer i din diett i vinter-tid – det &'; s billig og flott å legge smak til supper, stuinger, rør-frys og italienske retter.
Hvis du gjør forkjølet selv, du skjønner &'; t nødvendigvis å kjøpe over disk behandlinger, som kan være dyrt. Noen naturlige behandlinger kan være effektiv på å lindre symptomene, og koster mye mindre.
For en sår hals, prøv gargling med salt vann. Saltvann er en naturlig dehydrator og ved å trekke fuktighet ut av betent vev kan lindre smerten av en sår hals.
Et annet tips for en sår hals er en cayenne pepper gurgle. Ikke for sarte sjeler, men mange sverger til det. Prøv å blande en klype cayennepepper med varmt vann og gargling. Øk mengden av cayenne pepper hvis du kan håndtere det.
Take " vanlig &'; smertestillende. De vil være like effektive i lammende smerten av en sår hals eller sinus smerte som en " spesialist &'; kaldt og influensa smertestillende – og mye billigere.
vil tømme bihulene, inhalerer dampen fra en bøtte med varmt vann (prøv draperinger et håndkle rundt hodet for å skape en " telt &';). Dampen bidrar til å løsne slim og vil gi midlertidig lindring fra det lukkes opp følelsen. Hvis du har litt, prøve å legge noen dråper eucalyptus olje til vannet. største nettstedene Drikk rikelig med væske for å skylle infeksjonen ut av systemet. Varm væske spesielt kan bidra til å avlaste lunger. Prøv bløtlegging fersk ingefær i varmt vann enn å legge sitronsaft og honning for en varm, beroligende drink. Ingefær har anti-bakterielle egenskaper og sitron vil øke vitamin C-nivå. største nettstedene hvile seg. Trekk deg tilbake til sengen din og få noen sårt tiltrengte søvn så snart du begynner å føle utbruddet av en kald. Det &'; s gratis, og det vil hjelpe deg å overvinne symptomene raskere enn hvis du prøver å " soldat på " ;. største nettstedene øke stemningen

Mange mennesker føler seg mer utsatt for depresjon i vinter tid for en rekke årsaker, ikke minst på grunn av mangel på naturlig sollys. Gjør en innsats for å tilbringe litt tid ute i dagslys timer å få litt eksponering for naturlig lys, selv om det &'; s bare i ti minutter eller så (30 minutter ville være bedre, selv om!). Men svake sollyset er, bør det gjøre at du føler deg gladere og mindre apatisk.
Pass på at du ikke &'; t dvale hele vinteren – opprettholde et aktivt sosialt liv og å holde kontakten med venner vil gjøre deg mindre lei.
Laugh – leie en favoritt komedie eller gå å se noen stå opp på den lokale baren. Som trening, latter frigjør endorfiner, natur &'; s egen antidepressant
.