Hvordan du kan bruke protein shakes til å hjelpe deg å miste Weight

To av de mest brukte protein shakes er whey protein og kasein protein. Forskjellene mellom de to er hvor fort kroppen utnytter dem og hva de tilbyr spesifikt mot dine mål
. Whey Protein
Whey protein er full av aminosyrer som er viktige for å hjelpe deg å bygge mer muskler og komme seg raskere. I tillegg har denne type protein fått rykte for å være i stand til å bli absorbert raskere og hjelper kroppen å syntetisere protein. Whey protein er også den mest brukte protein som det er avledet fra melk. Hvis du er laktose intolerant som meg, skjønt, så dette kan ikke være et godt valg for deg.
Kasein Protein
Kasein protein, derimot, regnes som en tregere fordøye protein som også finnes i melk. Det anses for å hjelpe kroppen unngå å bryte ned eller miste protein. Kasein protein, fordi det hindrer proteinnedbrytning, regnes som den beste protein for å ha før sengetid, slik at kroppen din ikke går inn i en katabolsk (muskelsvinn) tilstand.
Når er det best å ta protein shakes og hva slags?
Basert på forskning, den beste tiden å ta whey protein shakes er før og umiddelbart etter treningen. Den beste tiden å ta kasein protein er før du går til sengs.
Hvor mange shakes per dag bør du bruke?
Dine treningsmål og hvor mye protein du trenger per dag vil hjelpe deg å finne ut hvor mange rister du trenger. Hvis du er en veldig travel person som er på skolen eller har en fulltids jobb, deretter protein shakes kan være din beste venn.
Protein er et næringsstoff som er nyttig hvis du sliter matlaging og tilberede måltider på forhånd. Det er bedre å ha en protein shake å supplere din diett enn å ikke spise i det hele tatt.
Protein shakes versus ekte mat
Protein shakes er stor for å supplere, men det er ikke noe bedre for kroppen enn naturlige hele matvarer. Kroppen kan utnytte ekte mat mye bedre enn et supplement så, når du er i tvil, spise ordentlig mat.
Protein vibrering for vekttap
Protein shakes tillate deg å få din daglige behov for protein, derfor hjelpe deg å bygge mer muskel. Dette vil igjen få fart på forbrenningen. Dette er hvordan protein shakes kan indirekte hjelpe deg å miste vekt
viktig faktor er at du må trene regelmessig og opprettholde et sunt kosthold
. &Nbsp.;