De 5 Tegn du er å holde vann og 3 raske løsninger alle kan Follow

Vann vann overalt! 10 Årsaker til vann oppbevaring

Jeg har hatt flere meldinger spesifikt om vannretensjon. Så jeg vil prøve å forklare hva de viktigste årsakene er og hva du kan gjøre med det. Først må jeg si at jeg er en personlig trener ikke lege, så jeg vil gi deg dette basert på min forståelse, og masse hjelp fra internett!

Vel kjente årsaker til vann oppbevaring omfatter hjerte-eller nyreproblemer , hjerte og nyrer kamp for å fungere ordentlig, og kan føre til hevelse i bena og anklene. Hvis du lider av væskeansamlinger du trenger å oppsøke lege, for å utelukke noe skummel. Du bør alltid ta kontakt med lege dersom huden din forblir svulmet for en lengre periode, eller hvis du dytte deg selv med fingeren og det etterlater et innrykk mark.

5 tegn på at du beholde vann

1. Hvis sokkene igjen en ring rundt beinet.
To. Når du ikke kan fjerne dine ringer fordi fingrene er hovne.
Tre. Når du har et problem å få buksene til zip opp og ned plutselig.
4. Når du får flere pounds i bare en dag eller så.
5. Du har “ glattet ut &"; eller mistet din definisjon – for magre mennesker bare

10 Årsaker til vann oppbevaring

1. Inaktivitet
Svak sirkulasjonen i beinet årer er trolig den vanligste årsaken til vannansamlinger i ben og ankler.
Folk som tilbringer mye tid immobile, f.eks de i sykesenger, rullestoler, eller på langdistanseflygninger, selv “ sofaen poteter &"; kan utvikle vannretensjon fordi uten regelmessig bevegelse, er det vanskelig for lymfesystemet å drenere overflødig væske ut av vev. Trening bidrar til å øke denne prosessen.

2. Graviditet
Vannretensjon oppstår i svangerskapet og fører til hevelse.

3. Eldre mennesker
I eldre mennesker dette problemet kan også føre til åreknuter.

4. Ladies Week ;-)
Premenstruelt vannretensjon er også vanlig, og er forårsaket av hormonelle endringer i menstruasjonssyklusen.

5. Salt
En av de viktigste årsakene til vannretensjon er å spise for mye salt mat. Den viktigste komponenten av salt er natrium, som kroppen fortynner med vann hvis for mye av det er til stede. Salt gjør deg tørst, og kroppen din vil holde på dette vannet. Redusere mengden salt i kosten vil hjelpe deg å slippe litt vann oppbevaring, men vanligvis ikke mer enn ca £ 2 i vekt.

Selv en relativt salt diett, selv om det kan være skadelig på mange måter, vil normalt ikke føre til overdreven vannretensjon.

Mindre kjente årsaker

6. Hormoner og medisiner
Høye nivåer av visse hormoner kan også gjøre kroppen din holder på til vann. Disse inkluderer insulin, som er nødvendig for å behandle sukker; kortison, som produseres når man er under stress; og den kvinnelige hormonene østrogen og progesteron. Den vann-beholder effekten er forårsaket av effektene som disse hormonene har på natriumnivåene i kroppen din, og på hormoner som regulerer hvordan nyrene arbeid. Visse reseptbelagte legemidler som p-piller og noen smertestillende tabletter kan påvirke nivåer av disse hormonene. Vannretensjon som er forårsaket av hormoner kan spres rundt i kroppen, men ofte påvirker magen din mest av alt. Kvinner kan også få væskeansamlinger i brystene, noe som fører til ømhet og hevelse.

7. Avfall og giftstoffer
Cellulite, som hovedsakelig rammer kvinner og' s lår, er en form for fett kombinert med beholdt vann. Noen ganger holder det så mye vann at det er hovent og smertefullt å ta på. Metabolske avfallsstoffer og giftstoffer som plantevernmidler som kroppen ikke lett kan frigi en tendens til å bli lagret i dette fettet. Det er antatt årsakene til vannretensjon i cellulite er enten irritasjon eller hevelse på grunn av disse giftstoffene, eller resultater fra kroppen &'; s forsøk på å utvanne dem

8.. Lav-kalori dietter
Hvis du har vannretensjon du er svært sannsynlig å være overvektig. Men overvektige mennesker har en tendens til å gå på en lav-kalori diett. En lav-kalori diett vil dessverre ikke bli kvitt vann oppbevaring – det kan faktisk gjøre det verre, spesielt hvis du spiser mindre enn 1200 kalorier om dagen i måneder eller år. Dette er fordi du kanskje ikke har nok protein i blodet å trekke overflødig vann ut av vev. Denne typen vann oppbevaring kan forårsake generalisert hevelser men hvis alvorlig kan gi deg en hoven mage.

9. Histamin
Histamin forårsaker vannretensjon fører til oppblåsthet og buk hevelse. Hvis du noen gang har blitt stukket av et insekt eller utviklet et kløende rød klump etter et myggstikk, vil du bli kjent med effekten av histamin. Histamin utvider tiltrer mellom cellene som linje din minste blodårene, kjent som dine kapillærer. Dette gjør dem lekke både vann og protein i dine “ vev mellomrom &"; – området som omgir cellene i vev slik som kjøtt, organer og tarmene. Hvis proteinet ikke kan fjernes fra vev mellomrom, vil det bli der, og tiltrekker vann.

Dårlig fordøyelse og tar antibiotika kan føre til endringer i tarmen som fører til mye histamin som blir produsert i dette området. Noen ganger spiser yoghurt og probiotika kan bidra til å redusere dette problemet, men hvis det har pågått en stund disse tiltakene kan ikke være effektiv på egenhånd.

10. Interessant Point …! .which Du trenger å vite
Drikker mindre væske vil ikke kurere væskeansamlinger. En av årsakene til vannretensjon er dehydrering på grunn av ikke drikker nok vann.

3 raske løsninger
Kvitt deg med væskeansamlinger ved å eliminere dine dårlige vaner. Bli mer aktiv, redusere saltinntaket og drikke mer vann er de mest grunnleggende trinn alle kan ta.

Mange typer vannretensjon vil svare på kosten tiltak. Fossen Diet har blitt designet av den britiske ernæringsfysiolog Linda Lazarides å hjelpe frigjøre overflødig vann vekt så raskt som mulig. Det kan også bidra til å behandle helseproblemer forbundet med væskeansamlinger, slik som hovne ben, leddgikt, høyt blodtrykk og PMS
.