Hemmeligheten til et langt og sunt Life

Hva gjør du for å holde kroppen frisk? To ting som de fleste av oss gjør er å trene og spise sunn mat. Men den smertefulle sannheten om det er at vi ikke kan forplikte oss til å spise næringsrik mat og bo i denne vanen i lang tid. Siden kroppen vår blir brukt til elendige matvarer, som noen av oss muligens bedre smak enn den grønne bladrike ting, andre foretrekker å spise dem. Selvfølgelig, vi visste grunnen til at leger i kratt uniformer alltid minne oss til å spise frukt og grønnsaker hver dag. Men til tross for de store fordelene de gir, de fleste av oss fortsatt føye til junk mat.

Junk mat kan gi oss deilige smaker; De blir imidlertid ødelegge immunsystemet som fører til ulike sykdommer og til og med død i motsetning til den grønne klan av matvarer. Leger, ernæringsfysiologer, kostholdseksperter og det liker er å anbefale matvarer som fungerer som antioksidanter. Mange ville sannsynligvis ikke har tid til å vite om det med mindre ivrige til å endre sin livsstil og lei av å lage en hyppig besøk til sykehuset.

Antioksidanter er rett og slett mat næringsstoffer som bidrar til å hindre eller redusere oksidativ skade på vår legeme. Dette er fordi kroppen vår celle bruker oksygen som produserer frie radikaler eller produkter som forårsaker skade. Derfor er dette hvor antioksidanter spiller inn. Noen av de mest kjente oksidativ skade gjort av frie radikaler inkluderer hjertesykdom, diabetes, makuladegenerasjon, kreft og mange flere.

Faktisk fant London forskerne ut at 5 porsjoner med grønnsaker og frukt kan redusere risikoen for slag med 25 prosent. Plus, er antioksidanter også kjent for å styrke vårt immunforsvaret og redusere risikoen for kreft og infeksjon.

Her er noen av de vanligste Antioksidanter

• Vitamin C – Dette er et næringsstoff som finnes i sitrus matvarer som lime, appelsiner, grønne bladrike grønnsaker, tomater, jordbær brokkoli og mer

• Selen – Et stoff som finnes på sjø mat som fisk og skalldyr, en slags matvarer som hvitløk, korn, rødt kjøtt, kylling og egg

• Vitamin A- Dette er antioksidanter som finnes på squash, kålen, honningmelon, aprikos, fersken, søte poteter, brokkoli og mer

• Vitamin E – en antioksidant bra for huden kan bli funnet på nøtter og frø, hele korn, grønne grønnsaker, lever og vegetabilsk olje.

• Polyfenoler – disse er stoff som finnes på soya, rødvin, tyttebær, te og mer.

• Lykopen – disse er antioksidanter som finnes på rosa grapefrukt, vannmelon og tomat matvarer.

De ovennevnte antioksidanter er bare de vanlige eksempler på at de fleste av oss spiser. Det vil være bedre hvis vi kan legge dem til vår daglige menyen bare for å holde vår helse sterk og fri fra alle former for sykdommer. Disse næringsrike matvarer kan bidra til å forlenge livet vårt, og kan definitivt gi varige fordeler i motsetning junkies. Dermed er antioksidanter vurderes på lang tid hemmelighet å ha et sunt og langt liv
.