Ernærings Immunologi et sunt immunsystem er avgjørende for et langt og sunt Life

Ifølge de fleste levetid eksperter, menneskekroppen kan lett forbli viktig for så lenge som 100 år, eller lenger, hvis gitt riktig balanse av næringsstoffer, mosjon, og avslappende, regenererende søvn. For første gang i juni 2000, Verdens helseorganisasjon (WHO) beregnet på "sunt liv" alderen for alle nasjoner. Den "sunt liv" alderen er forventet antall år som skal leves i det som kan kalles det samme som "full helse". Tidligere ble forventet levealder estimater basert på den totale lengden på livet bare, uten å vurdere kvaliteten på ens helse.

The World Health Organization (WHO) fant at japanerne har den lengste sunt forventet levealder for de 191 landene rangert. Resten av de 10 beste nasjonene var Australia, Frankrike, Sverige, Spania, Italia, Hellas, Sveits, Monaco og Andorra. USA vurdert en skuffende 24. mai. I USA, det virker, har vi vært i stand til å forlenge livet, men ikke nødvendigvis bedre kvaliteten på det lengre levetid.

Hvis det er sant at menneskekroppen er laget for å vare i 100 år eller mer, hvorfor er vi ikke lever lenger? Hva gjør vi feil som er fartsovertredelse oss til et tidligere enn nødvendig død, i de fleste tilfeller? Hva kan vi rett til å bevare vår helse og ungdom, og lever lengre, mer levende liv?

Når vi blir syke, ofte vi blir fortalt av legen vår at vi har et virus (oftest en forkjølelse eller influensa virus). Men vil du alltid bli syk når du er utsatt, eller infisert med et virus? NEI! Noen av oss faktisk bære viruset i kroppen vår, og gi det til andre vi kommer i kontakt med, uten noen gang å bli syk selv. Hvert år mellom 250.000 og 500.000 mennesker over hele verden dør av vanlig forkjølelsesvirus. Men noen mennesker får noe mer enn en sniffle, eller ingenting i det hele tatt, selv om de har vært utsatt for (eller infisert med) forkjølelsesvirus. Hvorfor er det slik at det å være smittet betyr ikke nødvendigvis å være syk?

Svaret er menneskets immunsystem. Det er ditt immunsystem, hvis det er sterk, som hindrer deg fra å bli syk selv etter at du har vært utsatt for (eller infisert av) et virus. Selv etter alle andre rundt deg har blitt syk, kan et sterkt immunforsvar holde deg frisk.

Immunsystemet er som en hær beskytte et land. Ingen enkelt medikament eller en gruppe av legemidler kan erstatte ditt immunsystem. Ingen medisiner kan være like effektivt som et sunt immunsystem ved warding av sykdom eller sykdom. Mange faktorer bidrar til å opprettholde et sunt immunsystem, som kan beskytte kroppen fra sykdom. Riktig ernæring er trolig den viktigste, som immunsystemet trenger riktig drivstoff for å bygge og mate sin hær.

fytokjemikalier
I de senere årene, fytokjemikalier som finnes i mange grønnsaker og frukt, har blitt identifisert som viktige ingredienser for å øke immunforsvaret. Fytokjemikalier hemme utviklingen av celle mutasjon, en stor hjelp til et immunsystem prøve å holde veksten av kreftceller i sjakk. The National Cancer Institute har brukt i overkant av $ 20 millioner i løpet av de siste fem årene forske på anti-kreft potensialet av planteføde. Noen av matvarer og urter med de høyeste nivåene av anti-kreft fytokjemikalier inkluderer soyabønner, hvitløk, kål, ingefær, gulrøtter, selleri, lakris, brokkoli, blomkål, tomater, paprika, brun ris, hele hvete, agurk, honningmelon, og bær .

antioksidanter
også viktig å riktig immunsystem fungerer er de høye nivåene av antioksidanter som finnes i mange frukter og grønnsaker, særlig grapefrukt, rosa grapefrukt, appelsiner, sitroner, søtpoteter, gulrøtter, honningmelon, og mango . Antioksidanter forsinke aldring og forebygge kreft ved å ødelegge frie radikaler. Frie radikaler forårsake celleskader, og hvis venstre ukontrollert, føre til spredning av kreftceller.

polysakkarider
Mer nylig polysakkarider som finnes i enkelte stammer av sopp, spesielt shitake, reishi, mahtake, chaga og enoki, har blitt funnet å betydelig øke den anti-kreft-aktivitet av T-celler og naturlige dreperceller i immunsystemet. T-cellene tag mutante celler til å bli ødelagt, og de naturlige drepeceller ødelegge dem, hindre spredning av kreftsvulst.

matplanter VS. Animalske matvarer
Plant matkilder (frukt, grønnsaker og hele korn) er rike på fytokjemikalier, antioksidanter og polysakkarider. Animalske matvarer, som kjøtt, inneholder høye nivåer av prostoglandins, som svekker immunforsvaret. Animalsk protein fører også til et økt tap av kalsium gjennom urinen, et resultat av kalsium leeching fra skjelettet. Et alternativ til animalsk protein i kjøtt er anlegget protein som finnes i soya (tofu, soyamelk, edamame), og andre bønner og nøtter. Selv peanøttsmør er en god kilde til planteprotein.

ANDRE FORHOLD
Mange kulturer fremme drikking av kaffe eller te på en daglig basis. Koffein i disse drikkene stimulerer det sentrale nervesystem, noe som øker hjertefrekvensen og fremme søvnløshet. Og mens røyking tobakk fører til direkte skade på menneskelig DNA, koffein forbruk betydelig bremser ned DNA reparasjonsmekanisme. Dessverre er koffeinfri kaffe ikke mye bedre, som den kjemiske prosessen som brukes til å trekke ut koffein later kreftfremkallende kjemikalier i kaffe. Urtete er et tryggere alternativ.

Riktig trening, selv bare gå i 30 minutter, klarte 4-5 ganger per uke redusere forekomsten av de fleste sykdommer med opptil 40%, ifølge nyere forskning fra Harvard University. Riktig fuktighet (vanninntaket), og en vanlig tidsplan for avslappet, regenerativ søvn hjelp til å holde immunforsvaret fungerer.

Og til slutt, spiller din holdning en viktig rolle i din generelle helse, så vel. Personer som opprettholde en positiv, glad utsiktene er 100 ganger mindre sannsynlighet for å bli syk i forhold til sine stressede, ulykkelige kolleger. Så spise, sove og drikke sunt, trene regelmessig, og er fortsatt optimistisk, på tross av stress rundt deg, og du vil være godt på vei til et lengre, sunnere og lykkeligere liv, kanskje til og med helt til 100 års jubileum !! !.