Kan havregryn være en del av din sunne spise planer?

Hvordan kan havregryn inngå i mine sunne spise planer? Den inneholder sukker så det er ikke slik det skal være en del av mine sunt kosthold planer eller spise sunt retningslinjer. Dessverre det er slik for mange uniformerte eller villede folk tror når det kommer til havregryn. Her er sannheten om havregryn.

Det finnes mange varianter av havregryn og det er sant at mange ikke er de sunneste formene for havregryn og bør ikke inkluderes i sunne spise planer. Minst behandlet havregryn heter Steel-kutt havre, som er hakket havregryn. En annen type er havregryn, som er dampet. Instant havre er den mest populære typen, blir forhåndsstekt og tilsatt sukker. Men de er de minst sunt for din sunn spising plan.

Steel kutt eller havregryn kan brukes som langvarig energi på grunn av den type karbohydrat som de er. Nyt en sunn shake laget med 1/2 kopp havregryn kombinert med en scoop prograd Protein Pulver og 1,5 kopper vann. Havre av en sunn slag er vanligvis spises i det vi tenker på som konvensjonelle måter, men dette trenger ikke å være tilfelle. Tenk utenfor boksen litt å oppdage andre måter å inkludere sunn havregryn i din sunne spise retningslinjer og sunn diett planer.

Ernæringsmessig en halv kopp servering av kokt stål-kutt havre har 150 kalorier, 5gms av protein, 27gms karbohydrater og 4gms av fiber. En pakke med vanlig instant havre har 100 kalorier, 4gms av protein, 19gms karbohydrater og 3gms fiber. Som du kan se de har lignende ernæringsprofiler med stål kuttet havre blir litt høyere i samlede karbohydrater og fiber. Nå vil noen si at de øyeblikkelig havre ville være bedre for å spise sunt planer, men hvis du legger merke til jeg skrev "vanlig" instant havre. Hvor mange av dere faktisk spiser "ren" instant havre. Det du ser på butikkhyllene er instant havre som vanligvis smaksatt med noe, og mange ganger fylt med tilsatt sukker.

Hvis du ønsker å spise instant havre sørg for at du velger riktig type instant havre for din sunne spiseplaner. Prøv å legge til lav kalori pålegg til smaken din havremel, som hakket frukt og kanel.

Noen mennesker er under forutsetning av at stål kuttet havre ikke kan gjøres raskt og må tilberedes i lange perioder av gangen. En annen måte er tilgjengelig. I en stor mikrobølgeovn bolle kombinere 1/2 kopp stål kuttet havre, 1/2 kopp 1% melk og 1/2 kopp vann. Mikrobølgeovn i 4 minutter, rør og deretter koke i 2 minutter. Mens jeg gir deg en mikrobølgeovn oppskrift, jeg er ikke noe som tyder på at du koker alle dine måltider i en mikrobølgeovn. Men hvis du trenger en rask sunn havregryn oppskrift å bruke nå og da er det dette.

Fortsetter med å tenke utenfor boksen har du noen gang prøvd å erstatte havre for brødsmuler i omtrent alle oppskrift? Alt du trenger å gjøre er å bruke en food prosessor og finhakk havre. Så kan du legge dem til kjøttdeig som skal brukes i kjøttpudding eller bruke dem som breading for fiskefileter eller kyllingfilet. Bare fordi noe har karbohydrater eller sukker betyr ikke at det ikke kan inkluderes i sunne spise planer eller sunt kosthold planer. Hvis du legger merke til det fulle næringsstoff profil og komme opp med ukonvensjonelle måter å bruke som mat, vil du oppdage at du kan inkludere det i din sunne spise planer
.