Glykemisk indeks Diet Plan

Den glykemisk indeks diett plan er en av de mest populære diett planer blant overvektige mennesker. Hvis du er ute etter en måte å redusere vekten effektivt, vil glykemisk indeks diett plan passer deg. Det er mange fordeler ved å spise en lav carb diett. Du vil være i stand til å redusere sukkernivået i blodet. Hvis du er en diabetiker, vil en lav carb diett kan hjelpe deg å opprettholde blodsukkernivået og kontrollere diabetes tilstand.

Hvis du er vedvarende med glykemisk indeks diett plan, vil du også være i stand til å redusere kolesterolet nivå. Mengden av god kolesterol, som er høy lipoprotein kolesterol, vil øke blodstrømmen. Tvert imot, kalt det dårlige kolesterolet lav lipoproteinkolesterol vil redusere i blodet. Dessuten kan det gi mer metthetsfølelse i måltidet. Du vil ikke føle deg sulten raskt fordi glukosenivået i blodet heves sakte.

De fleste mennesker spiser bearbeidet mat fra supermarkedet. Under behandlingen scenen, er det fiber og naturlige korn fjernes. Som et resultat av dette vil legemet fordøye maten på en raskere hastighet. Jo raskere maten er fordøyd av kroppen, jo raskere vil du bli sulten igjen. Når du er konstant sulten, har du en tendens til å spise mer mat og bli overvektig. Med glykemisk indeks diett plan, vil kvaliteten på maten du spiser bedre. Du vil spise mat som har en høy mengde uraffinert karbohydrater. Matvarer rike på uraffinert karbohydrater tar lengre tid å fordøye. De tar lengre tid å fordøye fordi de ikke er behandlet. Dessuten hindrer den også kroppen din fra mange sykdommer som type 2 diabetes, tykktarmsbetennelse og etc.

Å dyrke en sunn diett plan, bør du refererer indeksen daglig. Mange nettsteder tilbyr glykemisk indeks informasjon for ulike typer matvarer, inkludert frokost, brød, grønnsaker, snacks, frukt og stifter. Du bør spise lav og middels glykemisk mat ofte. Din glykemisk indeks diett plan bør bestå av frukt som kirsebær, fersken, eple og grapefrukt. Du kan drikke juice også. Du bør gjøre fruktjuice selv i stedet for å kjøpe pakket fruktjuice.

Pakket fruktjuice er behandlet og inneholder raffinert sukker. Hvis du ønsker å legge sukker til måltidet, kan du bruke sunnere sukker som honning og brunt sukker. Matvarer som er tildelt med en glykemisk verdi høyere enn 70 bør reduseres i kostholdet ditt. Hvis du ikke vet hvordan du oppretter en lav glykemisk indeks diett plan, kan du oppsøke en god GI guide for å få tips
.