Spore Vekt Loss

Det er flere måter du kan spore vekttap. Du kan måle din vekt hver uke, ta målinger med et målebånd over brystet, magen og midjen og mange andre områder av kroppen din. Du kan alltid sette på et antrekk og hver så ofte prøve den på nytt for å se hvordan det føles i forhold til første gang du bruker den. Det er mange fysiske tester som du kan gjøre når du har begynt å trene.

Når stepping på skalaen for første gang, må du skrive ned vekten og holde oversikt fra den dagen. Du &'; re kommer til å ønske å holde en journal av vekttap for to grunnleggende årsaker, for å holde oversikt over fremgangen din, og det vil motivere deg til å holde presser deg selv for å nå målet ditt. I tillegg bør du skrive ned dine mål i dagboken sammen med fremgangen din vekt.

Måle kroppsdeler vil vise deg nøyaktig hvor vekten kommer av. Det &'; s ideelt for å måle fem plasser, både armer, bryst, midje, hofter og både venstre og høyre lår. Du vil ønske å bruke en ikke strekke målebånd og ta målinger og skrive dem ned din journal. Du burde &'; t være å måle mer enn en gang i måneden fordi du &';. Re kommer til å gå ned i vekt fra hele kroppen og det kan ikke se ut som det på de bestemte områder, En flott måte å virkelig legge merke til vekttap fremgang er ved å plukke et antrekk som føles stram når du først begynner. Hver fjerde uke sette den på igjen. Du vil merke at hvis du &'; re trene og følge et riktig kosthold, vil antrekket være så stram som den var da du først startet. Du bør også ta bilder av deg selv i samme antrekk på samme sted, og du &'; ll virkelig være i stand til å se forskjellen

Som for fysiske tester, don &';. T være for hard mot deg selv. Ved første vil du se resultatene dine, og du kan ikke være fornøyd. Don &'; t bekymre som du avanserer og mister mer vekt, bør kondisjon bedre også. Du kan telle antall push-ups og crunches du kan fullføre i et minutt, så vel som et samlet beløp uten tidsbegrensning. Tid selv med en 1 kilometer spasertur eller kjøre, antall chin-ups, armhevinger, benkpress osv ... Det er opp til deg å bestemme hva dine oppgaver vil være som det er din tur.

All av disse metodene er bare der for å følge utviklingen din og holde tall. De &'; re der for å hjelpe og motivere deg til å presse deg videre når du trener. Du vil se at å følge disse enkle oppgaver vil få deg til din vekttap mål raskere enn du trodde
.