10 tips for Natural Joint Pain Relief

For noen mennesker, sporadiske og bekvemt vag “ fantom leddsmerter &"; er en god unnskyldning for å holde sofaen varm når de er lang forfallen for trening. For andre, derimot, er leddsmerter en ekte impedans å trene og generell mobilitet.

Hva som forårsaker leddsmerter? Ubehag i leddene kan være forårsaket av en rekke faktorer, som strekker seg fra nærings-mangel til inflammasjon og skade. Noen tilfeller av vedvarende leddsmerter kan også være forårsaket av følelsesmessige faktorer snarere enn strukturelle eller ernærings seg. I denne artikkelen vil vi dekke de fysiske faktorer som kan forårsake leddene å føle verkende, stiv og støl.

Hvis du opplever leddsmerter og skader har blitt utelukket, er ubehag trolig på grunn av en ubalanse i kroppen din. Heldigvis kan slike ubalanser lett korrigeres naturlig, uten potensielt farlige bivirkninger av resept eller OTC smertestillende medikamenter. Her er ti tips om hvordan du kan lindre leddsmerter naturlig:

1. Øv Yoga - Uansett hva dine forutinntatte forestillinger er om denne praksisen, kaste dem ut av vinduet. Yoga er svært terapeutisk for ledd og bindevev, enten du velger å brenne røkelse og synge “ om &"; eller ikke. Selv bare noen få utgjør en dag kan gå en lang vei å rehabilitere et ømt punkt. Å være vitne til bare ett eksempel på kraften i yoga, se utrolig levende video på denne linken http://www.youtube.com/watch?v=qX9FSZJu448 av 47-år gammel funksjonshemmet veteran Arthur, som helbredet seg selv helt ved å praktisere yoga .

2. Få din Omega-3 - Omega-3 fettsyrer kan være sant mirakel arbeidere for leddsmerter og en rekke bindevevsproblemer. De beste naturlige kilder til omega-3 er Chia frø og krillolje. Krill er en liten, rekelignende krepsdyr som er rik på omega-3 og naturlige antioksidanter som bevarer den delikate oljen før og etter forbruk. Fiskeolje inneholder ingen slike antioksidanter og ofte går harsk før det er enda konsumert. Krill er også mye lettere å fordøye enn fiskeolje (ingen fishy burps!) Og arbeider raskt for å redusere betennelse og smerte.

3. Lay Off the Karbohydrater - Enda en negativ bivirkning av overforbruk av raffinerte karbohydrater og søtsaker er betennelse, som staver smerte for leddene, samt en rekke andre helseproblemer. Reduser inntak av raffinerte karbohydrater som kaker, brød, pasta og sukker. Pass på å se etter skjulte sukker som mais sirup i prosessert mat, selv de som aren &'; t anses søtt, for eksempel ketchup og salat dressing.

4. Dose Up på Antioksidanter - Som en generell tommelfingerregel, noe som er en antioksidant er også anti-inflammatorisk. Siden redusere betennelse er ofte nøkkelen til å lindre leddsmerter, kan du finne lindring på flavonoider, en gruppe antioksidanter som reduserer den type betennelse som forårsaker leddsmerter. Flavonoider finnes i blåbær, jordbær, bjørnebær og moreller. Spise disse matvarene eller bruke flavonoid kosttilskudd kan gi smertelindring samt mange andre helsefordeler.

5. Si nei til nightshades - nightshades er en familie av planter som kan føre til helseproblemer i mennesker som er genetisk disponerte. Visse alkaloider som finnes i nightshades kan hemme kollagen reparasjon og /eller forårsake betennelses degenerasjon i leddene. Dette staver smerte for folk som er følsomme for disse kjemikaliene. Noen vanligvis forbrukes nightshades inkluderer tomater, paprika, aubergine, poteter og tobakk (enda en grunn til å slutte å røyke!). Hvis du har griner leddsmerter, prøve å eliminere søtvier grønnsaker fra kostholdet ditt og se om en reduksjon i symptomer.

6. Sjekk din holdning - Rammen av kroppen din er bygget for å bevege seg og hvile på bestemte måter. Hvis du har tilvendt stillinger som går mot den måten du er bygd for å naturlig hvile og bevege seg, vil leddene snart lider av å bli holdt og brukes i mindre enn optimale posisjoner. Hvis du sitter i lange perioder i løpet av dagen, stå opp for å strekke og gå rundt med jevne mellomrom for å unngå stivhet. I tillegg praktiserer yoga er en ideell måte å lære kroppsbevissthet og forbedre holdningen din.

7. Praksis Moderasjon - Ikke trene eller bevege kroppen i det hele tatt kan føre til stivhet og sårhet i muskler og ledd. Men å være overivrig med trening kan føre til de samme problemene. Ideelt finne en middelvei ved å velge former for trening som beveger leddene gjennom sin naturlige utvalg av bevegelse uten å skade dem. Rebounding, svømming, sykling, turgåing og yoga er alle sunne valg.

8. Hold deg hydrert - Vann er den viktigste ingrediensen i væsken som omgir leddene og gir dem mulighet til å bevege seg fritt uten smerter eller stivhet. Ikke overraskende, en vanlig og mye oversett årsak til leddsmerter er kronisk dehydrering. De fleste drikker for lite vann og bruke diuretika som te, kaffe, koffeinholdige brus eller reseptbelagte piller, som bare forverrer dehydrering i kroppen. Drikk nok vann til å holde urinen lys i fargen for å sikre leddene holde seg frisk.

9. Pop en pille - Tar bromelain, et proteolytisk (bryter ned protein) enzym utvunnet fra ananas stammen, er en fin måte å avlaste og med forhindre leddsmerter. Bromelain er ofte solgt som en naturlig fordøyelseskanal hjelpemiddel for å hjelpe til med nedbryting av protein matvarer. Tas på tom mage, går dette enzymet til å jobbe bryte ned inflammatoriske proteiner i blodet. Dette reduserer betennelse og hjelper hastighet helbredelse av vev, og dermed lindre leddsmerter.

10. Alkalize - Den maten vi spiser kan enten hjelpe til basisk kroppen vår eller få den til å bli mer syrlig i sin kjemi. Siden pH (syre /alkalisk balanse) i blodet bør være svakt alkalisk, kan føre til sykdom når for mange sure avfallsstoffer bygge opp i kroppen. Syre avfall i leddene kan forårsake smerte og inflammasjon, så som gikt, som er forårsaket av en oppbygging av urinsyre i leddet.

drikker mer vann og spiser det meste alkalisering kosthold er de beste måtene å holde kroppen pH balansert. Matvarer som har en tendens til å være forsurende er søtsaker, melprodukter, kaffe, rødt kjøtt og alkohol, mens matvarer som er alkalisering er frukt og de fleste grønnsaker. Selv om hver kropp er unik, er en fornuftig regel som 70-80% av kostholdet ditt bør bestå av alkalisering mat, og resten kan forsurende.

Hvis du opplever leddsmerter, kjempe mot trangen til å nå for en rask løsning med reseptbelagte eller reseptfrie legemidler. Prøv å bruke de ti tipsene ovenfor for å lindre leddsmerter naturlig. Ikke bare vil leddene føle deg bedre, men du vil få en økning i din generelle helse samt
.