Fot Og Heel Pain

En pasient ved navn Richard nylig kom til meg for det han beskrev som smerter i hælen. Hans historie er ikke ulikt andre jeg &'; har hørt, og jeg tror det &'; s verdt å gjenta i hans egne ord:

« I &'; ma bygningsarbeider og må være på føttene mine mesteparten av tiden. Føttene mine ga meg aldri noen problemer før et par uker siden da jeg måtte bære tømmer opp og ned trappene flere ganger om dagen. Etter omtrent en uke på jobb jeg merke smerter i hælen i den grad at jeg kunne knapt gå. Jeg hadde en ferie kommer opp, så jeg tenkte jeg &'; d gi den en pause for å se om det ble bedre. Men det &'; s like ille og enda verre først i morgen. Hva kan muligens være årsaken det &";?

Heel smerte skjer for å være den vanligste foten problem og påvirker to millioner amerikanere hvert år. Når du vurdere hvor mye vekt du legger på føttene på en daglig basis ved å bare stå og gå, det &'; s utrolig det aren &'; t flere føtter problemer. Skader på leddbånd, muskler og sener i bena produsere smertefulle tilstander som også kan plage føttene

Richard &'; s. Saken er ikke uvanlig. Som en fyr i hans øverste 50 &'; s som har jobbet i en fysisk jobb det meste av sitt liv, avhengig han på føttene for å holde ham i gang. Etter år med pounding føttene til slutt sa, nok! De fleste tar sine føtter for gitt. La &'; s face it; med mindre du har smerter i alle trinn, du gjerne gå om dine daglige aktiviteter uten vederlag for skade kan du gjøre dine dårlige føtter.

Hvorfor er det mest sannsynlig å bli påvirket hælen din? Som den største bein i foten og den delen som absorberer den største mengden av press, hælen treffer ofte bakken ved økt hastighet spesielt under høy impact aerobic aktiviteter. Smerten kan oppstå i front, bak, eller nederst i helbrede. Noen av de vanligste symptomene er:

• Morning Heel Pain – Selv bor av føttene vil lindre smerten midlertidig den returnerer umiddelbart når vekten er plassert på føttene for første gang i morgen smerte

• Ømhet og hevelse – Dette kan være det første tegn på at noe er galt. Mange don &'; t innse at de har en skade før de føler ømhet og hevelse i sin hæl.

• Lokalisert Pain – Indikerer hvor smerten er følt med på å bestemme hva problemet kan være.

• Nummenhet og prikking – Dette kan indikere en klemt nerve eller en hæl anspore forstyrrer nervene fungerer i hælen.

Hva kan muligens forårsaker smertene?

Når pasienter som Richard klage over hæl smerter er det viktig å samle så mye informasjon om livsstil og generelle helsespørsmål. Det er flere risikofaktorer som kan bidra til foten smerte slik som fedme, diabetes, stå på føttene dine mesteparten av dagen, plutselig blitt svært aktiv, eller å ha flat-fot eller en høy bue.

Aldring spiller også en rolle i utviklingen av hæl smerter. Etter hvert som du blir eldre, blir fettpute på hælen tynnere og kan &'; t absorbere så mye stress fra å gå eller løpe. Tilleggs sjokk kan skade plantarfascien og få den til å hovne opp, rive eller blåmerke. Andre faktorer er:

• Sko – Hvordan skoene passer og støtter føttene er ekstremt viktig. Dårlig tilpasset sko kan legge press på hælen din, legge belastningen under bevegelse og forårsake forskyvning på hele foten

• Trening – Idrettsutøvere ofte overdrive det og finne seg å legge belastningen til hælen av foten. . Tar de riktige forholdsregler før og etter trening, iført støttende joggesko, og gradvis varmer opp til en mer grundig arbeid-out kan forebygge mulige skader
Noen vanlige medisinske tilstander som påvirker hæler og føtter er:

&bull ; Plantar fasciitis – Dette er den mest vanlige årsak og oppstår når ligament som går langs undersiden av foten (plantar fascia ligament) blir betent på grunn av en rive. Smerte er vanligvis følte i frontsiden av hælen som en indikasjon på plantar fasciitis

• Heel Spurs – Disse er påpekt, benete fragmenter som strekker seg fra hælen og peker fremover mot tærne. Når sporen tårer gjennom vev og nerver av foten smerte kan være uutholdelig.

• Achilles senebetennelse – i denne tilstanden, blir sene langs baksiden av hælen og ankelen (akilles) tårer og betent forårsaker smerter i baksiden av hælen

• Kutter Disease – Vanlig hos barn i alderen 9-15 denne tilstanden noen ganger utvikler seg fra anstrengende fysisk aktivitet. Det fører til smerter i føttene, spesielt hælene. Smerte i nedre rygg parti av undersiden av hælen kan signalisere utviklingen av Severs sykdom.

• Metatarsalgia – En tilstand som rammer ball-of-fots området som blir betent ofte forårsaket som følge av iført høyhælte sko

• Tarsal Tunnel Syndrome – Denne tilstanden er lik carpal tunnelsyndrom av håndleddet, men i dette tilfellet er det tibialnerven som blir klemt forårsaker betennelse og smerte.

Hva kan du gjøre med Heel Pain?

Det er noen veldig enkle ting du kan gjøre for hæl smerter. Hvis du er en løper eller gjøre high impact aerobics, kutte ned på treningsøktene dine, i det minste midlertidig. Spør legen din om hjelp inserts for skoene kalt orthotics som hjelper støtte føttene. Hvis du er overvektig, kan du prøve å miste noen få pounds å avlaste noe av presset på føttene. Hvis du må stå i lange perioder av gangen, plassere noen form for polstring på gulvet der du står. Dette bidrar til å gi en pute til leksjon hælen din smerte.

Stretching øvelser er også gunstig og bør gjøres minst to ganger om dagen. Stretching bør gjøres med langsomme, gradvise bevegelser og hellip; ingen hoppende. Stå med hendene mot en vegg og smertefulle ben litt bak andre beinet. Hold begge hælene på gulvet og sakte bøy begge knærne, holder strekningen i 10-15 sekunder. Gjenta 6-8 ganger om dagen.

Over disk smertestillende medikamenter kan være nyttig for eksempel Tylenol, Aleve, eller ibuprofen å hjelpe til med betennelser og for å lette din smerte. Konsultere legen din før du tar noen medisiner.

Behandlinger for hæl smerter er effektiv i 90% av pasientene som søker medisinsk hjelp og ta de nødvendige skritt for å lindre deres ubehag. Husk å oppsøke lege når du føler første tegn på smerte for å effektivt behandle tilstanden og holde den fra å returnere. Som for Richard, er han tilbake på føttene med nye orthotics montert for å avlaste presset på hælen. Don &'; t vente hvis hæl smerter er ditt problem. Du kan også være oppe og går igjen på kort tid

Mark Bromson, MD

www.vitalmaxvitamins.com
 !;