Hva gjør du for Panic Attacks

Hva gjør du for panikkanfall - 5 enkle trinn

Hva IA Panic Attack, En panikkanfall er en plutselig bølge av overveldende angst og frykt?. Ditt hjerte pounds og du kan ikke puste. Du kan også tenke at du er døende eller bli gal. Men med behandling, kan du faktisk redusere eller eliminere symptomene på panikk og gjenvinne kontroll over livet ditt.

Hvordan fungerer det?
Symptomene du opplever under et panikkanfall er rent som et resultat av kroppens forsvarsmekanisme som blir utløst av en misforståelse at du er i fare. De oppstår ikke av noen annen grunn enn det.

Så du kan forstå nå at livet ditt er ikke i noen fare under en angst angrep. Ingen har noensinne dødd på grunn av et panikkanfall. Denne kunnskapen er grunnlag for å være i stand til å hindre at angstanfall.

Stoppe en angst angrep er svært enkel. Alt du trenger å gjøre er å stoppe nødmeldingen fra å bli sendt til binyrene. Lære disse 5 enkle trinn og din panikkanfall vil bare vare i tre minutter. Når du forstår hvordan dette fungerer, du aldri trenger å ha et panikkanfall igjen

Slik Stop It -. 5 enkle trinn

1. Du må ta kvotering og møte din panikk angrep hodet på, heller enn å prøve å løpe vekk fra dem. Ved kontinuerlig kjører vekk fra din frykt vil bare fortsette og vokse. Så du må ikke motstå frykt, men heller, bevege seg med dine følelser og omfavne dem.

2. Når du har et panikkanfall det ofte hjelper å fjerne deg fra situasjonen når du begynner å føle advarselen tegn på angrepet. Det er godt å finne et trygt sted, for eksempel kjøretøyet eller vaskerom, der du kan roe ned i det private. Bare velge et sted som gjør at du føler deg i kontroll, komfortabel og sikker.

3. Slapp av med langsomme, dype, komplett åndedrag. Ro deg ved å huske på at du bare har et panikkanfall, og at noe mer alvorlig skjer med deg. Fortsett å ta langsomme, dype, komplett åndedrag. Langsomme, dype, komplett åndedrag vil slappe kroppen din som er definitivt det første skrittet for å reversere utgivelsen av adrenalin.

4. Noen eksempel på Nyttige Uttalelser som "jeg har fått gjennom denne situasjonen mange ganger før, og jeg kan komme gjennom det igjen" eller "jeg er fint, er greit alt."

5. Husk at frykt er en positiv følelse som minner deg på å ta vare på deg selv. Bare lytt til dine følelser og prøver å akseptere din følelse, og gjør dine følelser i forhold til situasjonen ved å holde en passende perspektiv, på denne måten vil du finne at hjernen din har makt til å betydelig påvirke dine negative reaksjoner i alle situasjoner.

bli oppmuntret!
Som du kanskje har konkludert nå, alle disse panikkanfall hjelpe tips kan ta litt tid, men innsatsen vil betale deg godt på slutten. Men hvis du vil ha kortsiktige løsninger, er det en panikklidelse hjelpesystem som du kan laste ned til datamaskinen og begynne å høste fordelene akkurat nå (faktisk er hele programmet like effektivt som en hel kontorbasert psykologisk behandling, og er billigere enn en enkelt besøk til en psykolog eller psykiater). Tenk deg: panikkanfall lettelse akkurat nå. . . Faktisk er det ingen feil i begynnelsen din panikkanfall hjelp program i den psykologiske delen av biologiske, psykologiske og sosiale ligningen. På den måten kan du begynne å kontrollere dine symptomer mens du venter på at leger "panikkanfall hjelp" avtale dato å ankomme. For en kort forklaring video av denne utmerkede panikkanfall hjelpesystem, klikk her
.