Gode ​​ideer for å alltid avverge Injury

Noen av de viktigste tingene du bør arbeider på når du går om din treningsplan forsøker å begrense skader fra utviklingsland. Skader er den raskeste måten å avbryte noen bedring, og de kommer ofte om på grunn av latterlige grunner.

Mange visse mennesker blir skadet av å ikke la sin fysiske kropp krefter etter en treningsøkt. Dette er så lett å stoppe, men det skjer hele tiden.

Folk tror jo mer utfordrende jeg jobber langt mer i form jeg vil få. Dette kan godt være situasjonen for noen mennesker, men hvis du er lett utsatt for skade, kan regelmessig mosjon rutiner ta en stor toll på deg selv.

En utrolig vanlig område som skader kan godt oppstå er i knærne og Det kan være spesielt vanskelig å håndtere. Jeg gjorde noen undersøkelser på metoder for å bygge opp knærne etter en skade, og jeg la merke til et program som heter The Knee Injury Solution. Det er en detaljert kne kurs som hjelper med å minske smerter, øke omfanget av bevegelse og styrker knærne.

Mannen som skapte denne planen heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han jobbet så godt med tusenvis . mennesker med skader som en øvelse terapeut med et fagfelt i kneskader
Kurset består av 6 unike ting:

ni øvelser som du enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter
En kort 10 minutters trening som du kan gjøre hvor som helst for å gjøre dine knær sterkere Videoer med enkle å forstå instruksjonene for hver av øvelsene
Trenings rutiner å gjøre for å forbedre kne bevegelse, bevegelighet og minske verke etter kneoperasjon
En full guide med bilder og instruksjoner for å hjelpe deg utføre øvelsen trening midt
En håndbok for de med knesmerter skyldes en ACL skade, slik at de vil utvikle en mye bedre forståelse av sin skade
Dette systemet utrolig lett å følge, og det er i stand til å hjelpe så mye med å hjelpe deg å gjenopprette raskere fra kneskade.

Når noen gang en skade oppstår, er kardiovaskulær trening og trener faktisk ut av bildet i minst et par uker eller mye mer avhengig av betydningen av skaden. Alt dette er veldig mot produktive mot din helse mål fordi du ikke ville være egnet til å være fysisk aktiv for en stund. Du kan utvilsomt hindre skade så lenge du er klok med nøyaktig hvordan du går om treningen rutiner.
Utnytte et par metoder for å faktisk gjøre det mulig for deg å stoppe skadene ville være veldig viktig for den langsiktige resultater. Anmeldelser

Lar ta en titt på hva det kan være lurt å ta hensyn til for å stoppe skader.
Endre Up Your Cardio Work ut
aller første tingen som du enkelt kan gjøre for å hindre skader skjer er å faktisk være sikker på at du bytter opp din stil av cardio fra tid til annen.

Cardio trening er det som oftest fører til skader fordi du utfører duplikat handlingen om og om og om igjen.
Running er først og fremst negative for dette dermed hvis du er en ivrig løper, kan det være lurt å ta en titt på sykling eller bruke korset trener en gang i blant i stedet derfor du vil ha maksimal sjanse for å avverge skade.

En annen måte å endre opp cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min spesielle favoritt fordi det utvikler lavere og overkroppen, toner muskelmasse, er utrolig lett, og du er i stand til å finne en god hoppe tau for lavere enn $ 20. Hoppe roping gjør plass spenning på knærne og anklene prøver så dette med måte for å hindre skade.

Ikke bare vil endre opp din cardio bidra til å forhindre skade, men det vil også hjelpe deg å målrette din muskelmasse i en ny metode og få raskere samlede resultater.
Du må alltid få Gunstig Rest Nesten hver Syv dager
andre, allerede neste tingen du må gjøre visse du gjennomfører er å skaffe tilstrekkelig med hvile hver uke. Skader er merkbart mer tilbøyelig til å skje hvis du er overtrening, så er det viktig å få det ned tid planlagt.

Du burde ideelt sett være å få på minimum en dag fri fra kardiovaskulær trening hver uke og etter at også innlemme noen mindre tung cardio trening dager inn i miksen også.
Hvis du kan være godt uthvilt går inn i hver treningsøkt, vil du alltid være mer oppmerksom på skjemaet som godt og muskelmasse og ledd vil ikke blir så presset som de også ville være.
En dag av er faktisk et absolutt behov for å ha hele kroppen føler seg frisk hele tiden.

Ikke Workout Altfor Trette
I Konklusjonen er at den siste viktige fordelen at du bør utføre for å hjelpe deg å sette en stopper for skader er å sørge for at du ikke trener og trening når du er altfor oppbrukt.

Opplæring i et drenert tilstand er sikkert usikre fordi du kan være mye mer sannsynlig å få slurvet med skjemaet.
Når det gjelder skader, vil dette bli enda verre fordi hvis du utfører en øvelse variasjon er faktisk veldig repeterende, er sjansene for å bli slurvete kan være at mye mer sannsynlig.
Mens det er godt å presse gjennom en øvelse rutine mens du er litt trøtt forsøk på å unngå treningsprogrammer når du er intenst utslitte. Hvis du bare ikke kan holde seg unna trening mens du er lagdelt prøve å gjøre enkle treningsrutiner som ikke krever så mye oppmerksomhet eller teknikk. Jeg laget denne slip og det kostet meg mye vondt.

En spesiell tid da jeg var på min skole vektrom Jeg var virkelig spesielt utmattet fordi jeg hadde bare en intens praksis. Jeg sa til meg selv at jeg syntes å være i orden, og jeg kunne faktisk komme gjennom løfte trening og etter det gå hjem. Den dagen vi skulle gjennomføre knebøy renser som krevde en hel masse oppmerksomhet og veldig god teknikk.
Uten å tenke å sterkt jeg løftet bar opp fra bakken og gjorde et forsøk på å utføre en knebøy ren men vekten var å mye jeg hadde å frigjøre vekt. Når jeg prøvde å slippe bar den traff mitt kne og la oss bare si at det var ikke akkurat den mest vidunderlige opplevelser.
Utover at opplevelsen jeg ikke kunne utføre noen form for kardiovaskulær trening eller trening for et par uker og som gjorde det vanskelig å holde seg i form.

Det er en stor kontrast om et snev av søvnighet og følelsen utrolig utmattet derfor være sikker på at du vet og forstår dette slik at du ikke gjør samme slip som meg.
Hvis du vanligvis er seriøs om å være i utmerket form sørge for at du av og ikke har tid til å overdrive treningen rutiner på én dag. Tar det lett hver gang på en stund for å hindre skade kommer til å gi deg mer ønskelig utfall i det lange løp.

Så der har du de aller beste retningslinjer å huske på å hindre skader. Hvis du innlemme disse tipsene inn teknikken din, kan du være sikker på å motarbeide skade for de kommende månedene fremover
.