Graviditet Sjekkliste Under Din Pregnancy

Det &'; s skjedd. Du er gravid. Og du er begeistret, litt engstelig, men mest av alt veldig ivrig etter å gjøre alt riktig for velvære for din dyrebare barnet under svangerskapet.

For de fleste av første trimester av svangerskapet ditt lille vil være en liten bønneformet vesen. Men mødre-å-være kan gjøre så mye for å sikre deres lille bønne har all den hjelpen den trenger for å vokse seg stor og sterk

Her &';. Sa sjekkliste for mødre-å-være i de tidlige dagene av en første trimester av svangerskapet.

Ta Folic Acid

Ideelt sett bør du ha tatt dette før du begynte å prøve å bli gravid, men så snart du vet du er gravid begynner å bruke nøkkelen supplement daglig. Riktig dosering vil bli funnet i de fleste multivitaminer. Det &'; s også finnes i mange matvarer, som bladgrønnsaker, sitrus og bønner. Folsyre bidrar til å hindre alvorlige misdannelser.

Se fastlegen din

Se legen din enten å bekrefte graviditeten eller for å registrere deg som en gravid pasient og sjekk med dem om alt de innledende tester deg &'; ll trenger, spør alt du trenger å vite om kosthold og livsstil, diskutere eventuelle eksisterende eller tilbakevendende sykdommer eller tilstander eller eventuelle medisiner du regelmessig tar. Fastlegen din kan også gi deg informasjon om gratis graviditets klubber og nettsteder du kan bli med å få gratis vareprøver og uvurderlig hjelp gjennom hele svangerskapet.

Se din tannlege

Ideelt din tenner og tannkjøtt bør være så sunt som mulig før du blir gravid. Graviditet øker risikoen for tannkjøttsykdommer, og tannkjøttsykdom kan øke risikoen for tidlig fødsel.

Sjekk din vekt

Å være for tynn kan gjøre det vanskeligere å bli gravid , men blir for fete setter mødre-å-være i fare for helseproblemer som diabetes og høyt blodtrykk, og det kan bety en lengre arbeidskraft.

Exercise

Mål for 30 minutter med moderat trening på de fleste dager. Turgåing, svømming, yoga og pilates er alle ideelle i løpet av første trimester av svangerskapet og utover

Spis godt

Som en mor-t-være deg &';. Ll behov rikelig med protein, jern, kalsium og folsyre. Sørg for at kostholdet er rikt på frukt, nøtter, grønnsaker, bladgrønnsaker, hele korn, og magre meieriprodukter. Kutte ned på lettere mat, stekt og sukkerholdig mat og brus.

Kutt koffein

Noen eksperter anbefaler at mødre-å-være ikke drikke mer enn én 12 -ounce kopp kaffe eller fire 8-unse kopper brygget te under graviditet.

Slutte å røyke

Røyking under svangerskapet kan øke risikoen for prematur fødsel, lav fødsels vekt, og til og med abort. Det setter også babyen i fare for krybbedød (SIDS).

Be partneren din om å gi opp for så å puste i passiv røyking er også farlig.

Cut alkohol

Å drikke alkohol regelmessig under svangerskapet kan øke risikoen for en baby å ha fødselsskader og lærevansker. En drink på en spesiell anledning er nok greit – men som ingen egentlig vet de nøyaktige trygge rammer for det ufødte barnet, det &'; s best å kutte den ut av livet ditt mens gravide
.