Trene mens Pregnant

Monterings forskning fra forrige tiåret har markert trening eller mer hensiktsmessig kalles, fysisk aktivitet, som å være ekstremt viktig for mor og barn under svangerskapet. Den nye forskningen har nylig blitt konsolidert i kliniske retningslinjer for leger og publisert av American College of Fødselsleger og gynekologer.

Rapporten fremhever at for nyan forventer mødre om de har vært fysisk aktiv, være aktiv er viktig. For nye mødre som ikke har vært så aktiv som de har ønsket, begynner å bli mer fysisk aktiv er et smart valg. Rapporten fremhever at det å være fysisk aktiv gjennom svangerskapet vil bidra til å hindre for mye vektøkning og enormt redusere risikoen for å utvikle svangerskapsdiabetes, en form for diabetes som kan danne grunn av graviditet.

Rapporten fremhever at mange ventet mødre finne en grunn til å bli mer fysisk aktiv på grunn av det faktum at de er snart å være mødre, og at denne erkjennelsen, kan ifølge forskningen være en svært kraftig motivator for livsstilsendring. Følgelig gjør graviditet trygge øvelser som gåing, vannaerobic, eller riding en stasjonær sykkel er de foretrukne treningstyper for gravide kvinner.

Akkurat som det er å foretrekke metoder for å trene mens du er gravid, er det noen som ikke er som foretrekkes. High Impact idrett er et opplagt nei-nei, men ny forskning viser at gravide kvinner faktisk har mindre koordinering i sine bevegelser og er mer utsatt for å skade seg selv med rask, jerky, eller høy innvirkning bevegelser. På grunn av en graviditetshormonet heter “ relaxin &"; som bistår i fødselen, da hormonnivået stiger gjennom hele svangerskapet de kan gjøre skade en mer vanlig foreteelse, så forskerne er å anbefale for klinikere som høy intensitet, høy hastighet idretter som alpint, basketball eller fotball kan bli best igjen før senere.

Totalt streker rapporten at fysisk aktivitet er svært nyttig i å ha en sunn baby og sunn mor under og etter svangerskapet. I tillegg kvinner som tidligere ikke var fysisk aktive og blitt så under svangerskapet har nesten dobbelt (42%) høyere rate av suksess når det gjelder å opprettholde livsstilsendring i over ett år. “ Alle disse grunnene, &"; sier Mary Collins MD, “ gjøre bor eller bli fysisk aktiv gjennom hele svangerskapet et fantastisk valg for mor &";.

Hvis du vil lære mer om temaer som dette, og å begynne å endre kroppen din, kan du besøke oss atNew Livsstil Kosthold

Hamilton Erridge er et vekttap profesjonell. New Lifestyle Diet hjelper folk ned i vekt og holde seg frisk ved å gi informasjon og ressurser som hjelper mennesker å gjøre en livsstilsendring, slik at de ekstra pounds skur blir aldri satt tilbake på
.