Make For A New Mother

Så mye som du ønsker å se det skje, å miste vekt etter å ha en baby kan virke umulig. Forskning fra American College of Obstetrics and Gynecology viste at kvinner beholder et gjennomsnitt på 14 pounds åtte til ti år etter fødselen.

Hvordan kan du kaste de ekstra pounds når du er alltid utslitt? Og hvor kan du finne ekstra tid og energi på å forberede sunne måltider og trening?

Langsom og jevn er resepten. Rapid vekttap er ikke anbefalt. Streber etter å slanke ned igjen til pre-graviditet vekt i løpet av seks til tolv måneder etter fødselen av barnet ditt. I løpet av de første tre månedene, anbefaler ekspertene å fokusere på å spise sunn mat og begynner å være mer fysisk aktiv. Ikke "diett" fordi du trenger energi for å støtte amming.

Amming er best største nettstedene Ikke bare er det sunnere for babyen din, hjelper det å holde stoffskiftet opp og vekten nede. Etter den første måneden etter fødselen, mødre som ammer miste flere inches rundt hofter og mer kroppsfett sammenlignet med mødre som formel-feed.

Forskning viser også at ammende mødre går tilbake til sin pre-graviditet vekt raskere enn de som ikke amme

Kosthold og trening. Et vinnerteam
Ifølge en studie fra University of California i Davis, en kombinasjon av kloke ernæringsvalg og fysisk aktivitet er den beste måten å miste fett fikk i løpet av svangerskapet og samtidig opprettholde muskelmassen.

The Institute of Medicine og American College of Obstetrics og Gynekologer rapporterer at trening er trygt under amming. Det vil ikke redusere melketilførselen så lenge du drikker rikelig med væske.

Quick and Easy ernæring tips
Finne tid til å handle, lage mat og spise er ganske utfordrende for en ny mamma. Holde ting enkelt, men sunt.