Kan jeg spise rå ingredienser som en del av min graviditet Foods?

Rå mat kan være en rutinemessig del av kostholdet ditt i løpet av svangerskapet, men bare hvis du bruker riktig forsiktighet. Graviditet matvarer må være næringsrik, sant, men de må også være rimelig trygg fra mikroorganismer, og at isn &';.? T alltid mulig hvis maten du velger er rå

Hvilke Rå mat er god graviditet Foods
Generelt sett noen frukter og grønnsaker som er rå vil bli bra. Sørg for at du vasker alt riktig, bruke rene skjærebrett og unngå matvarer som har en høy kjemisk belastning som følge av tung sprøyting. Matvarer som er mest tungt behandlet er som følger:

1. jordbær
to. paprika
tre. spinat
4. kirsebær (dyrket i USA)
5. fersken (dyrket i Chile)
6. cantaloupe (dyrket i Mexico)
7. selleri
8. epler
9. aprikoser
10. grønne bønner
11. druer
12. agurker

Hvis du kjøper ingen andre økologiske produkter, sørg for at disse er dyrket i en organisk måte hvis du har tenkt å spise dem mens de er gravide.

Hvilke Proteiner er de beste Graviditet Foods?
Det er på proteinkilde som du kan spise rå som er trygt under en graviditet. Les videre for å se hvorfor

Fisk - Det spiller &';. T rolle hvor mye du elsker sushi, hvordan rense restauranten kan være eller selv om de fryse fisken før de gjør det, noen risiko aren &'; t verdt stund.

Rå fisk kan være vert for en rekke bakterier og parasitter som kan bli drept av under frysepunktet, men de kan ikke. Debatten om sikkerheten til sushi er ganske opphetet. Selv fisk som er brennemerket, men ikke kokt-through er nok lurt å unngå før du leverer

Red Meat -. Rare, rå og kokt rødt kjøtt kan inneholde toksoplasmose eller salmonellabakterier. Salmonella vil resultere i en alvorlig bout av matforgiftning, noe som er veldig ubehagelig. Dehydrering, oppkast, høy feber og diaré assosiert med tilstanden kan føre til utfordringer dersom du er gravid.

Toksoplasmose er mye mer farlig. Denne parasitten kan også bli funnet i spekemat – så vær forsiktig med å lage mat selv kjøttpålegg hvis du har tenkt å spise dem. Toksoplasmose kan krysse placenta og er ansvarlig for en rekke alvorlige misdannelser – den verste tiden for dette er i første trimester.

På den positive siden, kan du bare få toksoplasmose en gang, og hvis du har katter oddsene er gode for at du allerede har vært utsatt for. Du kan ta en blodprøve for å finne ut om du er i faresonen. Hvis du haven &'; t hadde det, vær forsiktig

Raw Egg – Dette inkluderer dessverre bløtkokte egg, solside egg og noen saus som er laget med ukokt egg i tillegg. Det hele kommer ned til salmonella igjen. Sørg for at eggene er ferdig kokt, eller innlemmes i noe som vil få dem til riktig temperatur

myke oster – Myke oster er ofte laget av upasteurisert melk, spesielt de som kommer fra utlandet. Rå melk kan inneholde listeria – en bakterie som vil krysse morkaken og forårsaker ofte abort.

Det kan også føre til blodforgiftning og infeksjoner i baby – og disse forholdene er livstruende. Norskproduserte myke oster som er pasteurisert er vanligvis trygge graviditet matvarer.

Cooking for Safety
Din beste alternativet for å vite trygge steketemperatur er å se på nettet. Mens jeg vil neppe foreslå at du bare spiser biff, godt utført, kylling tilberedt på tørr eller fisk som har mistet enhver smak, under svangerskapet lønner det seg å sørge for at din rekkevidde de rette interne temperaturer.

Biff, lam og fisk bør nå en temperatur på 145-graders F. Svinekjøtt, malt rødt kjøtt og egg retter bør bringes til 160-graders F og fjærkre skal nå 165-graders F.

Når du tilbereder med et termometer, husk at det er en “ kystfart effekt &"; som sikrer at maten varmes opp noen flere grader etter at du tar den ut av ovnen eller komfyren

Rå mat inneholder ofte mer næringsstoffer enn tilberedt mat, men når det kommer til sikkerhet, graviditet isn &';. t tiden for eksperimenter. Trygg mat er de beste graviditet matvarer
.